Pokud se vaše silvestrovská hora zpravidla mění na novoroční opěradlo, je čas na změnu. Zatímco chcete být schopni oslavit a bavit se, také se chcete vyvarovat přehánění. Užívání slavností příliš daleko jíst a pít příliš mnoho může nastavit špatný tón pro rok vpřed. Místo toho vyhýbejte se post-novoroční sebeobnovení nalezením zdravé rovnováhy mezi dostatkem a příliš velkým množstvím. Postupujte podle těchto pokynů, chcete-li poklepávat klasické zavěšení.
Umírněte konzumaci alkoholu
Pokud vaše plány na zvonění v Novém roce zahrnují pití alkoholu, je důležité zmírnit, kolik pijete. Alkohol ovlivňuje každý orgán v těle podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) a intenzita alkoholu ve vašem těle přímo souvisí s množstvím, které konzumujete.
Kolik je příliš mnoho? The Pokyny pro stravu pro Američany, zveřejněné americkým ministerstvem zemědělství a ministerstvem zdravotnictví a humanitárních služeb Spojených států, definuje průměrné pití jako ne více než jeden nápoj na den pro ženy a dva nápoje denně pro muže. Tato norma je platná na silvestrovském večere stejně jako v kterýkoli jiný den v roce.
Zabraňte kocovině
Existuje mnoho mýtů o tom, jak zabránit vykrvácení, a že různé léky, které jsou bez lékařského předpisu, prohlašují, že vám poskytují imunitu proti vykradnutí. Ale podle Mayo Clinic, jediným jistým způsobem, jak zaručit, že se nebudete probouzet s kocovinou, je vyhnout se alkoholu. Místo kliniky Mayo navrhuje klinika Mayo následující opatření jako preventivní opatření, která mohou pomoci:
- Jezte, než pijete, abyste urychlili vstřebávání alkoholu.
- Omezte, kolik pijete.
- Pijte sklenici vody spolu s alkoholickými nápoji nebo mezi alkoholickými nápoji, abyste pomohli zůstat hydratovaní.
- Během noci nepijte různé druhy alkoholu.
- Vyhněte se nápojům s více kongenery (vedlejší produkty fermentace), jako je brandy a whisky.
- Nenechte se cítit pod tlakem - rozhodněte se předem, kolik nápojů máte v plánu a držet se.
Vyhněte se sladkým nápojům
Alkohol není jediný vinník na večírku. Některé nealkoholické nápoje jsou nabité cukrem a mohou přispět k přírůstku hmotnosti, tvrdí americký institut pro výzkum rakoviny. Nealkoholické nápoje a nápoje s příchutí šťávy mají spoustu přidaného cukru a mají vysoký obsah kalorií. Je snadné konzumovat tyto nápoje ve velkém množství, protože vás necítí plné. Ujistěte se, že tyto nápoje nepodléhají bezdomovcům při socializaci.
Vyberte občerstvení moudře
Vedle pití pokušení se můžete setkat tváří v tvář s mnoha dieta-foukání volby ve formě party večeře na Silvestra. Zatímco si můžete vychutnávat chutné pokrmy a smažené hors d'oeuvres, většina z nich je naplněna nasycenými tuky, rafinovanými cukry a mouky a nadbytečnými kaloriemi. Místo toho, abyste podstoupili, vyzkoušejte tyto zdravější nižší možnosti:
- Poklesy, jako jsou humus a fazole (které obsahují bílkovinu a vlákninu), nebo salsa (která je přirozeně nízký obsah tuku)
- Veggies jako baby karotka a celery tyče, které mohou jít skvělé s poklesy výše
- Chudé maso a mořské plody, jako kuřecí špízy, krevetový koktejl nebo losos
