Život s kuřákem může být obtížný, zvláště když jste nekuřácký. Smíšené pocity zloby a obavy jsou běžné. Dáváte si pozor na osobu, která kouří a chcete, abyste jim pomohli ukončit. Zatímco kouření cigaret je extrémně návykový zvyk, není to nemožné se zlomit. Tím, že zůstanete pozitivní a poskytnete svým blízkým podporu, kterou potřebují, můžete jim pomoct vykopnout zvyk, zlepšit své zdraví a případně dokonce přidat roky do svého života.
1. Buďte pochopení.
Než se k němu přiblížíte a pokusíte se přestat kouřit, ujistěte se, že jste pochopili jejich závislost. Podle studie amerického ministerstva zdravotnictví a lidských služeb z roku 2010 je nikotin stejně návykový jako heroin, kokain nebo alkohol. Nikotin způsobuje jak fyzické, tak psychologické reakce v těle, které z něj vylučují obtížný proces. Pochopení, že abstinenční příznaky jsou skutečné a často intenzivní, vám umožní více podporovat své blízké, když se pokusí přestat.
2. Přijměte.
Jakmile provedete svůj výzkum a máte představu o povaze závislostí na nikotinu a problémech, které mohou nastat, je na čase promluvit s přítelem nebo členem rodiny o ukončení. Mějte na paměti, že je to nakonec jejich rozhodnutí, zda chcete přestat. Pokud nejsou připraveni nebo ochotni se vzdát cigaret, nevytláčejte problém. Může to být obtížné - zvláště pokud máte obavy o zdraví blízkého - ale tlačíte osobu, aby přestala, když nejsou připraveni, je pravděpodobnější, že prodlouží své kouření, než urychlí jejich rozhodnutí vzdát se zvyku.
3. Buďte podporující.
Jakmile je vaše milovaná osoba připravena přestat, buďte připraveni bezpodmínečně podporovat. Odběr nikotinu pravděpodobně způsobí výkyvy nálady a zvýšené pocity úzkosti, což může způsobit, že několik drsných slov nasměruje vaši cestu. Snažte se ho užívat osobně, protože tyto příznaky obvykle začínají běžet po dvou týdnech. Přenechejte člověku prostor, pokud si to přejí, nebo se rozhodněte, že s nimi budete trávit čas tím, že uděláte něco, co jim pomůže udržet mysl mimo kouření. Pomozte jim zmírnit některé stresy tím, že si převezme některé z jejich povinností, jako je péče o děti nebo vaření. Vyhněte se pokušení poradit nebo kontrolovat pokrok člověka častěji, než je nutné. Zatímco můžete mít nejlepší záměry, vaše nevyžádané pokyny se mohou setkat jako zhoršující nebo dokonce blažené.
4. Buďte připraveni.
Chcete-li, aby váš dům skončil přátelsky, zbavte se všech cigaret, zapalovačů a popelníků. Podívejte se na zdravé občerstvení jako čerstvé vegetariáni a držte gumu, tvrdé bonbóny, skořice, slámy a špachtle, které pomáhají při boji s chutí.
5. Buďte povzbuzující.
Pokud proces ukončení probíhá dobře, oslavte! Kicking zvykem nikotinu je výkon, který si zaslouží uznání. Milestone oslavy také dávají novému nefajčiči něco, na co se těší a mohou sloužit jako pobídky k udržení dobré práce.
6. Buďte pružní.
Zatímco úspěšné ukončení kouření na prvním pokusu je ušlechtilým cílem, je to často nerealistické. Nenechte se odradit, pokud váš milovaný člověk sklouzne během procesu nebo zcela recidivuje. Pokud zůstanete podporující, připomeňte jim, jak daleko jsou, a zajistěte jim, že budete tam, abyste pomohli s jejich dalším pokusem, je pravděpodobné, že mohou zvyk nakopnout. Ukončení kouření není pro kuřáka ani pro ně blízké, ale spolupráce může přinést trvalý úspěch.
