Vitamin E je považován za „ženský“, protože má blahodárný účinek na pokožku, vlasy a nehty, což je činí krásnými. Tato látka má však další prospěšné vlastnosti, které jsou stejně důležité pro zdraví žen i mužů.
Vitamin E je pro muže nepostradatelný a jeho nedostatek má vážné následky.
Výhody vitamínu E pro muže
Užitečnou kvalitou tokoferolu, která je běžná pro muže a ženy, je schopnost udržovat zdravý svalový systém, posilovat krevní cévy, zlepšovat krevní oběh, snižovat vysoký krevní tlak a bránit předčasnému stárnutí těla. S nedostatkem vitamínu E se svalová kostra zničí, osoba je pronásledována nachlazením, začínají chronická onemocnění a zvyšuje se riziko mrtvice a srdečních záchvatů.
Když je množství vitamínu E v těle normální, buňky dostávají dostatečné množství kyslíku a živin. Jinak dochází k chronické hypoxii, která vede k neustálým onemocněním, slabosti a dysfunkcím.
Pro zdraví mužů je nedostatek tokoferolu spojen se zhoršením sexuálních a reprodukčních funkcí, výskytem specifických chorob. Příznivé vlastnosti vitamínu E pro muže jsou následující:
• podporuje tvorbu semenné tekutiny a zajišťuje životaschopnost spermií;
• podporuje normální fungování reprodukčních orgánů;
• poskytuje normální hormonální stav a produkci testosteronu;
• chrání před rakovinou prostaty a močového měchýře;
• poskytuje vytrvalost a normální svalové reflexy;
• předchází trombóze;
• Zabraňuje nejen dystrofii svalů a nervů, ale také zabraňuje mužské neplodnosti.
Obecně je to tokoferol, který z člověka dělá člověka mnoha způsoby. Kromě toho tento skvělý mladík předchází degeneraci sítnice, snižuje hladinu inzulínu a cukru a brání vzniku diabetu. Pokud neustále udržujete hladinu tokoferolu v těle, můžete dlouhodobě zpomalit proces stárnutí.
Vitamin E pro muže je také důležitý, protože se podílí na syntéze interleukinů. Jedná se o speciální biologicky aktivní látky, které zajišťují zdraví prostaty, inhibují růst rakovinných buněk, ničí bakterie a viry.
Díky tokoferolu jsou jedlíci mužského masa chráněni před zánětlivými onemocněními jícnu a střev, která jsou vyvolávána leukotrieny a prostaglandiny. Kuřáci jsou také velmi důležití pro sledování hladiny vitamínu E, který snižuje poškození nikotinu, podporuje zdraví plic, snižuje únavu.
Příznaky nedostatku vitaminu E u mužů
Nedostatek vitaminu E u člověka se projevuje prudkým zhoršením celkového stavu. Člověk pociťuje neustálou slabost, nemá dostatek spánku, je nemocný, nemůže vykonávat práci, se kterou se snadno vyrovnal. Snížení pracovní kapacity je doprovázeno zvýšenou nervozitou vzrušivostí: zdá se, že člověk žije v neustálém stresu, stává se podrážděným a emočně nestabilním.
Na fyziologické úrovni se deficit vitaminu E u mužů projevuje v následujícím:
• začínají srdeční problémy;
• může se objevit anémie,
• metabolické procesy jsou narušeny;
• dochází k poruchám ve fungování jater, střev a ledvin;
• objevuje se dystrofie svalové tkáně;
• změna směrem k patologii varlat;
• nervová vlákna jsou zničena;
• konstantní hypoxie vede k častým závratům, bolestem hlavy, apatii.
Nedostatek tokoferolu může vyvolat onemocnění jater, slinivky břišní, ledviny. Pokud má člověk poruchu metabolismu tuků, pak je s velkou pravděpodobností možné v něm mít podezření na nedostatek vitamínu E.
Příznaky nedostatku jsou: časté brnění v rukou, necitlivost, narušená koordinace pohybu, omezení, podrážděnost, snížené vidění. V pokročilých případech se kosti lebky změkčují, trpí malé cévy a stav kapilární sítě se zhoršuje.
Jak brát vitamín E.
Vědci vypočítali, kolik vitaminu E denně by mělo vstoupit do těla zdravého dospělého člověka. Obecně přijímaná norma je 100 mg. Ve vztahu k této normě je vytvořen systém změněných hodnot:
• během nemoci, akutní nebo chronické, vyžaduje mužské tělo 300 mg tokoferolu denně;
• stejné množství je třeba při zvýšené fyzické námaze, například při soutěžích;
• pokud člověk neustále trénuje, měla by být norma zdvojnásobena, tj. 200 mg denně.
Nejjednodušší způsob, jak získat denní tokoferol, je jíst hrst slunečnicových semen nebo mandlí. Sto gramů těchto produktů obsahuje 220% a 175% standardní denní normy tokoferolu. Piniové oříšky jsou o něco méně užitečné: pro získání 100 mg vitamínu E musíte jíst asi 200 gramů ořechů.
Existují farmaceutické přípravky tokoferolu, které by měl předepisovat lékař. Po jídle je musíte vzít v přísně doporučené dávce. Doporučení a dávkování jsou zpravidla následující.
• U onemocnění kloubů, patologie svalů a nervů po dobu jednoho až dvou měsíců je třeba brát 100 mg vitamínu E denně. Poté si udělejte přestávku na dva měsíce a opakujte kurz.
• Pro poruchy v oblasti genitálií a neplodnosti je předepsáno 200 až 300 mg denně na měsíční kurz.
• V případě vaskulárního onemocnění se množství tokoferolu pohybuje od 100 do 200 mg jednou denně. Léčba trvá měsíc a půl.
Doporučuje se kombinovat příjem tokoferolu se současným podáváním selenu, kyseliny askorbové, retinolu (vitamín A). to zlepšuje účinnost léčby, rychle obnovuje sexuální funkce a kvalitu spermií.
Je důležité, aby nekontrolované použití jakékoli látky, dokonce i takové užitečné jako vitamín E, bylo škodlivé pro zdraví. Přebytek tokoferolu se projevuje při chronickém průjmu, migrénách, zvýšené únavě a poruchách zraku. Absorpce vitamínů rozpustných v tucích je narušena, a proto se spolu s přebytkem tokoferolu rozvíjí nedostatek retinolu a vitamínů K. D. Vitamíny by se měly užívat pouze po konzultaci s lékařem přesně pro zamýšlený účel.
Jaké potraviny obsahují vitamin E
Včasné získání přírodních vitamínů z potravy je mnohem užitečnější, než se vyrovnat s nedostatkem při oslabené imunitě a rozrušení zdraví. Pro příjem vitamínu E v těle musíte jíst každý den:
• všechny druhy ořechů a semen, včetně dýně;
• rostlinný olej - slunečnice, kukuřice, raspovy, lněné semínko;
• mořské plody: krevety, chobotnice, mušle;
• mastné ryby: losos, candát, růžový losos, sledě, sardinky;
• obiloviny: sáček, pšenice, oves;
• sušené meruňky;
• rakytník a kalina;
• špenát a šťovík;
• olivy;
• slepičí vejce;
• plnotučné mléko;
• máslo;
• čerstvé bylinky;
• brambory;
• mrkev;
• avokádo;
• brokolice.
Správná výživa zajišťující přísun vitaminu E do těla je nejlepším způsobem, jak zůstat po dlouhou dobu zdravý, cítit se dobře, být v dobré náladě.
