Kiwi strava - popis a obecné zásady
Kiwi je užitečný nízkokalorický produkt, dvou nebo čtyřdenní dieta, díky níž můžete ztratit od jednoho do několika kilogramů. Hlavním tajemstvím účinného hubnutí s kiwi je, že toto ovoce obsahuje velké množství vitamínu C a draslíku, které v kombinaci aktivně odstraňují tekutinu z těla, napínají svaly a stimulují produkci kolagenu, což pokožku napíná. Kromě toho kiwi strava zahrnuje omezení používání vysoce kalorických potravin. Taková symbióza vám umožní dosáhnout dobrých výsledků.
Kiwi se nejlépe konzumuje před jídlem nebo půl hodiny po jídle. Účinnou stravu kiwi by však měli používat pouze zdraví lidé, přítomnost problémů s gastrointestinálním traktem nebo duodénem takový výživový systém zcela vylučuje.
Kiwi strava - jaká jídla mohu jíst
Kiwi dieta umožňuje použití následujících produktů:
- tvaroh;
- citrusové plody;
- mleté pšeničné klíčky:
- krupice;
- mléko;
- jogurt;
- dietní chléb;
- vařené kuřecí prsa;
- vařené nebo dušené ryby;
- slepičí vejce;
- bylinné roztoky nebo zelený čaj;
- rajčatové, zeleninové a rybí polévky;
- ve vzácných případech sklenici suchého bílého vína.
Kiwi strava - jaká jídla by se neměla jíst
Pokud se rozhodnete „jít“ na dietu, jejímž hlavním produktem je kiwi, vyhněte se konzumaci následujících potravin:
- limonáda;
- sladkosti;
- rychlé občerstvení;
- uzené výrobky;
- polotovary s umělými přísadami;
- káva;
- silný černý čaj;
- alkoholické nápoje.
Kiwi dieta - příklady menu
Varianta č. 1 (od 3 do 7 dnů, hubnutí od 3 do 3 kg)
Tato strava zahrnuje konzumaci jídla 4 až 6krát denně, a to zejména těch produktů, které jsou uvedeny v nabídce.
První snídaně - ovocný salát s ovesnou kaší a klíčky pšenice
Salátový recept je velmi jednoduchý, pro jeho přípravu potřebujete zelenou kiwi, jablko, grapefruit, 4 polévkové lžíce ovesné vločky, 2 polévkové lžíce pšeničných klíčků (kotleta), 150 gramů jogurtu (bez tuku).
Salát promíchejte a nechte jej stát 10 - 15 minut v lednici, aby byl lépe namočen a získal příjemnou chuť.
Oběd - koktejl
Vezměte čerstvě vymačkanou šťávu z grapefruitu a pomeranče, 150 gramů minerální vody (bez plynu) a 2 polévkové lžíce pšeničné klíčky (nakrájené).
Oběd - sýr
Z jedné sklenice mléka (200 gramů) a 30 gramů krupice by měla být kaše vařena, pak ji přidejte? lžička přírodního medu, malá vanilka, 1 polévková lžíce pšeničných klíčků (nasekané) a 1 žloutek (vstřikujte postupně).
Z výsledné hmoty musíte vytvořit malé kousky (kousky těsta) a dát je na dříve nakrájené plátky kiwi. Pečte mini-koláče v troubě nebo v mikrovlnné troubě, nalijeme jahodovou a jogurtovou omáčkou.
Odpolední svačina - koktejl
200 gramů kiwi, kotleta? šálky nízkotučného přírodního jogurtu a 1 lžičky syrovátky, přidejte nakrájené pistácie ...
Večeře - sendvič
Rozemelte 1-2 kiwi, smíchejte s 50 gramy tvarohu (s nízkým obsahem tuku). Kousek dietního chleba potřeme trochou másla, posypeme nasekanými lístky máty a na vrchol položíme kiwi s tvarohem.
Jedlý sendvič se podává spolu s 1 sklenicí jogurtu, do které se přidají klíčky pšenice (mleté).
