Přehled
Holotropní dýchání je terapeutická dýchací praxe, která má pomoci při emocionálním uzdravení a osobním růstu. Říká se, že způsobuje změněný stav vědomí. Proces zahrnuje dýchání rychlostí za minuty až hodiny. Tím se změní rovnováha mezi oxidem uhličitým a kyslíkem v těle. Jste vedeni cvičením někým, kdo je vyškolen v této emocionální způsobu uvolnění.
Hudba je nezbytnou součástí techniky a je začleněna do zasedání. Po relaci budete vyzváni, abyste kreativně vyjádřili své zkušenosti, obvykle kreslením mandaly. Budete také vyzváni, abyste diskutovali o svých zkušenostech. Váš odraz nebude interpretován. Místo toho můžete být požádáni, abyste vypracovali určité aspekty.
Cílem této techniky je pomoci vám zlepšit svůj psychologický a duchovní vývoj. Holotropní dýchání může také přinést fyzické výhody. Celý proces má za cíl aktivovat svou přirozenou schopnost léčení.
Proč se používá?
Holotropní dýchání znamená, že usnadňuje duševní, duchovní a fyzické léčebné výhody. Předpokládá se, že má potenciál přispět k lepšímu sebeuvědomění a pozitivnějšímu výhledu o životě. Můžete jej použít k podpoře vašeho vývoje různými způsoby.
To je myšlenka, že tato praxe vám umožní přesunout se za vaše tělo a ego, abyste se dostali do kontaktu s vaším pravým já a duchem. Umožňuje vám lépe se spojit s ostatními a přírodním světem. Holotropní dýchání může být použito k léčbě široké škály stavů, včetně:
- Deprese
- stres
- závislost
- posttraumatické stresové poruchy
- migrénové bolesti hlavy
- chronická bolest
- vyhýbání se chování
- astma
- premenstruační napětí
Někteří lidé používali techniku, aby se zbavili negativních myšlenek, včetně strachu ze smrti. Používají je také k tomu, aby pomohli zvládat trauma. Tato praxe pomáhá některým lidem najít nový účel a směr ve svém životě.
Co říká výzkum?
Studie z roku 1996 kombinovala holotropní dýchací techniku s psychoterapií v průběhu šesti měsíců. Lidé, kteří se podíleli na dýchání a terapii, výrazně snížili úzkost smrti a zvýšili sebeúctu ve srovnání s těmi, kteří měli jen terapii.
Zpráva z roku 2013 dokumentuje výsledky 11 000 lidí ve věku 12 let, kteří se účastnili holotropních dýchacích prací. Výsledky naznačují, že lze použít k léčbě široké škály psychologických a existenčních životních problémů. Mnoho lidí uvedlo významné výhody spojené s emocionální katarzí a vnitřním duchovním průzkumem. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky. To z ní dělá terapii s nízkým rizikem.
Studie z roku 2015 zjistila, že holotropní dýchání může způsobit vyšší úroveň sebevědomí. Může pomoci pozitivně provést změny v temperamentu a vývoji charakteru. Lidé, kteří byli s touto technikou zkušenější, uváděli méně tendence být nuceni, nadřazení a nepřátelé.
Je to bezpečné?
Holotropní dýchání má potenciál vyvolat intenzivní pocity. Kvůli silným fyzickým a emocionálním únikům, které mohou nastat, se pro některé lidi nedoporučuje. Poraďte se svým lékařem dříve, než cvičíte tento typ dýchání, pokud máte nebo máte v anamnéze:
- kardiovaskulární onemocnění
- angina
- infarkt
- vysoký krevní tlak
- glaukom
- oddělení sítnice
- osteoporóza
- nedávné zranění nebo operace
- jakékoli podmínky, pro které užíváte pravidelné léky
- anamnéza záchvatů paniky, psychózy nebo poruchy
- těžké duševní onemocnění
- poruch záchvatů
- rodinná anamnéza aneurismu
Holotropní dýchání se také nedoporučuje těhotným ženám nebo kojícím ženám
Holotropní dýchání může způsobit intenzivní emoce a bolestivé vzpomínky, které by mohly zhoršit příznaky. Z tohoto důvodu někteří odborníci doporučují, aby byl použit ve spojení s probíhající terapií. To vám dává možnost pracovat a překonat všechny problémy, které nastanou. Většina lidí praktikuje tuto techniku bez nežádoucích vedlejších účinků.
Jak děláte holotropní dýchání?
Doporučuje se holotropní dýchání pod vedením vyškoleného facilitátoru. Zkušenosti mají potenciál být intenzivní a emocionální. Moderátoři jsou zde, aby vám pomohli s čímkoli, co by mělo nastat. Někdy je holotropní dýchání poskytováno pod dohledem licencovaných lékařů. Můžete také použít holotropní dýchání jako součást plánu poradenství.
Relace jsou k dispozici jako skupinová relace, workshop nebo ústup. K dispozici jsou také individuální relace. Porozprávajte se s facilitátorem a zjistěte, který typ relace je pro vás nejlepší. Váš facilitátor vás provede procesem a pomůže vám.
Podívejte se na facilitátora, který získal licenci a získal řádné školení. Tento nástroj můžete použít k nalezení praktického lékaře u vás.
Odnést
Pokud byste chtěli vyzkoušet holotropní dýchání, vyhledejte školeného facilitátora, který vás v tomto procesu může vést. Tito facilitátoři jsou často psychologové, terapeuti nebo zdravotní sestry, což znamená, že mají také licenci k praxi. Mít kvalifikovaný a certifikovaný odborník by byla tou nejlepší volbou. Ujistěte se, že jste si vědomi toho, co se může během Vaší relace setkat. Možná budete chtít předem nastavit své záměry.
Máte-li jakékoli obavy, poraďte se s lékařem nebo facilitátorem před dokončením vaší návštěvy. Možná budete chtít použít tuto techniku k doplnění nebo posílení své osobní duševní, duchovní nebo fyzické cesty.
