Předpokládá se, že brambory nejsou dietní potraviny kvůli jejich vysokému obsahu kalorií.
Z tohoto důvodu je tento produkt vyloučen z nabídky nízkokalorické stravy.
Moderní výživáři se však rozhodli podívat se na brambory z jiného úhlu.
Ukazuje se, že s jeho pomocí se můžete zbavit nadváhy, pokud se naučíte správně vařit.
Bramborová strava na hubnutí je mezi ženami velmi žádaná.
Se správným přístupem vám uspokojivý a zdravý produkt umožní vrátit postavu zpět do normálu bez poškození těla.
Bramborová strava pro hubnutí: výhody a nevýhody
Bramborová strava pro hubnutí, stejně jako jiné výživové systémy pro hubnutí, má pozitivní i negativní stránky.
Klíčové výhody
1. Člověk nikdy nebude mít hlad. Brambor je velmi uspokojivý produkt.
2. Je neuvěřitelně snadné připravovat dietní jídla z brambor - to netrvá příliš dlouho a nevyžaduje velké finanční výdaje.
3. Pokud má člověk v průběhu dne hlad, bude moci v každé kavárně najít dietní jídlo vyrobené z brambor.
4. Složení produktu je bohaté na minerály a vitamíny. Kromě škrobu existují aminokyseliny, vitamin C a pektin. Zvláště užitečné jsou mladé brambory, které pomáhají udržovat krevní tlak v normálních mezích.
Hlavní nevýhody
1. Pro hubnutí jsou vhodná pouze jídla připravená z mladých brambor, protože ta stará se vyznačuje vysokou energetickou hodnotou.
2. Na jeden produkt nemůžete dlouho sedět, protože v těle nebudou mít vitamíny, které pocházejí z jiných potravin.
Základní principy bramborové stravy
Bramborová strava na hubnutí dává efektivní výsledek, pokud znáte všechny jemnosti a nuance organizace výživového systému. Než k nim přistoupíte, musíte pochopit, v jaké formě obsahuje produkt nejméně kalorií.
Energetická hodnota produktu (na 100 gramů)
1. Vařené brambory bez kůry - 75 Kcal.
2. V "uniformě" - 80 Kcal.
3. Bramborová kaše - 300 Kcal.
4. Pečené brambory - 80 Kcal.
5. Obchod čipy - 500 Kcal.
6. Zdarma - 400 Kcal.
Energetická hodnota produktu se samozřejmě zvyšuje, pokud do mísy přidáváte tuky. Bylo prokázáno, že konzumace brambor bez soli a různé omáčky nepoškodí postavu.
Rovněž stojí za zmínku, že energetická hodnota produktu závisí na jeho trvanlivosti. Například u mladých brambor je jen velmi málo uhlohydrátů - je to zcela neškodné. Ale „staré“ brambory ve stravě nelze použít, protože v nich je příliš mnoho škrobu (sacharidů).
Pokud žena chce zhubnout, musí se naučit, jak správně vařit produkt - bez oleje, koření, rostlinného oleje a tuků. Nejužitečnější jídlo bude ten, který se připravuje v páře nebo v troubě. To umožňuje rychleji se štěpit škrob na jednoduché cukry, které jsou tělem dokonale absorbovány.
K čemu je brambor dobrý?
Bramborová strava pro hubnutí je oblíbená nejen pro její nízkokalorický obsah. Ne každý věnuje pozornost skutečnosti, že produkt obsahuje mnoho užitečných stopových prvků.
Živiny ze složení brambor:
• vitaminy B2, B1;
• draslík;
• železo;
• hořčík;
• aminokyseliny;
• fosfor;
• vitamín C.
Zahrnut je také protein tuberinu, který je známý svou vysokou biologickou hodnotou. Jíst brambory vám umožní udržovat normální krevní tlak, podporuje uvolňování hormonu radosti, vždy bude mít člověk dobrou náladu.
Bramborová strava pro hubnutí: možnosti nabídky
Brambor je produkt, pomocí kterého můžete vařit velké množství různých pokrmů. Z tohoto důvodu není obtížné vydržet takovou stravu. Žena si musí sama vybrat správné menu.
5 denní dieta
Metoda hubnutí je vhodná pro ty, kteří se neradi omezují na jídlo po dlouhou dobu. Prezentovaná strava je velmi uspokojivá, lze ji snadno udržovat po dobu 5 dnů. Výsledek je minus 2 kg.
1. Snídaně. Sklenici čerstvého, mírně zahřátého mléka.
2. Oběd. Bramborová kaše v mléce, bez přídavku soli a jiného koření.
3. Večeře. Pečené vařené brambory a rajčatový a okurkový salát.
Mono strava
Bramborová strava pro hubnutí je navržena na 9 dní. Cukrovinky, cukr a sůl jsou zakázány.
1. Den 1, 2 a 3 jsou nejobtížnější. Je nutné pít 2 litry vody denně bez plynu a jíst 1,5 kg vařených brambor.
2. Den 4, 5 a 6 jsou snazší. Povoleno je 1,5 pečených brambor s rostlinným olejem. Nezapomeňte na vodu, můžete také pít zelený čaj.
3. den 7, 8, 9 - bramborová kaše na vodě, bez přidání soli. Některé zelené a olivový olej jsou povoleny.
