Den půstu na tvarohu se zamiloval do mnoha dívek a žen, pravidelně organizoval tělo na víkend a vedl jejich postavu k požadované harmonii. Vykládka obvykle zahrnuje psychologický stres pro milovníky dobrého jídla, ale tvarohové menu se pohybuje překvapivě jednoduše a snadno. Faktem je, že tvaroh a jídla z tohoto produktu jsou nejen chutné, ale také výdatné, což znamená, že po celý den nebudete muset bojovat s hladem.
Tvaroh je produkt bohatý na vitamíny, vápník, minerály. Je dokonale vstřebán, má blahodárný účinek na tělo: snižuje hladinu cholesterolu, urychluje metabolismus, posiluje kostní tkáň.
Den půstu na tvarohu: užitečný nebo škodlivý
Nepochybně bude těsto vykládat na tvarohu tělu více výhod než poškození. Podstatou této techniky je, že po celý den musíte jíst tvaroh. V závislosti na možnosti nabídky je hmotnost produktu od 500 gramů do 1 kilogramu. Do stravy tohoto dne mohou vstoupit také další potraviny, například fermentované mléko, ovoce, bobule.
Den půstu na tvarohu se nedoporučuje více než dvakrát týdně, bez ohledu na to, jak šetří menu pro správnou výživu, jeden tvaroh nestačí. Pravidelné vedení mono-stravy však pomáhá nejen udržovat harmonii, čistit a omlazovat tělo, ale také zlepšuje činnost kardiovaskulárního a nervového systému, trávicích orgánů.
Výhody vykládky tvarohu:
• Díky šetrné metodě je vhodný pro lidi jakéhokoli věku. Výjimkou jsou děti do 7 let a starší lidé.
• Za všech podmínek a pravidelnosti můžete zapomenout na křehké nehty a matné vlasy.
• Díky rychlé stravitelnosti uvolňuje tvarohový systém trávicí systém, čímž uvolňuje játra, ledviny, gastrointestinální trakt od toxinů a zlepšuje metabolismus.
• Aminokyselina, která je součástí tvarohu, podporuje spalování tuků.
• Diuretické vlastnosti produktu pomáhají odstraňovat přebytečnou tekutinu. Účinek bude vyšší, pokud několik dní před vykládkou vyloučíte ze smažené, slané a sladké stravy.
Nevýhody systému:
• Vzhledem k vysokému obsahu bílkovin je tvaroh kontraindikován u lidí trpících selháním ledvin. Přebytek této látky přetíží vylučovací systém.
• Fermentované mléčné výrobky s vysokým obsahem tuků mohou zvýšit hladinu cholesterolu v krvi a mohou také vyvolat rozvoj obezity.
• Nepoužívejte produkt u osob s individuální nesnášenlivostí k hlavní složce půstu.
• Ušlý produkt může způsobit střevní infekce.
Den půstu na tvarohu: výběr tvarohu
Při výběru tvarohu pro vykládku si nejprve přečtěte složení produktu. Je vhodný pouze přírodní produkt, z tvarohu nebo produktů obsahujících rostlinné tuky, škrob, palmový olej, neočekávejte žádný přínos ani výsledek.
Obsah tuku ve výrobku by měl být od 2 do 5%. Verze bez obsahu tuku vás zbaví potřebných tuků pro zdravé fungování těla a v 9% je obsah tuku příliš vysoký, což také není dobrá volba pro vykládku.
V tomto případě může být typ tvarohu jakýkoli: zrnitý nebo pastovitý.
Den půstu na tvarohu: klasická verze
Tato metoda vykládky je možná nejjednodušší, ale zároveň komplikovaná. Na den musíte jíst 800 gramů tvarohu a distribuovat toto množství na několik jídel. Kromě tvarohu musíte určitě vypít alespoň 2-2,5 litru tekutiny: bylinné odvarky, zelený čaj, obyčejnou vodu. Jakékoli další produkty jsou vyloučeny.
