Nadváha vede člověka k vyčerpávajícím stravám a dokonce k hladovění. Musíte však pochopit, že se můžete zbavit podkožního tuku, aniž byste na tělo působili stresem. Hubnutí zelí je ideální volbou. Obsah kalorií na 100 gramů je 20 kcal. Existuje mnoho metod hubnutí pomocí bílého zelí, každý si vybere nejvhodnější variantu pro sebe.
Výhody použití zelí pro hubnutí
Zelí obsahuje ve svém složení velké množství živin a vitamínů, které příznivě ovlivňují lidské tělo. Tento produkt vytváří zažívací procesy a metabolismus, pomáhá převádět tuk na energii, takže nedochází k ukládání nadváhy.
Hubnutí zelí má své výhody i nevýhody. Před použitím tohoto produktu pro hubnutí se musíte seznámit se všemi klady a zápory.
Výhody zelí pro hubnutí
1. Pomáhá zvyšovat imunitu, člověk se nebude cítit slabý a unavený.
2. Pomáhá rychle zbavit další libry, odstraňuje přebytečnou tekutinu, odpad a toxiny z těla.
3. Složení obsahuje fosfor a další živiny, které posilují kosterní systém.
4. Proces trávení je normalizován.
5. Zlepšuje vzhled nehtů, vlasů a pokožky díky přítomnosti vitaminu A.
Jaké jsou nevýhody ztráty hmotnosti na zelí
Přestože je zelí považováno za jeden z nejlepších dietetických produktů, existují i jeho nevýhody při hubnutí.
Nevýhody použití zelí pro hubnutí
1. Účinek „bumerangu“. Pokud se na konci stravy osoba vrátí ke svému obvyklému způsobu života, nemonitoruje svou stravu a chodí na sport, ztracené kilogramy se vrátí zpět.
2. Protože zelí obsahuje hodně vlákniny, může její nadměrná spotřeba vést k nadýmání.
3. Nemůžete držet dietu zelí na dlouhou dobu, tělo nebude mít dostatek živin pro normální práci.
Hubnutí zelí: spalování tuků
Zelná polévka je ideální pro zbavení nenáviděných kilogramů. Hlavní výhodou techniky hubnutí je to, že jídlo má velmi nízký obsah kalorií, zatímco normalizuje proces trávení a dává pocit plnosti.
V částech neexistují žádná přísná omezení. Zelná polévka se může jíst v jakémkoli množství. Kromě toho je připraven poměrně rychle a nevyžaduje speciální kulinářské dovednosti.
Budou zapotřebí následující složky:
• mrkev - 1 kus;
• zelí - 1 průměrná hlava zelí;
• celer - 1 svazek;
• rajčata - oloupané 5–6 kusů;
• cibule - 2 hlavy.
Všechny tyto přísady by se měly dobře umýt teplou vodou, dát do hrnce a vařit do vaření. Důležitým pravidlem je, že sůl nelze přidat. Aby zelná polévka nevypadala svěží, můžete přidat česnek, papriku nebo dokonce skořici.
Princip stravy je velmi jednoduchý. Během týdne je povolena pouze zelná polévka. Za jeden den si můžete dovolit 150 gramů vařené ryby. Den po ukončení stravy musíte tělo dobře očistit - jíst pouze vařenou rýži bez soli.
Kysané zelí na hubnutí
Kysané zelí na hubnutí má své výhody. Tato strava je krátkodobá a je navržena na 4 dny. Jídelní lístek je koncipován takovým způsobem, aby si osoba diverzifikovala svůj jídelníček. Výsledek je minus 2-3 kilogramy.
Ukázka denního menu
1. Snídaně - můžete citrusové plody a tvaroh. Míchání nebo jejich individuální použití je individuální záležitostí každého. Z citrusových plodů se dává přednost grapefruitu a pomeranči.
2. Oběd - dušené zelí. Přípustná část je 200 - 300 gramů, ne více.
3. Večeře - salát vyrobený z zelí. Můžete přidat okurky a rajčata, sůl je zakázána, ale můžete přidat pepř.
Prezentovaná strava by měla být dodržována po všechny 4 dny. Strava je snášena snadno, protože hlad není cítit. Kromě toho se zlepšuje pohyblivost střeva a normalizuje se stolice.
