"Jezte si brokolici!"
Když jsme byli děti, většina z nás jedla zelenou vegetariádu násilím, ale co nemá ráda? Brokolice má tonu výživných přínosů a obsahuje 2,3 gramu vlákniny na pohár, plus draslík a dokonce i některé bílkoviny. Existuje dokonce i nějaký klinický důkaz, že konzumace brokolice a jiné křupavé zeleniny může snížit riziko rakoviny prsu a rakoviny plic.
Ale nalezení nových způsobů, jak si užít brokolici, může být výzva. Naštěstí tyto recepty od některých bloggerů s nápaditými potravinami vám poskytnou nový pohled na tuto zdravou zeleninu.
Pečená kořeněná brokolice a květák
Super jednoduchá a prostě lahodná, tato příloha je kouzelná směs koření a chutí. Paleo-přátelský, je také lepek, kasein, a bez mléka, když jej připravujete s kokosovým olejem.
Získejte recept!
Brokolicová polévka
Tato polévka z brokolice "lepší než Panera" pochází z Steve Adamsa, Blue Eyed Baker. Pokud počítáte kalorie, můžete nahradit krém nebo polovinu a polovinu mléka s nízkým obsahem tuku, abyste snížili obsah tuku.
Získejte recept!
Brokolice a jablečný salát s vlašskými ořechy
Tento chrumkavý, paleo-šetrný salát zahrnuje brokolici, jablko a oholenou mrkev, na které jsou zakousnuty sušené brusinky a vlašské ořechy. Chcete mít více chuti? Pečeme vlašské ořechy několik minut v troubě, pak nahoře s chutným dresinkem!
Získejte recept!
Chrumkavá brokolice slaw
Ramenové nudle v tomto receptu z Culinary Hill dávají této brokolici kopeček ještě větší texturu, zatímco slunečnicová semínka, mandle a chrumkavý obvaz přinášejí výživný kop. Perfektní pro vaření!
Získejte recept!
Rýžové nudle a brokolice rozmícháme
Nemusíte objednat odběr, abyste získali nějakou asijskou inspirovanou chuť! Tuto misku servírujte s masem nebo samostatně. Sesamový olej a javorový sirup přinášejí bohatou, sladkou chuť. Použijte wok, abyste dosáhli nejlepších úrovní tepla, abyste správně vybrali ingredience.
Získejte recept!
Baby brokolice frittata s feta
Drobná brokolice, která je také známá jako brokolice, se může pochlubit mírnější chutí, která se výjimečně spojí s feta. Tato frittata od Erin v Naturally Bella dodává vajíčka a jen pár dalších ingrediencí, které vytvářejí pikantní jídlo, které je dobré pro každou chvíli dne.
Získejte recept!
Brokolicová kešu
Tato snadno vyrobená brokolicová mísa opravdu funguje na chuťových pohárkách, které kombinují chuť sóji, teriyaki a Sriracha s česnekem a sladkou kešu ořechovou. Navíc se může dát dohromady za pouhých pár minut a všechny zbytky jsou snadno mikrovlné.
Získejte recept!
Nabízená brokolice a salát z avokáda
Toto jídlo obsahuje dvě velmi výživné "zeleniny" do chutného salátu doplněného bylinkovým tahiniovým dresinkem. Clotilde, který provozuje blog Chocolate and Zucchini, říká, že se nemusí plavat za to, že se brokolici opečou, což přináší skutečnou chuť tohoto salátu.
Získejte recept!
Pesto brokolicové těstoviny
Pesto brokolice na pesto - s těstovinami? Jsme do toho! Pokud se vám líbí, připravte těstoviny na těstoviny z rýže nebo jděte na Paleo a nahraďte zoodle nebo špičku z jam. Směs brokolice s pesto je nečekaná, ale přesto zdravá a jedinečná.
Získejte recept!
Brokolice kuličky
Vyčistěte kuchyňský robot pro toto jedinečné občerstvení, které kombinuje zpracované brokolice, strouhanku, bramborovou kaší a několik dalších ingrediencí. Receptura Elly Fin je skvělý způsob, jak se v některých vegetariích proplétat do stravy vašeho dítěte, nebo vaše vlastní. Pro zdravý den s občerstvením s předkrmem chuti, tento nemůže být poražen.
Získejte recept!
Asijský quinoa salát
Hledáte pokrm, který je zdravý, chutný a snadno se připraví? Tento výdatný quinoa salát od Minimalist Baker je všechny tři. Barevné produkty včetně brokolice, edamame, červené papriky a červeného zelí se spojují s drobným dresinkem a vytvářejí šunku z quinoa, která je jistě pravidelnou oblíbeností.
Získejte recept!
