Tuna a bílé fazole Tartine Oběd recept

Provede 4 porce

Složení

• 2 lžíce čerstvě vymačkané citronové šťávy
• 1 lžíce olivového oleje
• 1 lžička Dijon hořčice
• Štipka cukru
• 1 (12-unce) může tuniak zabalený ve vodě, vyčerpaný
• ¼ šálku nakrájených niçoise oliv
• 1 rajčata, naočkovaná a nakrájená na kostičky
• ½ (15-unce) mohou bílé fazole, vyprázdněné a opláchnuté
• 1 stonka celer, jemně nakrájená
• 2 lžíce mleté ​​cibule
• 2 větve čerstvé petrželky, nasekané
• 4 velké plátky chrumkavého francouzského chleba, opečené

Instrukce

Ve velké misce přitiskněte první 4 přísady. Přidejte zbývající přísady - kromě chleba - a házet kombinovat.

Umístěte 1 plátek chleba na servírovací misku a nahoře směs lžiček.

Ozdobte petrželky.

Výživa

Velikost jídel: 1 sendvič

Kalorie: 281; Celkový obsah tuku: 2,7 g; Nasycený tuk: 0,6 g; Cholesterol: 25 mg; Sodík: 498 mg; Draslík: 696 mg; Sacharid: 34 g; Protein: 30 g

Гледай видеото: Ден 4: Дип от риба тон и бял боб (Červenec 2024).