Klasická verze stravy po dobu 10 dnů
Klasická verze systému na hubnutí zajišťuje, že člověk ztratí nejméně 6 kg za 10 dní. Je třeba poznamenat, že konečný výsledek závisí na počáteční hmotnosti. Někdy za 10 dní to trvá 10 kg.
Zelí pro hubnutí je velmi výhodné - rychle dává pocit plnosti, zatímco je velmi příjemné chutnat. Klasická verze stravy zahrnuje stejné menu všech 10 dní. Pokud potřebujete ztratit působivé množství nadváhy, nejlepším způsobem je čištění trávicího traktu.
Ukázka denního menu
1. Ráno. Není tomu tak, pokud potřebujete ke snídani spotřebovat více kalorií. Ráno je zelná strava hladová. Povolen je pouze zelený čaj bez cukru nebo bez vody s citronem.
2. Oběd. 150 gramů salátu z čerstvého bílého zelí a mrkve, 100 gramů vařené ryby nebo kuřecí řízek. Je vhodné sezonovat salát olivovým olejem, protože se vyznačuje nižší energetickou hodnotou než zelenina.
3. Večeře. Přidá se 200 gramů zelného tělíska, teprve místo mrkve se přidá 1 zelené jablko a 1 vařené vejce.
4. Po dobu 1,5 hodiny před spaním je vhodné pít 200 ml 1% kefirového tuku. Příznivě ovlivňuje činnost zažívacího traktu
Délka stravy by neměla být delší než 10 dnů. Pak je přestávka. Při příštím jídle se zelím budete moci stravit za 2-3 měsíce, aby tělo nezažilo stres.
Základní principy budování stravy
Před použitím zelí pro hubnutí, musíte se seznámit se všemi principy budování vaší stravy. Je třeba vzít v úvahu některá pravidla, jinak způsob hubnutí nepřinese žádný výsledek.
Zelí na hubnutí: zásady a pravidla při stavbě stravy
1. Pokud si člověk vybral mono-dietu na zelí, nemůžete se držet déle než 7 dní. Tělu chybí živiny, způsobí pocit slabosti, silné bolesti hlavy a nevolnost.
2. Zelí pro hubnutí musí být připraveno bez soli a jiného koření. Povoleny jsou pouze papriky a kopry. Při přípravě salátu se rostlinný olej nahradí olivovým olejem.
3. Aby se předešlo onemocněním během stravy, důrazně se doporučuje vypít vitamínové komplexy lékárny, aby se kompenzoval nedostatek živin.
4. Doporučuje se doplnit stravu minimální fyzickou aktivitou. Pokud není možné se zúčastnit tréninku ve fitness klubu, můžete ráno dělat cvičení doma.
5. Během dne musíte vypít dostatečné množství čisté neperlivé vody - nejméně 2 litry. Zelený čaj je také povolen (bez cukru), můžete do něj přidat kořen zázvoru a kousek citronu.
6. Cukrovinky, uzené klobásy a polotovary jsou přísně zakázány. Je také nutné odmítnout smažená jídla.
7. Před spaním je povoleno vypít sklenici kefíru, aby se zlepšilo fungování zažívacího traktu a střevní motility. Kromě toho kefír uklidňuje žaludek a umožňuje vám nezažít hlad. Můžete přidat špetku skořice.
Dodržováním těchto jednoduchých principů a pravidel můžete dosáhnout skutečně úžasného výsledku. Hlavní věc je stanovit jasný cíl a naladit se na hubnutí.
Jak se dostat ze stravy
Největší strach ze ztráty hmotnosti spočívá v tom, že se ztracené kilogramy mohou vrátit. To je docela možné, protože mnozí hned po jídle doslova „buší“ na sladkosti, polotovary, smažené mastné pokrmy. Je absolutně nemožné to udělat.
Musíte správně vyjít ze stravy. Po 10 dnech používání zelí pro hubnutí se žaludek trochu zúžil a na určité porce si zvykl. Všechny nové produkty na konci stravy jsou do stravy zavedeny postupně a v malém množství.
Doporučuje se dodržovat pravidlo - nejíst nejpozději 2 hodiny před spaním. Je nezbytné, aby měl žaludek čas strávit potravou.
Hubnutí zelí je efektivní, chutné, zdravé a cenově dostupné. Taková strava nemá prakticky žádné kontraindikace, ale je lepší se nejprve poradit se svým lékařem, abyste se vyhnuli nepříjemným následkům.
