Každému třetímu průměrnému obyvateli chybí energie, slabost a pocit neustálé únavy.
Při nadměrné únavě jsou vitamíny potřebné pro vitalitu.
Důvody pro tento stav se mohou lišit, ale stav se zlepší, pokud tělo dostane potřebné množství vitamínů na energii, aby pokrylo jejich nedostatek.
Pokud je nedostatek vitaminových přípravků kompenzován produkty, ve kterých jsou obsaženy, bude obtížné dosáhnout nezbytného výsledku: budete muset jíst příliš mnoho.
Nyní existuje velký výběr vyvážených komplexů obsahujících různé kombinace vitamínů a mikroelementů, mezi nimiž jsou ty, které vám pomohou znovu se stát energickým, zbavit se únavy a obnovit dobrou náladu.
Vitamíny pro energii - které léky se jich týkají
V různých obdobích života, v různých ročních obdobích, v závislosti na životním stylu, návycích, zdravotním stavu, výskytu nemocí (akutních nebo chronických), stresu. psychický a fyzický stres může u některých vitamínů vyvolat hypovitaminózu nebo dokonce nedostatek vitamínů.
To se projevuje:
• nedostatek síly;
• neustálý pocit únavy;
• snížení vitality;
• pokles síly.
Pokud se takové příznaky objeví, je nutné se poradit s lékařem, který určí příčinu tohoto zdravotního stavu a předepíše vitaminy nezbytné pro každý konkrétní případ energie.
Vitaminy pro energii - skupina B
V případě slabosti, letargie, únavy je třeba věnovat pozornost vitamínům B. Jsou vynikající prevencí únavy a nedostatku energie.
Thiamin
Nejdůležitější mezi vitamíny pro energii je vitamín B1 (thiamin) - „pepřový vitamin“. Ovlivňuje stav nervové soustavy. Zabraňuje stárnutí buněk, ovlivňuje myšlení, proces kreativních schopností - je zvláště důležitý pro lidi s mentální prací a tvůrčími profesemi. S hypovitaminózou člověk pociťuje neustálou ospalost, únavu, slabost, letargii. Obecný stav je porušen, celkový tón se snižuje, objevuje se podrážděnost.
Potraviny s vysokým obsahem thiaminu zahrnují: luštěniny, ořechy, vejce, játra, vepřové maso. rýže, ovesné vločky, mléčné výrobky (mléko, fermentované pečené mléko), rajče. Pokud je osoba na nízkokalorické dietě, bude jí pomáhat obnovit otrubovou energii, mastnou, zelenou pohanka.
Vitamin B8 (Inositol)
Vitamin B8 (Inositol) normalizuje množství cholesterolu v krvi, urychluje krevní tok, zvyšuje energetický potenciál. Pokud v těle chybí tento vitamin, zvyšuje se expozice stresu, spánek, vidění a kvalita kůže. Denní požadavek - 1,5 g.
Obsahuje ořechy, sezamový olej, luštěniny, pivovarské kvasnice.
Vitamin B7 (biotin)
Vitamin B7 (vitamín H, biotin) se také podílí na metabolismu uhlohydrátů a ovlivňuje pankreatické hormony. Biotin se podílí na syntéze glukokinázy. Je to enzym, který stimuluje a normalizuje hladinu cukru v krvi. Je to glukóza, která živí mozkové neurony. S hypoglykémií se objevuje únava, apatie, nedostatek energie. Urychluje vstřebávání bílkovin, díky čemuž se vytváří energie. Energie, která se uvolňuje současně, a normální množství glukózy v krvi udržují dobrý fyzický a psycho-emoční stav. Biotin se nachází v hovězím játrech, sójových výrobcích, mléce, ořechech.
Vitamin C
Kyselina askorbová je vitamin vitality a energie, pomáhá zvyšovat energetický potenciál. S fenylalaninem, jednou z aminokyselin, se podílí na tvorbě norepinefrinu v nervových buňkách. Pomáhá zlepšovat náladu, zvyšuje tón a pepř.
K absorpci kyseliny askorbové v těle je zapotřebí vápníku a hořčíku. S jeho nedostatkem se objevuje deprese, špatná koncentrace, únava, slabost. Výkon prudce klesá. Kyselina askorbová je proto přičítána vitamínům za energii. Maximální množství tohoto vitamínu mládí a vitality je v šípcích, černých rybízech, bylinách, citrusových plodech, zelí.
Obvyklý denní příjem zdravého člověka je 100 mg.
Vitamin D3 - důležitá složka pro energii
Vitamín D (calciferol) je také nezbytný pro vitamíny pro energii. Tento vitamin rozpustný v tucích, silný antioxidant, zabraňuje destrukci buněk agresivními volnými radikály, které se vytvářejí v důsledku oxidačních reakcí v těle. Udržuje dobrý přísun kyslíku do všech orgánů a tkání, podílí se na výměně cholesterolu a uhlohydrátů, nepřímo působí na hladinu inzulínu, a tedy na hladinu glukózy v krvi. Jeho nedostatek způsobuje pocit neustálé únavy, letargie, ospalosti a apatie.
