Stále se obáváte, že v okamžiku, kdy si uvědomíte, že dokážete cítit svůj vlastní pocit - a možná dokonce i včerejší koktejly po práci z vašich pórů? No, nezrušte své členství a přestat navštěvovat své oblíbené studio kvůli tomu! Slibujeme, že lidé jsou příliš zaneprázdněni, když se o sebe chtějí nudit do vašeho podnikání.
Koneckonců, tyto prokleté okamžiky se nezastaví jen proto, že opustíte tělocvičnu. (Ačkoli někdy se potnící sezení mohou způsobit, ne-li zhoršovat, některé problémy.) Mohlo by se to stát jen za slunečného dne! Ale pokud se vám samy vědomé momenty skutečně zastaví v tom, aby jste se dostali do tréninku, máme nějaké dobré zprávy.
Existuje řešení pro to. Zde je pět tipů pro běžné sportovní okamžiky, které by mohly pomoci odstranit - pokud ne zmiňovat - některé z těchto společných situací, které se potýkají s posilováním.
1. Cítíš, jako bys vzal příliš mnoho místa?
Kdysi jdete do tělocvičny, která vám pomohla dostat pot, abyste našli místo přeplněné a ohromující? Někteří lidé, zejména ti, kteří jsou do posilovny noví, mohou mít strach, že máte pocit, že jste na cestě.
Jedna z nejvíce nepohodlných věcí, když zvedáte závaží, je, že zajímáte, jestli zasahujete do prostoru jiného člověka a přerušíte jeho zisky. V případě, že se rozhodnete předčasně ukončit váš trénink a rozložit jej na přestávku, můžete si uvědomit, co by bylo správné. Zanechání tělocvičny brzy není udržitelné pro rutinu tréninku, takže musí existovat alternativa ... a existuje.
Co dělat: Nejrychlejším způsobem, jak tento problém vyřešit, je požádat druhou osobu, jestli máte prostor i pro vás v oblasti. Můžete se dokonce chtít zeptat, co dělají, a pomáhat při vytváření hranic. Pokud se to nepodaří, vezměte váhu do jiné části tělocvičny, přičemž si uvědomte, že jste příliš dlouho nepoužívali tento přístroj a pokračujte ve svém tréninku. Podívejte se na pár lidí, aby zjistili, jak se dělají, a nezapomeňte: Každý má právo zaujmout místo v posilovně!
2. Máte-li uvolnit plyn v žaludku?
Po vnitřní bitvě o to, zda právě uvolní další vítr, nebo ho držet, většina lidí si zvolí, aby se vyhnula pozornosti. Ale tento nárůst může být nepříjemný a upřímně řečeno, plynutí plynu je normální. Většina lidí to musí dělat několikrát denně.
Ale je to přirozené - všichni tootsi! Děláte své tělo dobře tím, že ho necháte místo toho, aby jste ho drželi dál. Nejlepší řešení je zapamatovat si, že jste "zapomněli" na láhev s vodou nebo ručník a opustili pokoj ... mrkněte, mrkněte.
Co dělat: Pokud jste opravdu v krizi a nemůžete uniknout, můžete uvolnit trochu tlaku tím, že se soustředíte na své dýchání, přes nos a ven skrz ústa. Tady je to, co se děje: Když vytlačujete jádro vašeho svalstva, vyvíjí tlak na tlusté střevo a způsobuje, že musíte mít tootě. Pomalé dýchání pomůže vyhnout tomu. Můžete také zpomalit své pohyby trochu, aniž byste museli opustit celý trénink.
3. Pocit velmi nahého v šatně?
Všichni jsme si vědomi těla. Nechceme nosit naše nahé tělo, abychom byli posuzováni v místnosti plné jiných lidí. Takže se snažíme, abychom padací ručník neztratili, a to i tehdy, když to znamená, že se kráčíme rukama plnými oblečení, toaletních potřeb a uchopení smrti na ručník.
To, co dělá záležitost horší, je, když existuje velká možnost vidět kolegy - nebo ještě lépe váš šéf - nahý v šatně.
Co dělat: No, můj přítel, jsou dvě věci, které doporučujeme. Za prvé, uspořádejte své věci úhledně, abyste se mohli změnit ve stánku nebo ve sprše. Zadruhé, uvědomte si, že každý má tyto zavěšení a nikdo nemá cenu soudit vaše tělo. Vlastní své tělo, takže nejste chyceni v šatně. Navíc, když máte bezstarostný a sebejistý postoj, to ostatně ostatním ulehčí.
4. Zobrazuje se vaše šňůra?
Stalo se to. Špatná část spodního prádla se dostává na špatné místo nebo se zdá, že vaše kalhoty jsou výraznější než obvykle. Snažit se všechno, co můžete během vaší třídy tabáků vytratit, nezdá se, že vám pomáhá a "fixování" se zdá být marné.
Co dělat: Noste atletické kalhoty! Věřte tomu nebo ne, většina trenérů jsou vytvořeny tak, aby poskytovaly pokrytí a správné vlastnosti, které chrání naše soukromé prostory bez spodního prádla. Pokud se setkáte s party nohaviček, které vás křepou váš styl, přejděte na commando. Omluvte se během této třídy, abyste provedli rychlou změnu oděvu. Nedovolte, aby se spodní prádlo doslova dostalo do uzlu, nebo vás odradí od toho, abyste se dostali do potu.
5. Jsou vaše trenérské kalhoty zrady?
Je to uprostřed squat sesh a všimnete si, že vaše roztomilé kalhoty jsou ... úplně průhledné. Jelikož jste tvrdě věřící v dokončení toho, co jste začali, víte, že opuštění třídy brzy není jen možnost. Nicméně, ze zdvořilosti, že nenabízíte volné peepshow během pavouků pushups, musíte vyřešit - rychle.
Co dělat: Pokud uchopíte jeden z malých ručníků a zastrčíte je do zadního pasu vašich punčoch, můžete přidat další pokrytí, aniž byste věnovali velkou pozornost. Pokud jste spokojeni s tím, že nosíte sportovní podprsenku, můžete dokonce použít své tričko jako extra pokrytí. Diskuse je následovně, zda chcete tyto kalhoty vyměnit za nové, od firmy, která neškrtí materiál.
Žádný z těchto okamžiků není skutečně "špatný"
Mějte na paměti, že žádný z těchto okamžiků není skutečně špatný nebo stojí za to být v rozpacích. Ale jsou to okolnosti, ke kterým dochází, i když se jim nepodaří pomoct, aby se z nich zčervenávali nebo se zčervenali.
Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je přes to síla a uvědomte si, že na konci dne jste stále v pořádku! Nemohou být považovány za ideální, ale jsou to realita a normální součást života! Doporučujeme, abyste byli skuteční, ne dokonalí.
Ally Love je hostujícím ve všech herních hrách Brooklyn Nets v Barclays Center. Modelka, hostitelka a komerční tanečnice, Ally Love je multitalentovaná žena, která dokazuje, že to opravdu dokážete. Věnuje se tomu, že posiluje lidi při hledání přirozeného zdraví, je Ally certifikovaným zdravotním trenérem od Institutu integrativní výživy a trenérem s certifikátem NASM. Jako instruktor Peloton, Ally je o změně způsobu, jakým lidé prožívají fitness. Ona důsledně trénuje těžké vést příklad - ale stále miluje dobrý koblih každý tak často! Ally má za cíl změnit svět jednu osobu najednou. Je tvůrcem hry Láska, sportovní, fitness a životní styl, která spojuje lidi ze všech společenských vrstev kolem své sdílené lásky k potu. Sledujte jí cestu Instagram a Cvrlikání.
