Tyto aplikace jsme vybrali na základě jejich použitelnosti, uživatelských recenzí, častých aktualizací a celkové účinnosti při udržování vašeho těla během těhotenství.
Těhotenství samo o sobě kladou spoustu stresu na tělo ženy a nemusí se vždy cítit jako vycvičení. Existuje však mnoho důvodů, proč je důležité zůstat aktivní během těhotenství.
Cvičení může být přínosem jak pro vás, tak pro vaše dítě, a také usnadňuje mnoho běžných problémů a komplikací, které může způsobit těhotenství, jako je bolesti zad, křeče v nohách, zácpa a dokonce i změny nálady. Může také pomoci udržet vaši váhu pod kontrolou, zvýšit energetickou hladinu a připravit se na snadnější dodávku.
Poté, co se se svým lékařem poradí s návrhy na nejlepší typ cvičení pro vás, pohybujte se! Nemusí to být nic extrémního. Každý den je 30 minut chůze skvělá, zvláště pokud jste před těhotenstvím nebyli příliš aktivní. Pokud jste vždy užívali pravidelně, může vám lékař říci, zda můžete pokračovat ve vašem běžném tréninku nebo zda je třeba nějakým způsobem upravit.
Níže uvádíme seznam aplikací, které vám pomohou zůstat aktivní během těhotenství.
Kegel Trainer
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Hodnocení Android: ★★★★★
Cena: Zdarma
Kegelové cvičení jsou dobré jak pro muže, tak pro ženy, ale jsou důležité pro těhotné ženy. Posilování svalů pánevního dna může pomoci jak během těhotenství, tak po něm. Tato aplikace obsahuje 10 různých cviků, které vás zabraňují nudit a napadat vaše svaly. Dalším bonusem je, že ikona aplikace i oznámení jsou diskrétní.
Těhotenské cvičení: Týdenní cvičení
Hodnocení iPhone: ★★★ ✩✩
Cena: Zdarma
Získejte videa na cvičení přizpůsobená každému týdnu těhotenství. Snadno sledovatelné videa vysvětlují, které svalové skupiny pracují, stejně jako jaké úpravy můžete provést. Jakmile jste dokončeni, můžete zaznamenávat svůj trénink a vytvářet poznámky. Aplikace také obsahuje kalkulačku data splatnosti, stejně jako zdrojovou část s blogy, videi a dalšími.
Těhotenský plán panvového pláště
iPhone hodnocení: Nehodnoceno
Cena: Zdarma
Močová inkontinence je častým problémem u žen během těhotenství a po něm. Cvičení a posílení svalů pánevního dna může pomoci zabránit tomu, aby se jí stalo nebo se jí podařilo. Tyto cviky lze snadno sledovat. Můžete si nastavit připomenutí a pokud zadáte datum splatnosti, můžete také získat včasné tipy a informace o wellness specifické pro vaši fázi těhotenství. A pokud máte problémy s pánevním dnem, aplikace vám pomůže najít užitečné služby ve vaší oblasti.
Těhotenské cvičení dnes
Hodnocení Android: ★★★★ ✩
Cena: Zdarma
To je dobrá aplikace pro sledování celkové wellness a fitness během těhotenství. Těhotenské cvičení dnes App neobsahuje pouze cvičení pro každou fázi těhotenství, ale také slouží jako wellness průvodce po cestě. Obsahuje sekce týkající se témat, jako je vědění, kdy se chcete vyhnout cvičení a pravidla, která je třeba dodržovat, abyste se ujistili, že jste cvičení bezpečně. Obsahuje také cvičební rutiny, které vám pomohou připravit se na bolestivost práce a vypořádat se s ní.
Těhotné a FIT!
Hodnocení iPhone: ★★★ ✩✩
Cena: 2,99 dolarů
Tato aplikace je velmi intuitivní a snadno ovladatelná. Existuje 75 různých cvičení, ze kterých si můžete vybrat, a každý z nich zahrnuje trénink a protahování těla, stejně jako možnosti intenzity pro každou úroveň fitness a těhotenství. Pro jednoduchou, přímočarou aplikaci pro cvičení, která vás během těhotenství udrží, je to pro vás to pravé.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Poradce při výcviku těhotenství
iPhone hodnocení: Nehodnoceno
Hodnocení Android: ★★★★ ✩
Cena: Zdarma
Tato aplikace obsahuje trochu všeho. Má cvičení navržené pro každou fázi vašeho těhotenství s textem a ilustrovanými pokyny, jak postupovat každý. Praktické funkce zahrnují sledovač hmotnosti a sekci s popisy nejlepších a nejpohodlnějších spacích míst, jak vaše břicho roste. Sekce pro růst dítěte a schopnost vyhledávat služby, které budete potřebovat u vás, tuto užitečnou aplikaci zaokrouhlují.
Prenatální cvičení
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Hodnocení Android: ★★★★★
Cena: Zdarma
Pokud hledáte nějaké cvičení s nižším nárazem během těhotenství, je tato jednoduchá aplikace skvělou volbou. Různé tréninky na bázi jógy jsou navrženy pro každý trimestr a každý je dlouhý jen 20 minut, aniž by bylo potřeba žádné vybavení nebo speciální oblečení. Takže můžete je kdykoli a kdekoli. Chcete-li přidat motivaci, musíte dokončit jednu rutinu, abyste se přesunuli na další. Jednoduchá grafika je snadné sledovat a časovač zajistí, abyste provedli každé cvičení po správnou dobu.
Skulptovat mé těhotenství
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Cena: Zdarma
Těhotenství může způsobit nové bolesti a bolesti, zejména v zádech a samozřejmě při porodu. Tato aplikace vám nabízí řadu úseků a cvičení, které pomohou při bolestech zad a panvů. Tyto cviky byly vyvinuty certifikovanými fyzikálními terapeuty a trenéry, aby vám pomohli zvýšit sílu, flexibilitu a rovnováhu - před, během těhotenství a po těhotenství.
