Definování zácpy
Není to populární téma konverzace, ale zácpa může být nepříjemná a dokonce i bolestivá. Pokud máte během týdne méně než tři pohyby střev, pak máte pocit, že máte zácpu. Pokud jste zvyklí mít alespoň jeden střevní pohyb za den, chybí jen jeden může vás velmi nepříjemné.
Příležitostná zácpa je poměrně častá a může být vyvolána léky, dietními změnami nebo dokonce stresem. Zácpa je chronická, pokud trvá několik týdnů nebo dokonce déle. V obou případech mohou být domácí opravné prostředky účinné.
Vyhledání nejlepších opravných prostředků
Existuje mnoho řešení pro zácpu, včetně léků bez předpisu a léků na předpis. Působí jako stimulanty, lubrikanty a změkčovadla, a to vše ve snaze usnadnit pohyb střev.
Ale ve vaší kuchyni nebo v lékárničce jsou také řešení. Některé z těchto domácích laxativních receptů používají podobné metody, včetně zvyšování příjmu vlákniny potravinami bohatými na vlákniny a mazání trávicího systému olejem. Na straně plus, domácí prostředky mohou být jemnější na trávicí trakt a snadnější na váš rozpočet.
1. Obilniny se snídaní bohaté na vlákninu
Nejjednodušší dietní řešení pro zácpu je zvýšení příjmu vlákniny. Jíst snídani bohatou na vlákninu může během několika dní regulovat pohyby střev. Ujistěte se však, že zvýšíte příjem vody, jelikož zvyšujete příjem vláken, nebo byste se mohli zhoršit. Vláknina potřebuje vodu, která jí pomáhá procházet zažívacími traktami.
Vyzkoušejte kombinaci ovesné a lněné jídlo. Lněné jídlo je mletá semena lnu, která je extrémně bohatá na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Můžete dále zvýšit faktor vlákniny mícháním v některých rozinky. Sušené ovoce je také velmi vláknové.
2. Ricinový olej a šťáva
Ricinový olej chutná docela strašně, ale výsledky jsou rychlé. Můžete očekávat úlevu od zácpy během dvou až šesti hodin po jeho užívání, takže je nejlepší si ji vzít, když máte nějaký čas doma strávit. Těhotné ženy by neměly užívat ricinový olej.
Chcete-li zakrýt chuť, držte ricinový olej v chladničce a přidejte dávku do poháru pomerančového džusu.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
3. Smíšené sušené ovoce
Každý ví, že švestky jsou dobré pro trávení zdraví, ale jíst několik sušených švestek může cítit hodně jako užívání léků. Zvažte přidání čisté nebo dětské slivky do různých pokrmů, jako je ovesné vločky.
Mixujte věci přidáním dalších sušených ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou meruňky a rozinky. Sušené fíky jsou další skvělou volbou. Jezte je jako občerstvení nebo snídani.
4. Spousta vody
Dobře, není to opravdu recept, ale nic není možné, aby se věci mohly pohybovat jako jednoduchá hydratace. Zácpa se do značné míry děje, protože tlusté střevo vstřebává příliš mnoho tekutiny z odpadu ve vašich střevách a zanechává tak suchou a tvrdou stolici. Zůstat hydratovaný může jak zabránit zácpě a dostat věci se pohybovat znovu.
Další řešení
Získejte spoustu cvičení, několik šálků kávy a omezujete množství mléčných výrobků ve své každodenní stravě, je jen pár věcí, které můžete zkusit, abyste se uklidnili zpátky do pravidelnosti. Vyjíždění a pohyb můžete pomoci tělu přesunout věci přes trávicí trakt. Pokud je zácpa nadále problémem, poraďte se s lékařem. Občas může být znamením něčeho vážnějšího.
