Co je sociální úzkostná porucha?
Sociální úzkostná porucha, někdy označovaná jako sociální fobie, je druh úzkostné poruchy, která způsobuje extrémní strach v sociálním prostředí. Lidé s touto poruchou mají potíže mluvit s lidmi, setkat se s novými lidmi a navštěvovat společenské shromáždění. Oni se obávají, že budou soudit nebo zkoumáni jinými. Mohou pochopit, že jejich obavy jsou iracionální nebo nepřiměřené, ale cítí se bezmocní, aby je překonali.
Sociální úzkost se liší od stydlivosti. Shyness je obvykle krátkodobá a neruší život. Sociální úzkost je vytrvalá a oslabující. To může ovlivnit schopnost člověka:
- práce
- navštěvovat školu
- rozvíjet blízké vztahy s lidmi mimo svou rodinu
Podle Asociace pro úzkost a depresi Ameriky (ADAA) přibližně 15 milionů dospělých Američanů trpí sociální úzkostnou poruchou. Symptomy této poruchy se mohou začít přibližně ve věku 13 let.
Symptomy sociální úzkostné poruchy
Sociální interakce může způsobit následující fyzické příznaky:
- červenající se
- nevolnost
- Nadměrné pocení
- třesání nebo třes
- obtížnost mluvení
- závratě nebo závratě
- rychlá srdeční frekvence
Psychologické symptomy mohou zahrnovat:
- vážně znepokojující sociální situace
- starosti o dny nebo týdny před událostí
- vyhýbat se společenským situacím nebo pokusit se snášet do pozadí, pokud se musíte zúčastnit
- znepokojující tím, že jste v sociální situaci zahanbeni
- obává se, že ostatní lidé si všimnou, že jste stresová nebo nervózní
- potřebují alkohol, aby čelili sociální situaci
- chybějící školu nebo práci kvůli úzkosti
Je normální, že se někdy cítí úzkost. Nicméně, když máte společenskou fóbii, máte strach z toho, abyste byli jiní posuzováni nebo poníženi před nimi. Můžete se vyhnout všem společenským situacím, včetně:
- kladení otázky
- pracovní pohovory
- nakupování
- pomocí veřejných toalet
- telefonovat
- jídlo na veřejnosti
Příznaky sociální úzkosti se nemusí objevit ve všech situacích. Můžete mít omezenou nebo selektivní úzkost. Například příznaky mohou nastat pouze tehdy, když jedete před lidmi nebo mluvíte s cizími lidmi. Příznaky mohou nastat ve všech sociálních nastaveních, pokud máte extrémní případ.
Co způsobuje sociální úzkostné poruchy?
Přesná příčina sociální fobie není známa. Současný výzkum však podporuje myšlenku, že je způsobena kombinací faktorů životního prostředí a genetiky. Negativní zkušenosti mohou také přispět k této poruše, včetně:
- šikanování
- rodinný konflikt
- sexuálního zneužívání
Fyzické abnormality, jako je nerovnováha serotoninu, mohou přispět k tomuto stavu. Serotonin je chemická látka v mozku, která pomáhá regulovat náladu. Nadměrně aktivní amygdala (struktura v mozku, která řídí reakci strachu a pocity nebo myšlenky na úzkost) může také způsobit tyto poruchy.
Úzkostné poruchy mohou probíhat v rodině. Vědci však nejsou přesvědčeni, zda jsou skutečně spojeni s genetickými faktory. Například dítě může vyvinout úzkostnou poruchu tím, že se učí chování jednoho z rodičů, který má úzkostnou poruchu. Děti mohou také vyvolat úzkostné poruchy jako výsledek zvedání v kontrolním nebo nadprotektivním prostředí.
Diagnostika sociální úzkostné poruchy
Neexistuje lékařský test na kontrolu sociální úzkostné poruchy. Váš poskytovatel zdravotní péče diagnostikuje sociální fobii z popisu vašich příznaků. Mohou také diagnostikovat sociální fobii po prozkoumání určitých behaviorálních vzorců.
