Teorie zívnutí
Dokonce i přemýšlení o zívání může způsobit, že to uděláte. Je to něco, co všichni dělají, včetně zvířat, a neměli byste se to snažit potlačit, protože když zíváte, je to proto, že to vaše tělo potřebuje. Je to jedna z nejvíce nákazlivých, nekontrolovatelných akcí, které tělo dělá.
Existuje mnoho teorií, proč lidé zívají. Jednou z populárních teorií je, že zívání pomáhá tělu přinést více kyslíku. Ale tato teorie byla většinou odhalena. Pokračujte v čtení, abyste viděli, jaký současný výzkum naznačuje, že zívání říká o vás, vaší teplotě mozku a vašem potenciálu k empatii.
Příčiny zívnutí, i když nejste unaveni
Nejvíce vědecky podložená teorie o tom, proč se zíváme, je regulace teploty mozku. Studie z roku 2014, publikovaná ve Fyziologii a chování, se zaměřila na zvyky zatajení 120 lidí a zjistila, že zívání probíhá méně v zimě. Pokud se teplota mozku dostává příliš daleko mimo normu, vdechování vzduchu může pomoci ochladit ji.
| Zůstaneš, když jsi | protože |
| unavený | váš mozek zpomaluje a způsobuje pokles teploty |
| znuděný | váš mozek se necítí stimulován a začne zpomalovat, což způsobuje pokles teploty |
| vidět někoho jiného zívání | když jste ve stejném prostředí jako oni, jste vystaveni stejné teplotě |
Můžete také zjistit, že zíváte víc, pokud dostanete migrény. Během migrény se vaše krevní sraženiny v mozku. Zívání pomáhá ochlazení mozku dolů z tohoto srážení.
Dalším důvodem, proč se můžete zívat, je, že se tělo chce probudit. Pohyb pomáhá natáhnout plic a jejich tkáně a umožňuje tělu ohnout své svaly a klouby. Může také přinést krev k tváři a mozku, abyste zvýšili bdělost.
Je zívání nakažlivé?
Zívání je určitě nakažlivé. Dokonce i videa lidí, kteří to dělají, mohou spustit zívnutí. Zkuste sledovat níže uvedené video a uvidíte, jestli skončíte zívání. Řekneme vám, co to může znamenat po.
Pokud jste udělali zívnutí, pak podle studie z Baylorské univerzity je to dobrá věc. Ukazuješ empatii a lepení.
Studie, publikovaná v Osobnosti a individuálních rozdílech, se zaměřila na 135 vysokoškolských studentů, jejich osobnosti a na to, jak reagovali na různé pohyby obličeje. Výsledky ukázaly, že čím méně empatie člověk má, tím méně pravděpodobné, že by se zívl, když viděl někoho jiného zívat.
Je důležité si uvědomit, že tyto výsledky nelze generalizovat. Není to "zachycení" zívnutí, není důkazem psychopatických nebo sociopatických tendencí.
Způsoby, jak přestat zívání
1. Zkuste hluboké dýchání
Pokud se cítíte nadměrně zívat, pokuste se nosem o hluboké dýchání. Vaše tělo může potřebovat více kyslíku. Jedna studie také zjistila, že nosní dýchání v jejich výzkumu zcela snížilo nakažlivé zívání.
Pro lepší kvalitu spánku
- Cvičení více.
- Vyvarujte se nebo omezte kofein a alkohol.
- Vytvořte plán spánku a držte se ho.
- Vytvořte pohodlné prostředí spánku před spaním.
2. Pohybuj se
Přerušení rutiny může také pomoci stimulovat váš mozek. Pocity únavy, nudy a stresu vedou k tomu, že lidé zvětší více. Nadměrné zívání může také pocházet z příjmu příliš mnoho kofeinu a procházení opiátovým detoxem.
3. Chraňte se
Můžete také zkusit procházku ven nebo najít prostor s chladnější teplotou. Pokud nemáte čas, pít nějakou studenou vodu nebo jíst chlazené občerstvení, jako je ovoce nebo baby carrots.
Kdybyste viděli doktora, aby se příliš zíval?
Měli byste navštívit lékaře, pokud máte pocit, že zíváte víc než obvykle a máte další příznaky, které narušují vaše každodenní aktivity. Informujte svého lékaře, když začal zívnutí, a další příznaky, jako je mlha, bolest v určitých oblastech nebo dokonce nedostatek spánku. Tyto informace mohou pomoci lékaři diagnostikovat základní stavy a doporučit léčení podle individuálních potřeb.
Odnést
Existuje mnoho teorií, proč se zíváme. Nedávné studie a výzkum naznačují, že je to způsob, jak naše tělo reguluje teplotu mozku. Můžete také zjistit, že zíváte víc, pokud jste nedostali dostatek spánku a cítili jste se unaveni.
Přečtěte si naše tipy o hygieně spánku pro lepší kvalitu spánku.