Den půstu na tvarohu a kefíru
Díky kombinaci kefíru a tvarohu je mnohem snazší přenášet dny půstu a výsledek je mnohem efektivnější. Kefir dokonale saturuje tělo, je bohatý na vitamíny skupin B, A, C, E, H, vápník, draslík, fosfor. A mléčné bílkoviny a živé bakterie kyseliny mléčné příznivě ovlivňují střevní mikroflóru a zažívací trakt jako celek.
Nabídka den půstu na kefíru a tvarohu se skládá ze 400–500 gramů tvarohu a asi litru kefíru. Toto je sada pro přísně vykládací možnost. Existuje jemnější způsob, kdy je dovoleno zavádět do stravy trochu medu.
Ukázkové menu:
• Snídaně: 50 gramů tvarohu a sklenice bylinného čaje s lžičkou medu.
• Druhá snídaně: 300 ml kefíru.
• Oběd: 150 gramů tvarohu nebo tvarohu z něj vyrobeného s kapkou medu bez olejů a cukru, zeleného čaje.
• Občerstvení: 300 ml kefíru.
• Večeře: 100 gramů tvarohu, čaje, lžíce medu.
• Před spaním: 300 ml kefíru.
Jedna věc zůstane nezměněna, jako u každé stravy: kromě kefíru musíte vypít alespoň další dva litry tekutiny.
Den půstu na tvarohu a jablka
Každý den půstu na tvarohu je dobrý, protože se může provádět kdykoli v roce.
Ve verzi tvarohu a jablka bude vzorové menu vypadat takto:
• Snídaně: jedno jablko, nejlépe zelené, 100 gramů tvarohu se skořicí a několika kapkami medu; čaj
• Oběd: 50 gramů tvarohu, dvě pečená jablka, šípkový vývar.
• Občerstvení: jablko, čaj.
• Večeře: jablko, čaj zapečený s tvarohem.
Toto menu není tak složité, pro dosažení co nejlepšího účinku jej můžete zpřísnit: budete muset rozdělit čtyři středně velká jablka a 300–400 gramů tvarohu na pět jídel.
Den půstu na tvarohu a bobule
A tuto možnost lze připsat těm nejchutnějším, ale je to jedna z mála, která je k dispozici pouze v létě, přesněji v sezóně bobule, protože zmrazené bobule a konzervace nejsou pro vykládku vhodné.
Během dne můžete jíst 500-600 gramů tvarohu a 200 gramů bobule: angrešt, jahody, jahody, rybíz a další, a také si můžete připravit bobulovou směs. Výrobky lze jíst samostatně, smíchané, pečené, bez použití jiných přísad. Budete také muset pít ze dvou litrů tekutiny denně: černý nebo zelený čaj, bylinné odvarky, čistá voda bez plynu.
Tvarohový kastrol recept na půst den
Pokud se rozhodnete pravidelně uvádět dny půstu na tvarohu do svého života pravidelně, můžete se s tímto produktem brzy nudit. Chcete-li tomu zabránit, zkuste diverzifikovat nabídku. Tvaroh můžete jíst nejen v čisté formě, ale také vyrábět lívanečky, kastroly, tvaroh bez másla, vejce, cukr a další produkty.
Ingredience
• balení 5% tvarohu (200 gramů);
• dvě polévkové lžíce kefíru nebo ryazhenky;
• dvě špetky skořice.
Vaření:
Tvarohem důkladně rozdrobte vidličkou, přidejte kefír, přidejte skořici. Hmotu dobře promíchejte. Vložte tvaroh do silikonové formy. Umístěte kastrol v peci předehřáté na 180 stupňů po dobu 10-15 minut.
Protože v pečicí směsi nejsou žádné oleje, použijte pro pečení tvarohu pouze silikonové formy, jinak bude pečení hořet. Pokud se rozhodnete pro půst den s tvarohem a jablky, můžete podávat kastrol s čerstvě nastrouhaným jablkem, nebo přidat ovoce do hmoty bezprostředně před vařením.
Váš pozitivní přístup, přísné dodržování pravidel a víra v úspěch jistě přinese ovoce.
