Když se snažíte založit rodinu, je těžké být trpělivý. Otehotnění může chvíli trvat. Sledování bazální teploty těla vám může pomoci porozumět vlastní plodnosti. Budete moci lépe předvídat, kdy budete ovulovat. To vám může pomoci zjistit, kdy máte nejlepší šanci otěhotnět.
Zde je to, co byste měli vědět o sledování vaší bazální tělesné teploty, pokud jste připraveni na dítě nebo se snažíte zabránit otěhotnění.
Výhody sledování bazální tělesné teploty
Na rozdíl od sestav ovulace, které si můžete koupit v obchodě, sledování vaší bazální tělesné teploty vás nebude stát nic. Neexistují žádné vedlejší účinky.
Je důležité si uvědomit, že plodnost není jediná věc, která může ovlivnit bazální tělesnou teplotu. Tyto faktory mohou mít také vliv:
- stres
- spánkové cykly, které jsou přerušeny nebo přílišné spánek
- práce na směny
- nemoc
- cestování a změny časových pásem
- alkohol
- gynekologické poruchy
- některé druhy léků
Některé ženy mohou také ovulovat bez toho, aby jejich bazální tělesná teplota vůbec kolísala.
Co je bazální tělesná teplota?
Základní teplota těla popisuje teplotu, když odpočíváte. Vaše bazální tělesná teplota se může minimalizovat, když ovulujete. Ženy jsou nejúčinnější během dvou až tří dnů před tímto zvýšením teploty.
Tím, že budete sledovat vaši bazální tělesnou teplotu, můžete si uvědomit, kdy budete s největší pravděpodobností ovulovat. Pak jste schopni určit, které dny mají sex, abyste měli největší šanci na otevírání.
Sledování základní tělesné teploty může být také užitečné, pokud se snažíte otěhotnět. Tím, že se vyvarujete sexu v dnech, kdy pravděpodobně ovulujete, můžete snížit šance na početí. Mějte však na paměti, že tato metoda neposkytuje dostatečné varování. Vždy používejte záložní metodu kontroly porodnosti, abyste předešli těhotenství.
Jak mohu efektivně sledovat bazální tělesnou teplotu?
Proces měření bazální tělesné teploty je jednoduchý, ale nevyžaduje malý závazek.
- Každé ráno, než se dostanete z postele, vezměte si teplotu a ukažte ji na grafu. Můžete použít speciální teploměr navržený pro bazální teplotu těla nebo digitální perorální teploměr. Můžete si vzít ústní, vaginální nebo rektální čtení. Ujistěte se, že používáte vždy stejnou metodu.
- Vezměte si svoji teplotu co nejblíže stejnou dobu každý den, jak jen můžete. To může znamenat, že budete muset nastavit budík. Měli byste se snažit zůstat do 30 minut od svého průměrného času. Před měřením byste měli mít minimálně pět hodin spánku.
- Nakreslete číslo teploměru na grafu. Můžete použít aplikaci pro sledování plodnosti nebo ji sledovat na grafovém papíře. Časem se může objevit vzorek. Podívejte se na změnu zaznamenané teploty o zhruba 0,4 stupně během 48 hodin. Pokud tento posun zůstane konstantní po dobu tří dnů nebo déle, je to pravděpodobně známka ovulace.
- Plánuješ sex na svých nejplodnějších dnech. Asi dva dny před tím, než očekáváte, že vaše bazální tělesná teplota povstane, budete nejlépe fertilní. Mějte na paměti, že sperma může přežít až pět dní v těle. Měli byste se zaměřit na sex v plodných dnech.
- Buďte opatrní, pokud se snažíte zabránit otěhotnění. Pokud sledujete bazální tělesnou teplotu, abyste se vyhnuli těhotenství, nemějte sex od prvního dne svého období až do několika dnů po zvýšení bazální teploty těla.
Bude mapování říkat, jestli jsem těhotná?
Pokud po bazální tělesné teplotě zůstane po ovulaci 18 dní nebo déle, můžete být těhotná.
Jak dlouho mám před tím, než se podívám na lékaře?
Může trvat několik měsíců sledování teploty, aby se vzorek objevil. Buďte konzistentní při sledování po dobu tří až čtyř měsíců před použitím dat.
Mluvte s lékařem, pokud jste několik měsíců mapovali, ale vaše cykly jsou nepravidelné a neexistuje žádný zřetelný vzorec. Podobně se zeptejte svého lékaře na radu předsudků, pokud jsou vaše vzorce pravidelné, máte sex na tom, co váš graf naznačuje, že jsou nejpravděpodobnější dny plodnosti a jste ne otěhotněla ve třech až čtyřech měsících.
Doporučené bazální teplotní teploměry
Nepotřebujete speciální teploměr pro měření bazální tělesné teploty, ale existují možnosti, které vám umožní číst vaše číslo co nejjednodušší.
Digitální orální bazální teploměr Easy @ Home
Tento teploměr je určen speciálně pro ženy, které se snaží otevírat. Mezi funkce patří budík, podsvícení pro tmavou viditelnost, citlivý rozsah měření, poplach horečky a alarm pro dokončení testu. Včetně grafu zdarma.
Najděte ji na Amazonu.
Basal Body Thermometer od společnosti iProvèn
Tento vysoce přesný teploměr je určen pro každodenní odečítání první věci ráno. Teploměr sleduje poslední naměřenou teplotu, takže můžete zaznamenávat na grafu, kdykoli budete chtít. Je to skutečný teplotní teploměr, nikoli předpovědní teploměr. To znamená, že nastavení sondy může trvat déle, ale bude produkovat nejpřesnější čtení. Tabulka grafů zdarma k dispozici ke stažení.
Najděte ji na Amazonu.
Digitální teploměr iBasal
S budíkem, citlivostí na 1/100 stupně, sledováním cyklů a počtem grafů pro vaše 10 předchozích měření je tento teploměr dobře zaokrouhlenou volbou. Také vám pomůže interpretovat měření teploměru, abyste mohli přesně předpovědět plodnost.
Najděte ji na Amazonu.
Další kroky
Vše, co potřebujete, abyste začali sledovat bazální tělesnou teplotu, je teploměr a určitý způsob sledování denních hodnot. Nezapomeňte být konzistentní.Vezměte svou teplotu nejdříve každé ráno ve stejnou dobu. Přesnost je velmi důležitá.
Po sledování jednoho úplného cyklu zkontrolujte své výsledky. Graf na několik měsíců, takže můžete hledat vzory. Pokud potřebujete pomoc při interpretaci vašich záznamů, existuje mnoho dostupných zdrojů online. Váš lékař může také pomoci.
