Přehled
Lactobacillus helveticus je typ bakterií mléčného kvašení, které se přirozeně vyskytují ve střevě. To se také nachází přirozeně v některých potravinách, jako jsou:
- Italské a švýcarské sýry (např. Parmesan, cheddar a Gruyère)
- mléko, kefír a podmáslí
- fermentované potraviny (např. Kombucha, Kimchi, okurky, olivy a zelí)
Můžete také najít L. helveticus v probiotických doplňcích. L. helveticus byla spojena se zlepšením střeva, ústního a duševního zdraví. Níže uvádíme výzkum a podíváme se na způsoby L. helveticus může mít prospěch vaše zdraví.
Chcete se dozvědět další probiotika? Zde je šikovný dandy probiotik 101 průvodce.
Jaké jsou výhody?
Zde vysvětlujeme 16 možných přínosů pro zdraví. Některé mají osvědčené výsledky v lidských studiích. Jiné jsou předběžné studie a výsledky jsou hlášeny u myší nebo in vitro. Studie in vitro se provádějí v buňkách v laboratoři. Rozděli jsme je, takže můžete snadno navigovat. A zatímco všechny studie a výsledky jsou vzrušující, další studie, včetně klinických studií u člověka, jsou potřebné k prokázání výsledků zjištěných u předběžných myší a studií in vitro.
Studie u lidí
1. Podporuje celkové střevní zdraví
Tato studie zjistila, že spotřeba L. helveticus podporoval výrobu butyrátu, který pomáhá s rovnováhou a stabilitou střev.
2. Sníží krevní tlak
Studie s 40 účastníky s vysokým až normálním krevním tlakem zjistila denní spotřebu tabáku s práškovým, fermentovaným mlékem L. helveticus snížení krevního tlaku bez nežádoucích účinků.
3. Zlepšuje úzkost a depresi
Předběžné výsledky ukázaly, že L. helveticus a Bifidobacterium longum, užívaná v kombinaci, může snížit příznaky úzkosti a deprese.
4. Zlepšuje spánek
Jedna studie prokázala spotřebu fermentovaného mléka L. helveticus zlepšený spánek u pacientů ve věku 60-81 let.
5. zkracuje délku onemocnění horních cest dýchacích
Tato studie, která měla 39 elitních účastníků atleta, zjistila L. helveticus snížila délku onemocnění horních cest dýchacích.
6. Zvyšuje hladinu vápníku
Ve studii provedené v roce 2016 sdala skupina účastníků ve věku 64 až 74 let s jogurtem L. helveticus probiotikum každé ráno. Studie zjistila, že hladiny vápníku v séru vzrostly u těch, kteří konzumovali jogurt.
7. Má pozitivní vliv na metabolismus vápníku
Studie postmenopauzálních žen ve věku 50 až 78 let zjistila, že u žen, kterým bylo podáváno mléko, došlo k pozitivnímu účinku na metabolismus vápníku L. helveticus. Rovněž zjistila, že snížila parathormon (PTH), což je spojeno se ztrátou kostní hmoty.
8. Léčuje střevní infekce
Studie publikovaná ve Frontiers in Microbiology to naznačuje L. helveticus může pomoci léčit infekci ve střevě.
Studie na myších
9. Učení a paměť
Když myši dostaly Calpis syrové mléko, syrovátka L. helveticus- mléčný výrobek, u myší došlo ke zlepšení učení a uznání.
10. Artritida
V této studii našli výzkumníci L. helveticus snížila produkci splenocytů u myší, což může zlepšit symptomy spojené s artritidou.
11. Dermatitida
Zde byly myši dány L. helveticus-fermentovaná mléčná srvátka perorálně. Výzkumníci zjistili, že může být účinný při prevenci vzniku náhlášené dermatitidy.
12. Houbový růst
Tato studie to zjistila L. helveticus potlačila vulvovaginální kandidózu u myší.
13. nádory prsu
V této studii myši, které byly krmeny L. helveticus- fermentované mléko vykazovalo sníženou míru růstu nádorů prsu.
14. Infekce
V této studii našli výzkumníci mléko fermentované L. helveticus podávaná myším nabízí lepší ochranu před infekcí salmonelou.
Studie in vitro
15. Rakovina
Bylo provedeno několik in vitro studií, které se zabývaly potenciálem boje proti rakovině L. helveticus. Tato studie to zjistila L. helveticus inhibovaly produkci buněk lidského karcinomu tlustého střeva. Byly nalezeny dvě různé studie L. helveticus potlačila produkci buněk lidského karcinomu tlustého střeva. Tato studie zjistila L. helveticus inhibovaly produkci rakovinných buněk jater, konkrétně rakovinných buněk HepG-2, BGC-823 a HT-29.
16. Zánět
V této studii se výzkumníci podívali na schopnost L. helveticus modifikovat nebo regulovat imunitní funkce in vitro. Jejich výsledky naznačovaly, že by mohl být užitečný při vývoji přípravků používaných k prevenci nebo léčbě onemocnění spojených se zánětem.
Kde najít tento probiotikum
Jak bylo zmíněno, L. helveticus je kmen bakterií, které se běžně vyskytují u mléčných výrobků a fermentovaných potravin.
L. helveticus se také prodává jako probiotikum. Probiotika najdete ve většině lékáren, v obchodech se zdravou výživou a online. Zde jsou některé produkty, které můžete dostat z Amazonu. Vybrali jsme produkty s nejvyšším hodnocením zákazníků:
- Nálada PROBIOTIC
- Zahrada života
- Životní rozšíření
Ujistěte se, že společnost prozkoumáte, protože tyto produkty nejsou regulovány Americkým úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). Získejte více informací o nejlepších probiotických doplňcích.
Kolik můžete konzumovat?
Probiotika jsou měřena počtem živých organismů na kapsli. Typický L. helveticus dávka se pohybuje od 1 do 10 miliard živých organismů, které se denně podávají ve 3 až 4 podaných dávkách.
Než začnete s novým doplňkem, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče nebo na odborníka na výživu. Vaše první volba pro zavedení probiotik by měla být jíst potraviny tam, kde se vyskytuje přirozeně.Pokud se rozhodnete používat doplňky, proveďte svůj výzkum značek. Doplňky nejsou monitorovány úřadem FDA a mohlo by dojít k problémům s bezpečností, kvalitou nebo čistotou.
Rizika a varování
L. helveticus je považován za bezpečný a má velmi málo vedlejších účinků nebo interakcí. Několik věcí, které je třeba poznamenat:
- L. helveticus užívání antibiotik může snížit účinnost přípravku L. helveticus.
- Užívání L. helveticus s léky, které potlačují imunitní systém, mohou zvýšit vaše šance na onemocnění.
Poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu dříve, než začnete užívat L. helveticus aby se ujistil, že neexistují žádné interakce.
Sečteno a podtrženo
Probiotika a potraviny, které obsahují L. helveticus by vám mohly přinést další přínosy pro zdraví. Přesně, kolik případného nárazu bude záviset na vašem individuálním gastrointestinálním systému. Někteří lidé mohou tolerovat více L. helveticus ve stravě nebo jako doplněk než ostatní lidé.
Nejlepší je jíst potraviny, které přirozeně mají L. helveticus nebo začněte s malými dávkami a poté přidávejte podle dietního plánu. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče, aby vám pomohl vytvořit režim, který vám nejlépe vyhovuje. A nezapomeňte sledovat, jak se cítíte!
Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamy kladů a zápory každého z nich, které vám pomohou určit, který z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.
