Přehled
Vážené přikrývky jsou těžší než druhy přikrývek, které lidé obvykle kupují. Oni typicky váží kdekoli od 4 do 30 liber, dělat je těžší než průměrná utěšitelka nebo dolů přikrývka. Pro mnoho lidí, kteří trpí poruchami, jako je úzkost, nespavost nebo autismus, mohou vážené přikrývky představovat bezpečnou alternativu k lékům nebo jiným druhům léčby. Mohou být také použity k doplnění stávajících terapií. Výzkum ukázal, že vážené přikrývky mohou pomoci snížit příznaky a řídit tyto podmínky.
Jaké jsou výhody vážené deky pro úzkost?
Vážené přikrývky mohou pomoci snížit úzkost u dětí i dospělých. Jsou obvykle bezpečné používat. Pomáhají mnoha lidem dosáhnout uvolněného stavu a umožňují jim spát hlouběji.
Vážené přikrývky pomáhají tělu při spánku tlačit dolů. Tento proces, známý jako "uzemnění" nebo "uzemnění", může mít hluboce uklidňující účinek. Přikrývky také simulují hluboký tlak (DPT), typ terapie, který používá pevný, praktický tlak ke snížení chronického stresu a vysoké úrovně úzkosti.
Studie ukazují, že uzemnění může pomoci snížit noční hladiny kortizolu, stresového hormonu. Kortizol se vyrábí, když váš mozek myslí, že jste pod útokem, vyvoláte boj nebo reakci na letu. Stres může zvyšovat hladiny kortizolu. To může mít negativní dopad na imunitní systém. Může také zvýšit hladinu cukru v krvi a negativně ovlivnit trávicí trakt.
Zvýšené hladiny kortizolu, zejména ty, které se přirozeně nevrací zpět do normálních hladin, mohou způsobit několik komplikací. Tyto zahrnují:
- Deprese
- úzkost
- nespavost
- přibývání na váze
Tím, že poskytují hluboký tlak na dotek, mohou vážené přikrývky podporovat relaxaci a pomáhat při přerušení tohoto cyklu. To může vyvolat uvolnění neurotransmiterů dopaminu a serotoninu, což jsou hormony působící na pocity v mozku. Tyto hormony pomáhají bojovat proti stresu, úzkosti a depresi.
Studie uvedená v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine ukázala, že uzemnění lidského těla při spánku je účinným prostředkem k synchronizaci sekrece kortizolu s jeho přirozeným 24 hodinovým cirkadiánním rytmem, zvláště u žen. Uzemnění přispělo ke snížení produkce kortizolu u účastníků během spánku. To zlepšilo jejich spánek a zmírňovalo stres, nespavost a bolest.
Další studie zjistila, že přikrývky s hmotností 30 lb jsou bezpečným a účinným způsobem, jak snížit u dospělých úzkost. Z 32 dospělých, kteří se podíleli na studii, 63% hlásilo nižší úroveň úzkosti.
Pokračujte v čtení: 10 způsobů, jak snížit stres "
Jak těžká by měla být vážená deka?
Vaše váha vám pomůže určit váhu přikrývky. Někteří vážení výrobci přikládají doporučit dospělým, aby si koupili deku, která je od 5 do 10 procent jejich tělesné hmotnosti. Pro děti doporučují přikrývky, které představují 10 procent tělesné hmotnosti plus 1 až 2 libry. Váš lékař nebo terapeut z povolání vám také může pomoci rozhodnout se, která hmotnostní deka bude pro vás nejpohodlnější a nejúčinnější.
To je také dobrý nápad vybrat si deku, která je vyrobena z přírodního vlákna, jako je prodyšná 100% bavlna. Polyester a jiné syntetické tkaniny jsou typicky mnohem teplejší.
Vážené přikrývky nejsou pro všechny, protože mohou přidat trochu tepla i váhy. Před použitím vážené deky byste o tom měli konzultovat se svým lékařem, pokud:
- mají chronický zdravotní stav
- procházejí menopauzou
- mají problémy s oběhem
- mít problémy s dýcháním
- mají problémy s regulací teploty
Kde koupit vážené přikrývky
Střešní přikrývky můžete najít online. Některé možnosti zahrnují:
- Amazonka
- Mozaikové vážené deky
- Lázeňské lázně a další
- Etsy
Některé pojistné plány pokrývají vážené přikrývky za předpokladu, že máte předpis od svého lékaře. Zavolejte svého poskytovatele a zjistěte, zda je tato možnost k dispozici. Vzhledem k tomu, že vážené přikrývky jsou zdravotní náklady, mohou být také daňově uznatelné v rozsahu povoleném zákonem.
Pokud jste v pořádku s jehlou, můžete dokonce vytvořit svou vlastní váženou deku doma. Podívejte se, jak zde naleznete video.
Společnost Healthline a naši partneři mohou obdržet část výnosů, pokud uskutečníte nákup pomocí výše uvedeného odkazu.
