Tento článek byl vytvořen ve spolupráci s naším sponzorem. Obsah je objektivní, lékařsky přesný a dodržuje vydavatelské standardy a zásady společnosti Healthline.
Deprese a duševní onemocnění byly v letošním roce horkými tématy.
Světová zdravotnická organizace v dubnu věnovala svému každoročnímu Světovému dni zdraví depresi a sebevraždu na celém světě s kampaní "Deprese: Let's Talk". Pouze před několika měsíci kampaň # 1 in4 BBC povzbudila uživatele sociálních médií k tomu, aby poslali "pozdrav se čtyřmi prsty", aby bojovali proti stigmatům spojeným s duševními chorobami.
Velké iniciativy, jako jsou tyto, jsou důležité pro uvedení vědomí do stavu, který postihuje 300 milionů lidí po celém světě. Ale navzdory tomuto uvědomění stále existuje mnoho mylných představ o depresi ao tom, jak to ovlivňuje ty, kteří s ní žijí. Přestože jsme v posledních letech získali zisk, naše kultura stále bojuje s tím, jak mluvit o depresi a duševních chorobách. V důsledku toho lidé často nemají tušení, jak komunikovat s těmi z nás, kteří se zabývají tímto často oslabujícím stavem.
Když hovoříme o depresi nebo o nějakém chronickém onemocnění, je to jazyk, který používáme. Dokonce i s nejlepšími záměry, věci, které se vám mohou zdát motivační, mohou být škodlivé pro někoho, kdo bojuje proti depresi.
Tyto rozhovory mohou být těžké a dokonce i nepříjemné, ale nenechte se tě strašit pryč od rozhovoru s přítelem nebo milovaného člověka o jejich depresi. Abychom vám pomohli vést, podívejme se na několik věcí, které byste měli určitě učinit ne řekněte někomu s depresí a také rozbalíme některé způsoby, jak můžete citlivě povzbudit vaše blízké.
Ne
Neříkejte: "Je to jen v hlavě"
Mnoho s depresí slyší to příliš často a cítit se sama kvůli tomu. Nedopusťte chybu, když se zbavíte nemilosti vašeho blízkého.
Není to jen v jejich hlavě, a čím víc se dozvíte o depresi, tím víc pochopíte, jak necitlivost tohoto tvrzení. Pokud jste to nedávno řekl někomu, dozvědět se více o různých typech deprese ao tom, jak to ovlivňuje více než 16 milionů Američanů. To, co zjistíte, vás může překvapit, ale jistě vás bude více citlivější na stav vašeho přítele.
Neříkejte: "Tentokrát jsem byl deprimován"
Ach, ty jsi byl, jo? Dobré pro tebe. Měl jsem svou depresi ve srovnání se zármutkem nad tím, že umírají blízcí, ztrácejí práci, pociťují smutek, když prší, a odtamtud je to ještě směšnější. Klinická deprese je víc než jen pocit strachu nebo ztráta. Charakterizujeme depresi trvalými pocity smutku, beznaděje a bezcennosti, které samy o sobě nezmizí. V poslední době, kdy váš oblíbený sportovní tým ztratil, není stejný jako deprese, takže nemusíte odkazovat, když se snažíte někoho uklidnit.
Neříkejte: "Je spousta lidí horší než vy" nebo "Máte mnoho důvodů být vděční"
Mluvím o všem s depresí, když říkám: "Jo, víme."
Víme, že existují i jiní lidé, kteří bojují a čelí skutečným těžkostem, ale používání těchto zkušeností k minimalizaci deprese někoho není užitečné - a nezmění skutečnost, že jsou stále depresivní. Většinou jsme se cítili ještě víc, protože víme, že bychom měli "být" spokojeni s naším životem, ale my ne.
Neříkejte: "Je to krásný den"
Deprese negativně narušuje způsob, jakým zažijete svět kolem sebe a celé sluneční světlo a modré oblohy mimo okno nebudou dělat tyto myšlenky a pocity zmizely. Připomínat mi, co je dnes skvělé, je často jenom dalším připomenutím, že nejsem šťastný, a to je jen další vina, kterou nepotřebuji.