Účinná strava po dobu 5 dnů
Bramborová strava pro hubnutí, navržená na 5 dní, je vyvážená strava, která vám umožní zbavit se 3 až 3 libry bez poškození těla, normalizovat metabolismus.
1. den
1. K snídani je ideální sezónní ovocný salát ochucený přírodním neslazeným jogurtem.
2. Na oběd - 3-4 pečené brambory s olivovým olejem.
3. Nepři přejídejte se před spaním. Učiní se sklenka kefíru a bramborový salát s červenou cibulkou.
Den 2
1. Ráno - sklenici kefíru a toastového toastového chleba.
2. Na oběd - dušené brambory s květákem bez koření.
3. Na večeři - sklenici kefíru.
Den 3
1. Ráno. 100 gramů tvarohu, 1 oranžová.
2. Oběd. Jeden vařené brambory a vejce.
3. Večer. Tvaroh bez tuku.
Den 4
1. Ráno - kousek vařeného filé a jeden vařený brambor.
2. Na oběd bramborový salát s červenou cibulkou a bylinkami.
3. Před spaním je lepší vypít sklenici kefíru, aby se žaludek nezatěžoval.
5. den
1. Ráno. Přírodní tuk s nízkým obsahem tuku.
2. Oběd. Lehká polévka na zeleninovém vývaru s mrkví a bramborami.
3. Večeře - 100 gramů pečených brambor s olivovým olejem.
"Rychlá strava" na bramborách a kefíru
Kombinace těchto dvou produktů stimuluje zlepšení metabolismu, zahajuje proces spalování tuků.
1. Snídaně. Sklenici čerstvého kefírového tuku 1% a jeden vařený brambor.
2. Na oběd - 100 gramů brambor „bundy“.
3. Občerstvení. Pokud překonáte pocit hladu, je jako svačinu vhodná sklenice kefíru.
4. Večeře. Pečené brambory - 200 gramů. Můžete přidat trochu zelené zeleniny, olivového oleje, česneku nebo cibule.
Tuto dietu lze uchovávat nejdéle 3 dny, poté si můžete dát přestávku na týden. Vyvážená strava vám pomůže zbavit se 3-4 kg v závislosti na počáteční hmotnosti.
Vejce a bramborová strava
1. Snídaně. Jedno vajíčko s měkkým vařením bez soli, koření a omáček. Pijte neslazený zelený čaj.
2. Oběd a večeře stejného typu. Připravuje se salát s vařenými brambory a vejci, vše je ochuceno olivovým olejem, můžete přidat trochu zelené a cibule podle chuti.
Bramborová strava na hubnutí s vajíčkem je pozorována po dobu 2-3 dnů, což umožňuje zbavit se 3 kilogramů. Taková strava odstraňuje toxiny a toxiny, normalizuje metabolismus.
Kontraindikace
Brambor je jedním z nejbezpečnějších potravin, takže prakticky neexistují kontraindikace stravy založené na něm. V následujících případech však musíte být opatrní:
• s nadýmáním;
• v přítomnosti urolitiázy;
• s akutní kolitidou.
Bramborová strava pro hubnutí: nízkokalorické recepty
1. Pikantní vařené brambory
Mladé brambory se nakrájejí na 4 části, vaří se do měkka. Česnek, kopr a rajčata se zde jemně nakrájejí. Vše je důkladně promícháno - jídlo je připraveno k jídlu. Tento recept je velmi snadný, nezatěžuje žaludek. Obsah kalorií na 100 gramů je 150 kcal.
2. Dušená kastrol
Neuvěřitelně chutné jídlo se získá vařením brambor s květákem a brokolicí. V malém kotlíku se smaží mrkev a cibule, přidají se květák a brokolice. Kotel se přikryje víkem po dobu 7-8 minut, pak se přidají 2 lžíce zakysané smetany, jemně nasekané zelení a sklenice vody. Miska se nechá hořet, dokud se nevaří. Pro chuť můžete přidat trochu česneku.
3. Salát se šťovím a bramborami
Velmi zajímavá kombinace produktů. Brambory se vaří, dokud se nevaří, přidá se tam jemně nakrájený šťovík, malý česnek. Všechno je ochuceno olivovým olejem nebo přírodním neslazeným jogurtem. Kalorický salát je 200 jednotek na 100 gramů.
Bramborová strava pro hubnutí: důležité body výživy
1. Je důležité naučit se jíst v malých porcích, ale často. Pro snazší zvyknutí na to se doporučuje zapomenout na velká jídla a začít jíst z talíře. Tato vizuální iluze dá žaludku pocit plnosti.
2. Režim pití. Pokud osoba během dne nepije 8-9 sklenic vody, nikdy neztratí na váze. Aby bramborová strava na hubnutí poskytla vynikající účinek, musíte neustále sledovat množství vody, kterou pijete. Poslední sklenice kolem 18:00, později je povolen pouze kefír.
3. V bramborách není dostatek užitečných látek, proto se po jídle doporučuje pít další vitamíny. Můžete se tak chránit před závratě a problémy se spánkem.
Nezapomeňte, že žádná strava nedá výsledky, pokud se během dne nebudete věnovat sportu 15-20 minut. Nechte to být jednoduchý náboj - dodá energii na celý den, začne proces štěpení tukové tkáně. Bramborová strava pro hubnutí je účinná, pokud dodržujete všechny užitečné tipy a zásady organizace stravy.
