Nemyslete si, že máte čas jíst zdravě? Přemýšlejte znovu. Zde je váš průvodce více výživným obědem na cestách.
Práce na pracovišti
Víte, že byste to neměli, ale nevyhnutelně skončíte, než si budete chtít přiznat. Uvaříte si, co je kolem, a dříve, než to budete vědět, uplynul čas oběda a je čas na večeři. Ale zásobením vašeho pracovního prostoru arzenálem vyrovnaných potravin je vždy na dosah výživný hotový oběd. Zde jsou některé sponky:
- Burákové máslo
- Celer a mrkev
- Rajčata
- Hrozny
- Sušené ovoce
- Rýžové koláčky
- Stringový sýr
- Ořechy
- Salátové greeny
- Vejce natvrdo
- Tuňák
- Celozrnný chléb
Díky tomuto krátkému seznamu složek si můžete udělat skvělou nabídku zdravých jídel a jídel. Na začátku týdne nakupujte jídlo pro pracovní jídlo. Do svého stolu můžete ukládat zboží, které nejsou podléhající zkáze. Arašídové máslo zajišťuje chutné léčení, když je spárováno s celerem a mrkví, a na rýžových koláčích a chlebu. Vyklouzněte nějaké ořechy, hrozny, tvrdé vařené vejce, rajčata nebo tuňák se salátem a máte okamžitý gurmánský salát. Nebo si užívejte ingredience sama pro uspokojení snackingu.
Vyjmutí Vždycky chceš přinést oběd, ale když to dopadne, nikdy neuděláš. Nemyslíte si, že byste si toho předtím zabalili a ráno už nikdy není dost času. Nevyhnutelně skončíte kupováním něčeho rychle z potravinového kamionu nebo rychlého občerstvení za rohem. Bohužel, většina rychlého občerstvení je nezdravé jídlo. Zde jsou některé triky, jak učinit rychlé občerstvení zdravější:
- Podávání je skvělý způsob, jak eliminovat nežádoucí kalorie a tuky, a většina míst je potěšena povinností. Zeptejte se na vedlejší salát s hamburgerem místo hranolky.
- Opt na vodu namísto sodovky.
- Oběd nevyžaduje dezert. Pokud zjistíte, že po jídle máte po jídle něco sladkého, jíst jablko.
- Nečekejte, až budete hladovět, aby jste udělali jídlo. Impulsní nákupy jako žetony jsou obvykle umístěny v pokladně, aby přitahovaly hlady a slabé vůle. Čím jste hladoví, tím jednodušší je vybrat si pohodlí nad výživou.
Brown Bagger Zabalte své děti výživným obědem, ale z nějakého důvodu, pokud jde o balení vlastních, zdá se, že všechno, co víte o výživě, jde přímo z okna. Začněte cvičit to, co kážete. Mýdlové tyčinky nemusí být tak přitažlivé jako čipy, ale víte, že jsou pro vás zdravější. Nedělejte zdravý oběd jen proto, že máte svobodu volby.
Ovoce dělá osvěžující svačinu:
- Jablka
- Hrozny
- Kumquats
- Nektarinky
- Hrušky
- Třešně
Vegetariáni dali do tvé kousky pěknou křupku:
- Mrkve
- Ředkvičky
- Celerové tyčinky
- Snap hrášek
- Brokolice
Vytvořte si vlastní sendvič:
Tohle je každodenní sen každého stupně schoolera. Jsi ten, kdo si na oběd zabalí ... buďte kreativní! Krása vytváření vlastního sendviče spočívá v tom, že budete mít přesně to, jak se vám to líbí pokaždé. Zkuste přidat nějaké klíčky nebo avokádo. Vyměňte mayo za nějaký hummus. Pokud jste sýra-jedlík, použijte verzi s nízkým obsahem tuku. Kuře a šunka z kosti (celé kusy) jsou zdravější verze maso na oběd (studené řezy), které často obsahují konzervační látky, jako fosfáty a MSG. Zbytky také dělají skvělé hotové obědy, takže si příště připravte nějaké další jídlo.
Car Foodie
Jste vždy pohyblivý typ, bez času na posezení? Ujistěte se, že přineste občerstvení, které vám pomohou z hlubokého uvíznutí a nebudete v pokušení proniknout do jednotky kvůli šetření času. Skladte si schránku na palubní desku s jedlými látkami na cestách za dlouhou dobu. Jen se nekomplikujte; některé potraviny vyžadují dvě ruce! Vyhněte se všemu, co potřebuje ke konzumaci nádobí. Zde jsou některé potraviny, které jsou obzvláště snadné jíst na silnici:
- Granola bary
- Crackery
- Hrozny
- Banány
- Trailová směs
- Sušené ovoce
- Pistácie jsou skvělé pro to, abyste zabránili pomalému pohybu.
- Go-gurt a sýrový sýr jsou skvělý den.