Neříkejte: "Štěstí je volba"
OK, dobře, že logika pak je bez rakoviny. Nemůžete si vybrat chemický make-up svého těla, zvláště svého mozku, a proto nemáte žádnou kontrolu nad tím, zda skončíte s klinickou depresí.
Kdyby bylo snadné překonat depresi, všichni bychom tuto volbu rychle učinili. Věř mi.
Neříkejte: "Měli byste / potřebujete ..."
Chápu, že mnoho lidí má skutečnou, přesvědčivou touhu opravit věci nebo nabídnout poradenství jako způsob, jak projevit podporu. Ale v takovém případě prosím ne. Pokud nemáte důkladné nebo důvěrné znalosti o depresi, není tu hodně, co můžete nabídnout.
Jen nás podpořte při hledání pomoci, kterou potřebujeme. Je to užitečné, když moji přátelé a rodina jsou aktivní a povzbuzující o mém zotavení.
Neříkejte: "Myslel jsem, že jste silnější"
Komentáře, jako je "ztížit", mě rozčínají. Předpokládá, že deprese je slabostí, kterou bychom mohli prosadit, kdybychom byli jen silnější. Dovolte mi, abych vám řekl: Pracuji s lidmi s depresí již více než deset let a mohu bez obav říct, že lidé s depresí jsou někteří z nejtěžších lidí, se kterými jsem se kdy setkal.
Neříkejte: "Vy nevypadáte depresi" nebo "Nejste jedním z těchto lidí"
Můj doktor si ani nevšimne, když jsem někdy depresivní. To proto, že deprese nevypadá žádným způsobem. Ne každý z nás ráno vstoupí do naší zmrzliny. Je to hlubší než slzy a bolest, kterou cítíme, je často mimo výraz.
To je: Jak mluvit s někým s depresí
Někdy nejdůležitější věc, kterou můžete udělat pro někoho s depresí, je poslouchat a vychovávat se o skutečnosti deprese, aby lépe porozuměla tomu, čím procházejí.Otevření deprese není snadný úkol a komentáře, které jsou nevědomé nebo prostě ne tak dobře promyšlené, mohou podpořit stigma, která brání tomu, aby se tolik z nás dostalo k pomoci a dostalo se jim pomoci.
Když máte depresi, vaše vnímání se ztratí. Myslíte si, že jste břemeno, že vás nikdo nemiluje, že nemáte žádnou hodnotu, aby všichni byli lepší, kdybyste nebyli kolem. Ještě horší je, že je slyšíte každý den na nekonečné smyčce ve své vlastní mysli. Klid se v tvém psychiku tak ponoří, že si myslíš, že jsou pravdivé.
Některé z nejlepších věcí, které můžete říct svému blízkému, se točí kolem dokazování špatných lží. Ačkoli to může být těžké najít správné věci říct, pár jednoduchých slov podpory může jít dlouhou cestu:
Nejsi sám.
Na vás záleží.
Jsi důležitá.
Je mi to jedno.
Jsem rád, že jste tady.
Neopustím se na vás.
Ty nejsi nikdy zátěž.
Deprese je velmi nuánová v tom, že je jedinečná pro každou osobu. Co funguje pro mě nefunguje pro mé kamarády s depresí, a to, co mě vyvolává, je nezakládají. To je důvod, proč je poslech ve vašem vztahu tak důležitý. Čím více budete poslouchat, tím více se dozvíte o jejich jedinečných okolnostech. A zde můžete začít pozitivně ovlivňovat.
Adam Weitz je návrhář, sériový podnikatel a advokát. Celoživotní depresivní bojovník, Adam je vášnivý povzbuzovat ostatní s depresí a pracuje prostřednictvím svých webových stránek, Smutný běžec, aby pozitivně ovlivnily jejich životy. Můžete ho najít Cvrlikání.
Tento obsah představuje názory autora a nemusí nutně odrážet názory společnosti Teva Pharmaceuticals. Podobně Teva Pharmaceuticals neovlivňuje ani neschvaluje žádné produkty nebo obsah vztahující se k autorově osobní webové stránky nebo sociálních sítí, nebo to Healthline Media. Jednotlivci, kteří tento obsah napsali, byli hrazeny společností Healthline, jménem společnosti Teva, za jejich příspěvky. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.