Denní dávka je 600 - 800 mcg. Vyrábí se v kůži pod vlivem ultrafialových paprsků na slunce a solárium a nachází se v rybím oleji, tresčích játrech, rybách, vejcích a tvrdém sýru. V rostlinných produktech to není obsaženo, s výjimkou tří určitých druhů hub, které jsou pěstovány uměle v evropských zemích, ale nikoli. Vitamin D3 obsahuje velmi malé množství v mléčných výrobcích.
Chcete-li získat denní dávku cholekalciferolu s jídlem, musíte jíst 20 vajec nebo 1 kg tvarohu nebo 100 g tvrdého sýra nebo 0,5 kg mastných ryb denně.
Vitamin A (retinol)
Retinol (vitamín A) také odkazuje na vitamíny pro energii. Stejně jako předchozí vitamín D patří do skupiny v tucích rozpustných a je antioxidantem: zabraňuje škodlivým účinkům tkání aktivními volnými radikály. Retinol ovlivňuje ostrost a kvalitu zraku, stav kůže, vlasů, nehtů, kostí, kontroluje a udržuje vysokou úroveň imunity. Jeho hypovitaminóza způsobuje pocit únavy, nízkou pracovní kapacitu a energetickou hladinu těla.
Vitamín se nachází v rybím oleji, vaječném žloutku, mrkvi, rakytníku, rajčatovém, špenátu, mléce.
Jak doplnit vitamíny pro energii
Předpokládá se, že vitaminy pro energii se nejlépe získávají z potravin, kde se nacházejí v přirozeně nejsnadnější stravitelné formě.
Ale po jídle „správné jídlo“ nemusí dojít ke zlepšení. V moderních vitamínových komplexech jsou obsaženy v nezbytných denních dávkách, které rychle kompenzují jejich nedostatek a přispívají k obnově pohody a potřebné energie. Pokud chcete zaplnit rozvinutý nedostatek vitamínů pro energii jídlem, musíte spotřebovat alespoň 1 kg citrusových plodů a tvarohu, 2 kg zelí denně, pít 2 litry mléka, 1,5 kg mrkve, 0,5 kg červené ryby.
Nejvýznamnější a nejúčinnější vitaminy pro energii:
1. Abeceda energie. Obsahuje všechny výše uvedené vitaminy pro energii (kromě D3), stopové prvky nezbytné pro jejich vstřebávání a také ke snížení slabosti, letargie, apatie a únavy a rostlinných složek: výtažky ze ženšenu, semínka magnólie, kyseliny jantarové. Při delším cvičení tento komplex vitamínů přispívá k vysoké kapacitě práce, zlepšuje přísun krve do mozku, posiluje kapiláry, paměť a chrání před oxidačním stresem.
Užívá se třikrát denně, ale řekněme jednu dávku ráno najednou tři tablety. Před zahájením konzultace s lékařem má některé kontraindikace (individuální nesnášenlivost alespoň jedné složky, těhotenství, vysoký krevní tlak, nadměrná podrážděnost). Toto je lék pro dospělé.
2. Energie Vitrum - používá se k chronické únavě, letargii, se zvýšeným duševním a fyzickým stresem, po těžkých operacích, chronických onemocněních. Účinně a rychle obnovuje tělo s nedostatkem hypo- a vitamínů, předepisuje se také na nevyváženou nebo nedostatečnou výživu, s anorexií, průjem, depresí. Je předepsán dětem po 12 letech a dospělým 1 tabletu ráno. Kurz je určen lékařem.
3. Supradin Pure Energy obsahuje všechny vitamíny pro energii a stopové prvky. Používá se při únavě, snížené pracovní kapacitě, vysokém duševním a fyzickém stresu, po léčbě rakoviny ozářením a chemoterapií, po těžkých infekcích, při léčbě dysbiózy. Žádné vedlejší účinky.
4. Dynamizan - obsahuje všechny vitamíny pro energii (kromě D3), stopové prvky, aminokyseliny, ženšen, zvláště indikované pro ženy po 35 letech a více, stejně jako kuřáky a pracující v těžkém průmyslu. Zvyšuje pracovní kapacitu, zlepšuje spánek, neutralizuje stres, podporuje dobrou náladu a vitalitu. Zobrazeno po 14 letech ráno. Po obědě je přípustné jej použít pro případ, že je zde práce, při noční směně je nutná důraznost.
5. Účinné a vyvážené vitamínové komplexy jsou také Splňuje po 45, Duovit Energy.
Protože vitaminy mají kontraindikace a existuje také riziko předávkování ve formě závažných projevů hypervitaminózy, měli byste se při výběru léku poradit se svým lékařem, protože vitaminy jsou předepisovány individuálně v závislosti na problému, stavu těla a případných průvodních onemocněních. A pak se stav živosti, zdraví a energie stane normálním stavem těla.