Během jmenování vám poskytovatel zdravotní péče požádá o vysvětlení vašich příznaků. Budou vás také požádat, abyste mluvili o situacích, které způsobují vaše příznaky. Kritéria pro sociální úzkostné poruchy zahrnují:
- neustálý strach ze sociálních situací kvůli strachu před ponížením nebo rozpaky
- pocit úzkosti nebo paniky před společenskou interakcí
- že vaše obavy jsou nepřiměřené
- úzkost, která narušuje každodenní život
Léčba sociální úzkostné poruchy
Pro sociální úzkostné poruchy je k dispozici několik druhů léčby. Výsledky léčby se liší od osoby k osobě. Někteří lidé potřebují pouze jeden typ léčby. Jiní však mohou vyžadovat více než jednu. Váš poskytovatel zdravotní péče vás může obrátit na poskytovatele duševního zdraví k léčbě. Někdy poskytovatelé primární péče mohou navrhnout léky k léčbě příznaků.
Možnosti léčení sociální úzkostné poruchy zahrnují:
Kognitivní behaviorální terapie
Tato terapie vám pomůže naučit se ovládat úzkost díky relaxaci a dechu a jak nahradit negativní myšlenky pozitivními.
Expozice
Tento typ terapie vám pomáhá postupně čelit sociálním situacím, spíše než je vyhnout.
Skupinová terapie
Tato terapie vám pomáhá naučit se společenským dovednostem a technikám komunikovat s lidmi v sociálním prostředí. Účast ve skupinové terapii s ostatními, kteří mají stejné obavy, může způsobit, že se cítíte méně osamoceně. Poskytne vám příležitost procvičit si nové dovednosti prostřednictvím hraní rolí.
Domácí ošetření zahrnuje:
Vyhněte se kofeinu
Potraviny, jako je káva, čokoláda a soda, jsou stimulátory a mohou zvýšit úzkost.
Spánek spousta
Doporučuje se minimálně osm hodin spánku za noc. Nedostatek spánku může zvýšit úzkost a zhoršit příznaky sociální fobie.
Poskytovatel zdravotní péče může předepsat léky, které léčí úzkost a depresi, pokud se váš stav nezlepšuje terapií a změnami životního stylu. Tyto léky nevylučují sociální úzkostné poruchy. Mohou však zlepšit vaše příznaky a pomoci vám ve vašem každodenním životě. Může trvat až tři měsíce, než léky zlepší vaše příznaky.
Léky schválené Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) k léčbě sociální úzkostné poruchy zahrnují Paxil, Zoloft a Effexor XR. Váš poskytovatel zdravotní péče může začít s nízkou dávkou léků a postupně zvyšovat svůj předpis, aby se předešlo nežádoucím účinkům.
Časté nežádoucí účinky těchto léků zahrnují:
- nespavost (nespavost)
- přibývání na váze
- žaludeční nevolnost
- nedostatek sexuální touhy
Poraďte se s Vaším poskytovatelem zdravotní péče o výhodách a rizicích, která rozhodují, která léčba je pro vás vhodná.
Outlook pro sociální úzkostné poruchy
Podle ADAA asi 36 procent lidí se sociální úzkostí nehovoří s poskytovatelem zdravotní péče, dokud neobdrží příznaky po dobu nejméně 10 let.
Lidé se sociální fobií se mohou spoléhat na drogy a alkohol, aby se vyrovnali s úzkostí vyvolanou sociální interakcí. Sociální fobie, která není léčena, může vést k dalšímu vysoce rizikovému chování, včetně:
- alkohol a zneužívání drog
- osamělost
- myšlenky na sebevraždu
Výhled na sociální úzkost je dobrý s léčbou. Terapie, změny životního stylu a léky mohou pomoci mnoha lidem vyrovnat se s jejich úzkostí a funkcí v sociálních situacích.
Sociální fóbie nemusí řídit váš život. Ačkoli to může trvat týdny nebo měsíce, psychoterapie a / nebo léky vám mohou pomoci začít se cítit klidnější a více sebevědomí v sociálních situacích.
Udržujte své obavy pod kontrolou:
- rozpoznávání spouštěčů, které způsobují, že se začnete cítit nervózní nebo mimo kontrolu
- cvičení relaxační a dýchací techniky
- užívání léků podle pokynů
