V naší poněkud obtížné době je mnoho lidí natolik zatíženo problémy, problémy a těžkostí, že si prostě nemají čas užívat života. Člověk, který ze života necítí radost a potěšení - se odsoudí ke stresu. Stres - jak se s tím vypořádat?
Stres - jak se s tím vypořádat, základní informace
Pojďme se vypořádat s tím, co je stres? Lékaři se domnívají, že stres by měl být považován za reakci těla na nějaký extrémní faktor, situaci, kterou je obtížné vyřešit. Ve stresových situacích se v těle produkuje obrovské množství adrenalinu. Tento hormon stimuluje funkci přežití u lidí, zatímco jeho nadbytek může vyvolat různé druhy psychologických odchylek.
Hlavní stresové situace:
· Změna práce;
· Místo bydliště;
· Neoddělitelná láska;
· Smrt někoho z příbuzných;
· Problémy ve finančním sektoru;
· Nedostatek spánku;
· Nedostatek režimu;
· Nesprávné, podvýživa, hladovění.
Seznam pokračuje. Je také důležité sdílet stresové situace, které se vyskytují v životě člověka, z důvodu, který s ním přímo souvisí a není s ním přímo spojen.
To znamená, že můžete zažít finanční krizi kvůli svým osobním jednáním nebo proto, že někdo během vaší práce zasáhl, někdo vám brání v plném plnění vašich pracovních povinností. V každém případě se stresu nelze vyhnout.
Je také důležité rozdělit stresové situace na objektivní a subjektivní. Pokud váš milovaný zemřel a prožíváte stresující stav, je jeho výskyt objektivní. Ale pokud jste se hádali se svým milencem a podváděli sami sebe, soustřeďte se na negativní myšlenky - příčina stresu je subjektivní.
Stres - jak se s tím vypořádat, pokud si člověk vytvoří problém pro sebe? V této situaci nemusíte bojovat, ale určit, z jakého důvodu k podobné reakci došlo. Možná je člověk nakloněn sebepoznání, sebepoškození, sebepoznání a nechce si to nijak připustit, nechce se s tím vyrovnat, bojovat.
Stres - jak se s tím vypořádat, komfortní zóna
Lékaři zkoumali závislost na adrenalinu dlouhou dobu. Zjistili, že pravidelné nadměrné uvolňování adrenalinu do krve vede k tomu, že si člověk zvykne na svou zvýšenou normu v krvi. Poté, co přestane být člověk ve stresové situaci, adrenalin nebude stačit pro jeho tělo a bude hledat situaci pro sebe, aby se vrátil do zóny pohodlí.
O čem teď mluvíme? O těch situacích, kdy si žena vymyslí problémy sama pro sebe, když se velmi často cítí uražená a ponižovaná. Když si neustále stěžuje, naříká nad životem. Ano, je ve stresové situaci, ale situace je subjektivní, tomu se dalo zabránit.
Z pohodlí zóny je pro mnohé velmi obtížný úkol, se kterým se prostě nemohou vyrovnat. Stále více se ponořují do stresu a neustále hledají důvody utrpení a starostí. Pokud nenaleznou tyto důvody, začnou hledat jiné způsoby uvolňování adrenalinu.
Stres - jak se s tím vypořádat, hlavní znaky
Hlavní příznaky, že vaše tělo zažívá stres, jsou:
· Bušení srdce;
· Nadměrné náhlé pocení;
· Studená v končetinách;
Závratě
Nevolnost
Zácpa
· Koktání;
Náhlé slzy.
To jsou hlavní příznaky stresu. Jak na ně reagovat? Je důležité pochopit, že se můžete zbavit příznaků, když si uvědomíte, co se s vámi děje. Stává se, že člověk nemůže ovládat své emoce a je neustále ponořen do stresu.
Někteří už mají na fyzické úrovni takové nenapravitelné důsledky, že jejich zdraví trpí šíleně. Problémy začínají spánkem, vzrušením. Člověk je neustále ve stavu stresu, napětí, touhy dostat se ze začarovaného kruhu, být svobodný.
Pokud máte poměrně obtížnou práci, neznamená to, že budete neustále ve stavu stresu. Můžete trpět nespavostí a ne kvůli stresu, ale kvůli hormonálním změnám, změně biologického rytmu těla. Všechno je individuální, ale pokud jste ve svém životě prošli poměrně obtížným obdobím a poté jste začali mít zdravotní problémy, ve vašem životě se vyskytuje stres a jeho důsledky.
Stres - jak se s tím vypořádat sami
Není vždy možné se vypořádat se stresem, někdy je prostě třeba překonat. Můžeme mluvit o ztrátě milovaného člověka, stejně jako o velké krizové situaci související s financemi. Pokud jste ztratili milovaného člověka a zažíváte neustálou depresi, úzkost, nelíbí se vám život, pak už žádný stres neexistuje.
Může to být otázka neurózy nebo dokonce psychózy. Jak se s touto situací vyrovnat sami?
· Je důležité, abyste si byli vědomi sami sebe tady a teď;
· V minulosti nekapejte - zavřete dveře;
· Nečekejte na pomoc a podporu;
· Plánovat budoucnost, i když se zdá, že je vše ztraceno;
· Nechci nic - spánek;
· Chci utéct před vším - projděte se;
· Jezte více ovoce;
· Buďte častěji na slunci.
Zdá se, že se jedná o nejjednodušší a nejsnadněji proveditelná doporučení. Na nich není nic zvláštního, ale plníte je? Ano, v práci mohou být globální problémy, ale nejsou věčné. Možná budete muset změnit práci, ale není to k lepšímu? Nesnažte se něco změnit beze změny. Není to efektivní.
Pokud se neustále cítíte mizerně a nerozumíte tomu, co s tím dělat, pak mluvíme o depresi. Ano, stres to mohl způsobit, ale pravděpodobně jste se rozloučili se stresující situací po dlouhou dobu a nyní se snažíte řešit její ozvěny. Stojí to za to? Než začnete v minulosti znovu kapat, přemýšlejte dobře.
Naučte se odpouštět a pustit - naučit se, jak na to, je docela snadné, pokud pochopíte, že stres poškozuje tělo a zkracuje život. Cvičte více, tónujte své tělo tak, abyste zvýšili svou sebeúctu.
Pokud jste neustále v napětí, začněte dělat relaxační praktiky. Nechte se odpočívat a užívejte si života. Nespěchejte nikam, dejte si alespoň den v týdnu k odpočinku, když na nic nemyslíte.
Stres - jak se s tím vypořádat, když je čas poradit se s psychologem
Měli byste se obrátit na psychologa, když všechny výše uvedené metody nefungují, když vás neustále uvíznou v problémech, nebo se bezdůvodně rozpadnete na ostatních. Pokud začnete nevhodně reagovat na ostatní a neustále se odradíte.
Stres - jak se s tím vypořádat, pokud jste úplně sami. Člověk opravdu nepotřebuje nikoho, kdo by pomohl vyřešit jeho psychologické problémy. Pokud opravdu chcete nové auto a nefunguje to pro vás - to znamená, že děláte něco špatně, neznamená to, že musíte žít napjatý a nervózní. Psycholog může předepsat sto léčeb, nejúčinnější je naučit se zvládat obavy, fobie, blokovat postoje a vyhýbat se tak stresu.
