Sedmidenní dieta Osama Hamdiyho je považována za „nouzovou“ dietu, která vám pomůže rychle zhubnout. Jídelní lístek Osama Hamdiy obsahuje spoustu bílkovinných potravin, takže než vyzkoušíte takový výživový systém, měli byste se ujistit, že zdraví a celkový stav těla jsou normální.
Dieta Usáma Hamdiy: nabídka týdne
V průběhu týdne musíte dodržovat několik základních pravidel:
1. Stejná snídaně každý den - jedno nebo dvě vejce natvrdo / měkko vařená a půl grapefruitu / pomeranče.
2. Abychom netrpěli hladem a touhou jíst, co není potřeba, strava by se měla měnit a vyvážené.
3. Denní potřeba vypijte alespoň 2 litry čisté vody bez plynu.
4. Velikost podání by neměla být příliš malá, ale také to nestojí za přejídání - smysl pro proporce je ve všem důležitý.
5. S velkou hmotností dovoleno rozšířit stravu na další týden.
Pondělí
Oběd: Jeden druh ovoce nabízený v jakémkoli množství (nesladené odrůdy jablek a hrušek, mandarinky, ananas, meruňky, meloun);
Večeře: Pečené kuře.
Pečené kuřecí recept na jídelní lístek na dietní týden Osama Hamdiho
Ingredience
Kuře - 1 ks .;
Cibule - 1 ks .;
Mrkev - 0,5 ks .;
Půl citronu;
Zelení, mletý pepř, koření podle chuti.
Malé kuře (do 1 kilogramu) by mělo být očištěno od kůže a zbytků peří a proříznuto podél hrudní kosti. Do velké mísy vymačkejte šťávu z půl citronu, přidejte koření, pepř a bylinky, cibuli a mrkev, dobře promíchejte. Ponořte výslednou kuřecí marinádu a nechte marinovat po dobu 60 minut. Pečte kuře na drátěném stojanu při teplotě 230 stupňů, než je opečené.
Úterý
Oběd: Vařené kuřecí filé;
Večeře: 2 vařená vejce, „vitamínový“ salát, celý grapefruit nebo pomeranč.
Recept na vitamínový salát v nabídce na dietní týden Osama Hamdiyho
Ingredience
Čerstvé zelí - 0,5 střední hlavy;
Čerstvá mrkev - 3 ks .;
Citronová šťáva;
Papriky, koření, byliny - nepovinné.
Nakrájejte zelí jemně, nastrouhejte mrkev. Zelí a mrkev smíchejte v salátové misce a důkladně promíchejte rukama. Přidejte citronovou šťávu, pepř a byliny.
Středa
Oběd: Kus černého bezkvasného chleba sušeného v troubě nebo topinkovači, čerstvá zelenina (okurka, rajčata nebo paprika), tvrdý sýr (nejvýše 40 gramů);
Večeře: Parní kotlety z hovězího nebo kuřecího masa.
Recept na parní kotlety na dietu Usama Hamdiy na týden
Ingredience
Nízkotučné hovězí nebo mleté kuře - 400 gramů;
Cibule - 1 ks .;
Mrkev - 0,5 ks .;
Kuřecí vejce - 1 ks .;
Rajčatové pyré - 1,5 lžičky;
Papriky, koření, bylinky podle chuti.
Do hluboké mísy přidejte mleté maso a vejce a důkladně promíchejte. Přidejte rajčatové pyré, promíchejte. Jemně nakrájejte cibuli a mrkev, přidejte k mletému masu. Sůl, pepř, přidejte nakrájenou zeleninu. Navlhčenýma rukama vytvarujte malé placičky a páru asi 30 minut.
Čtvrtek
Oběd: Ovocný salát;
Večeře: Kousek vařeného libového masa (jakéhokoli kromě jehněčího), zeleninový salát.
Recept na ovocný salát na čtvrtý den týdenní stravy Usáma Hamdiho
Ingredience
Kyselé zelené jablko - 1 ks .;
Ananas - 0,5 ks .;
Grapefruity nebo pomeranče - 1 ks .;
Banán - 0,5 ks .;
Listy máty;
Skořice kropení;
Šťáva z půl citronu.
Oloupeme ovoce, nakrájíme na malé kostky, smícháme s citronovou šťávou, naložíme lístky máty a posypeme skořicí.
Pátek
Oběd: 2 vejce vařená v měkkém stavu, vařená zelenina (cuketa, brokolice nebo květák, hrášek, zelené fazolky);
Večeře: Krevety pečené v troubě, 1 neslazené ovoce.
Pečený krevetový recept na sedmidenní dietní menu Usáma Hamdiyho
Ingredience
Loupané krevety - 500 gramů;
Citron - 1 ks .;
Sójová omáčka - 1 polévková lžíce;
Petržel - 1,5 lžíce;
Koření pro mořské plody;
Začněte tím, že marináda. V misce smíchejte sójovou omáčku, citronovou šťávu, koření. Jako koření jsou paprika a sušený česnek perfektní. Vložte krevety do marinády a důkladně promíchejte. Zakryjte přilnavou fólií a chladem po dobu jedné hodiny. V této době připravte „koření“ jemně nastrouhané citronové kůry a petrželky. Krevety položíme na plech, nalijeme marinádu a posypeme petrželkou a kořením. Pečte v troubě předehřáté na 230 stupňů po dobu asi 8 minut.
Sobota
Oběd: Jakékoli ovoce (upřednostňujte zelená jablka, mandarinky, ananas, meloun). Velikost porce není omezena, ale hlavní věcí není přejídat se;
Večeře: Vařené bílé maso bez kůže, zeleninový salát ochucený citronovou šťávou.
Neděle
Oběd: Kuře smažené na pergamenu, vařená zelenina (fazole, cuketa, hrášek, zelí atd.), 1 citrusové ovoce;
Večeře: Vařená zelenina v neomezeném množství.
Recept na kuře smažený na pergamenu na poslední den stravy Usámy Hamdiy
Ingredience
Kuřecí filé - 0,7 kg;
Cibule - 1 ks .;
Česnek - 1 hřebíček;
Sojová omáčka - 2 polévkové lžíce;
Citronová šťáva - podle chuti;
Připravte marinádu - smíchejte sójovou omáčku, citronovou šťávu, česnek, cibuli, koření, pepř v šálku. Prsa nakrájejte podélně na 2 části a vložte na 1 hodinu do marinády. Pergamen nakrájený na listy tak, že když je ohnutý na polovinu, každá jeho strana zcela zakrývá kuřecí filé. Namažte pergamen marinádou, vložte kuřecí řízek a smažte na každou stranu 7-10 minut.
Strava Usamy Hamdiy bude účinná, pouze pokud budete striktně dodržovat plán výživy a budete mít pouze povolená jídla. Jídelní lístek na týden s jídlem Usámy Hamdiyho je navržen tak, aby člověk dostával všechny potřebné vitamíny a minerály, takže nezpůsobí velké poškození zdraví.
Cesta ven ze stravy by měla být hladká, postupná. Měl by být pečlivě zahrnut do dietní stravy, zvýšit kalorie. Odborníci doporučují přidávat ne více než 2 produkty denně - tak se tělo snadněji přizpůsobí nové nabídce a nezačne ukládat tuk.