Kiwi dieta - možnost číslo 2 (2 dny, hubnutí od 1 do 3 kg)
1. den
Snídaně:
- 3 kiwi;
- malý sýrový sendvič tvrdých odrůd (vyhněte se olejům);
- 1 vařené vejce;
- 1 šálek čaje (bez cukru).
Oběd:
- 5 kiwi;
- zeleninový salát (nesolený);
- 250 gramů vařené kuřecí prsa.
Večeře:
- 2 kiwi;
- 250 gramů beztukových tvarohů;
- 1 šálek šťávy, vody nebo šálek zeleného (může být bylinného) čaje.
Před spaním:
- 1 šálek syrovátky nebo kefíru (nízký obsah tuku).
2. den
Snídaně:
- 3 kiwi;
- smažená vejce z 2 kuřecích vajec;
- plátek žitného chleba;
- 1 sklenici šťávy.
Oběd:
- 4 kiwi;
- 300 gramů vařených ryb (nízkotučné);
- 3 zralá rajčata;
- malý suchý toast;
- šálek zeleného nebo bylinného čaje.
Večeře:
- salát ze 2 kiwi a jiného ovoce (vyberte si), jako dresink použijte přírodní pomerančový džus a přírodní jogurt;
- 200 gramů vařené kuřecí prsa;
- 1 vařené vejce;
Před spaním:
- 1 kiwi;
- 50 gramů nízkotučného tvarohu.
Kiwi dieta - možnost číslo 3 (počet dní závisí na pohodě osoby, hubnutí od 1 do 4 kg)
Snídaně:
- 1 kiwi;
- 200 gramů nízkotučného tvarohu.
Oběd:
- 1 kiwi;
- 1 šálek bylinného čaje.
Oběd
- Qiwi (podle vašeho uvážení);
- 1 šálek vývaru (nemastný).
Svačina:
- želé na fruktóze s přídavkem kiwi;
- 1 šálek bylinné infuze.
Před spaním:
- 1 šálek heřmánkového čaje.
Kiwi dieta - možnost číslo 4 (několik dní, od 1 do 3 kg)
Menu je přibližné, na jeden den, pak jsou možné variace, např. Dušené maso může být nahrazeno vařeným kuřecím masem (upřednostňované prsa), zeleninová polévka s rybami, je povoleno měnit složení ovocného koktejlu.
Snídaně:
- salát z kiwi, jablka, jogurtu a medu, můžete přidat ovesné vločky.
Oběd:
- 2 kiwi;
- 1 šálek přírodní šťávy.
Oběd:
- 2 kiwi;
- šálek zeleninové polévky;
- nějaké dušené maso;
- salát z čerstvé zeleniny;
- šálek zeleného čaje.
Svačina:
- kiwi koktejl (možné variace jsou šťáva nebo mléčné koktejly);
Večeře:
- 2-3 kiwi;
- 250 gramů čerstvého nízkotučného sýra.
Lidé, kteří chtějí, aby jejich tělo bylo vždy v dobrém stavu, nemusí cvičit dietu, ale jednoduše uspořádat půst dny jednou týdně pomocí produktu, jako je kiwi. Tento přístup k výživě vám umožní očistit tělo, zbavit se otoků, zvýšit pružnost pokožky a napnout svaly.
Denní půst
1 kilogram kiwi.
Bylinné odvar nebo zelený čaj bez cukru.
Minerální voda bez plynu.
Kiwi dieta - užitečné tipy a recenze
Při výběru kiwi byste měli jíst 4 až 7krát denně.
Strava je přísně kontraindikována u lidí s onemocněním gastrointestinálního traktu a duodena.
Ve dnech, které nejsou na dietě, můžete jíst šťávu z kiwi, je to velmi zdravé a dokonale spaluje tuky.
Účinek kiwi stravy bude lepší, pokud bude její použití kombinováno s fyzickou aktivitou.
Komentáře
