Je to běžné?
Hippopotomonstrosesquippedaliophobia je jednou z nejdelších slov ve slovníku - a v ironickém twistu je jméno pro strach z dlouhých slov. Sesquipedalophobia je další termín pro fobii.
Americká psychiatrická asociace oficiálně nerozpozná tuto fobii. Namísto toho se hippopotomonstrosesquippedaliophobia považuje za sociální fobii.
Nové vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) popisuje velmi specifickou definici sociálních fobií. Profesionální lékaři používají přístroj DSM-5 k diagnostice. Podle DSM-5 musí některá kritéria sociální fobie zahrnovat:
- zjevný strach nebo strach o společenských situacích, kdy může být osoba prozkoumána, jako například setkání s novými lidmi nebo rozhovor
- strach nebo úzkost je nepřiměřená sociální situaci
- strach nebo úzkost je přetrvávající a sociální situace je nadměrně vyloučena
- strach, úzkost nebo obtěžování způsobují klinické utrpení
Poraďte se svým lékařem, pokud si myslíte, že máte sociální fobii. Budou se ujistit, že nejsou žádné základní podmínky způsobující strach nebo úzkost, jako je panická porucha.
Jaké jsou příznaky?
Symptomy mohou být spuštěny, když člověk vidí dlouhé slovo, jako například "antidystablishmentarianism". To může způsobit, že osoba s hipopotomonstrosesquippedaliophobia pocítí spoustu strachu a úzkosti. Mohou se také vyhnout čtení, takže nemusejí narazit na dlouhá slova, která jim způsobí paniku.
Anecdotální důkazy naznačují, že strach z dlouhých slov může způsobit rozpaky nebo pocity, že se vysmívají při vyslovování nebo čtení dlouhých slov.
Jiné příznaky mohou zahrnovat:
- chvění
- pocení
- závrať
- mdloby
- suchá ústa
- bolest hlavy
- potíže s dýcháním
- vyhýbat se čtení kvůli tvému strachu
- pocit úzkosti nad akademickými pracovníky nebo práce s dlouhými slovy
Existují také obecnější příznaky fobie, které můžete sledovat, včetně:
- vědom si, že vaše fóbie je nepřiměřená, ale pocit bezmocnosti ovládat váš strach
- nemůžete fungovat tak, jak byste obvykle kvůli vaší fóbii
- pocit nevolnosti
Co může způsobit taková fóbie?
Není známo mnoho příčin této fobie. Existují však některé příčiny a rizikové faktory, které jsou společné ve více fóbií.
Mezi tyto faktory patří:
- Přidružená negativní událost: Například osoba, která se těžko učil slova jako dítě, může paniku kdykoli vidět dlouhé slovo. Jejich obtížnost učení může být strašidelný, traumatický čas.
- Genetika: Lidé, kteří mají rodinnou anamnézu určitých fóbií, úzkosti, jiných duševních stavů, mohou mít větší šanci na rozvoj stejného druhu fobie.
- Životní prostředí: Tato fóbie může být také vyvolána naučeným chováním, jako je slyšení o negativních zkušenostech s touto specifickou fobií nebo s traumatizujícími zážitky souvisejícími s ní.
- Funkce mozku: Podle Mayo kliniky může mít změna v mozkové činnosti vliv i na to, zda vyvinete určitou fobii.
Jak je diagnostikována?
Obecně platí, že jedinci s touto fobií pravděpodobně nikdy nebudou hledat lékařskou pomoc. Lidé s fobií by pravděpodobně měli práci, kde nebyli vystaveni dlouhým slovům a frázím.
Pokud se však příznaky stanou nesnesitelnými nebo se objeví jiné příznaky, lékař vás požádá o řadu otázek týkajících se vašich příznaků, aby zjistil, zda máte fobii nebo úzkostnou poruchu. Budou také kontrolovat vaši psychiatrickou, lékařskou, rodinnou a sociální historii. Váš lékař se bude také věnovat DSM-5.
Vzhledem k tomu, že duševní zdraví a zdravotnické asociace oficiálně neuznávají hipopotomonstrosesvizozemophobia jako fobii, technicky není diagnostikovatelným stavem. Váš lékař však může poskytnout obecné informace o fóbiích a doporučit léčbu.
Jaké možnosti léčby jsou k dispozici?
Obecně platí, že fobii lze léčit různými způsoby. Expozice je nejčastější a nejúčinnější formou léčby fóbie. Tato verze psychoterapie pomáhá měnit vaši reakci na objekt, situaci nebo slovo, které způsobuje strach a úzkost.
Kognitivní behaviorální terapie (CBT) je další běžná forma léčby používaná k léčbě nebo léčbě fobie. CBT kombinuje expoziční terapii s dalšími terapeutickými technikami, aby vám pomohla vyrovnat se s vaší úzkostí. Pomůže také omezit ohromující myšlenky.
Léky jsou známé jako užitečné při léčbě široké škály úzkostných poruch. Nicméně není známo mnoho o jejich účinnosti při léčbě této konkrétní fobie.
Další léčebné možnosti, které vám mohou pomoci vypořádat se s fobií, zahrnují:
- mluvit s psychiatrem, poradcem nebo sociálním pracovníkem
- myslitelné strategie, jako je vnímavé dýchání, poslech a pozorování, které vám pomohou vyrovnat se s úzkostí
- navštěvovat skupinu podporující spojení s jinými lidmi, kteří čelí stejné nebo podobné fobii
Můžete také zvládnout příznaky fobie tím, že provedete určité změny v životním stylu, například:
- dostat spánku každou noc
- jíst zdravou a vyváženou stravu
- odstraňovat látky, které mohou zvýšit úzkost, jako je kofein
- čelit strašlivým a úzkostným podnětům, co nejčastěji
Při konfrontaci s dlouhými slovy může být také užitečné:
Náhradní slova. Vyhýbání se dlouhým slovům vám může pomoci vyřešit, ale to nemusí být vždy možné. Pokud se setkáte s dlouhým slovem, zkuste jej nahradit obdobným kratším termínem. Například pokud potřebujete napsat "chladničku", použijte místo toho "chladničku".Můžete také zkusit nahradit dlouhé jméno přítele jeho iniciály nebo přezdívku, pokud jsou v pořádku.
Přerušujte slova. Udělejte si čas při čtení dlouhého slova. Dýchat a rozdělit slovo na části, pak na slabiky. Například, pokud máte slovo jako "poloautobiografický", přečtěte si jej jako sem-i-au-to-bi-o-gra-phi-kal.
Využijte technologie. Počítače, smartphony a řada dalších elektronických zařízení mají k dispozici autokorekci a další verze slovníků. Ty mohou pomoci s hláskováním. Mohou také pomoci při výslovné výslovnosti v případě, že se musíte naučit vyslovovat dlouhé slovo.
Výhled
Vzhledem k tomu, že tato fóbie není oficiálně uznávána, o tom není známo mnoho. Výzkum je zapotřebí k lepšímu pochopení strachu z dlouhých slov a co se stane, když je člověk vystaven spouštěčům.
Pokud máte příznaky, promluvte se svým lékařem nebo poradcem. Mohou vám pomoci dostat se na konec vašeho strachu, porozumět vašim příznakům a přijít s plánem léčby. Přátelské, rodinné a terapeutické skupiny vám také mohou poskytnout podporu, která vám pomůže vyrovnat se s vaší fobií.
