Poměr pas-k-bok
Poměr pas-k-kyčle (WHR) je jedním z několika měření, které může lékař použít k tomu, aby zjistil, zda máte nadváhu, a pokud tato nadváha ohrozuje vaše zdraví. Na rozdíl od vašeho indexu tělesné hmotnosti (BMI), který vypočítává poměr váhy k vaší výšce, WHR měří poměr vašeho obvodu pasu k obvodu vašeho boku. Určuje, kolik tuku je uloženo na pasu, boky a hýždě.
Ne všechny nadměrné hmotnosti jsou stejné, pokud jde o vaše zdravotní rizika. Lidé, kteří přenášejí větší váhu kolem středního úseku (tělo ve tvaru jablka), jsou vystaveni vyššímu riziku onemocnění srdce, diabetu 2. typu a předčasné úmrtí, než pacienti, kteří nesou větší váhu v bokech a stehnech (hruškovité tělo) . Dokonce i v případě, že váš BMI je v normálním rozmezí, riziko onemocnění může být zvýšeno.
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) je WHR zdravá:
- 0,9 nebo méně u mužů
- 0,85 nebo méně pro ženy
U mužů i žen WHR o hodnotě 1,0 nebo vyšší zvyšuje riziko onemocnění srdce a dalších stavů spojených s nadváhou.
Tabulka poměru pasu na bedra
| Zdravotní riziko | Ženy | Muži |
| Nízký | 0,80 nebo nižší | 0,95 nebo nižší |
| Mírný | 0.81-0.85 | 0.96-1.0 |
| Vysoký | 0,86 nebo vyšší | 1,0 nebo vyšší |
Způsoby výpočtu poměru pas-k-hip
Vaše WHR můžete zjistit sami, nebo to doktor dokáže pro vás. Měření sami:
- Postavte se rovně a vydechněte. Použijte pásku, abyste zkontrolovali vzdálenost kolem nejmenší části pasu, těsně nad břichem. Tohle je tvůj obvod pasu.
- Potom změřte vzdálenost kolem největší části boků - nejširší části hýždí. Tohle je tvůj obvod kyčle.
- Vypočítejte si WHR vydělením obvodu pasu kolem obvodu kyčle.
Jaké jsou výhody této metody?
WHR je jednoduchý, levný a přesný způsob, jak zjistit, kolik tělesného tuku máte. Může také pomoci předvídat riziko srdečního onemocnění a cukrovky.
Několik studií naznačuje, že WHR je ještě přesnější než BMI pro předvídání rizik kardiovaskulárních onemocnění a předčasné úmrtí. Například studie z roku 2015 s více než 15 000 dospělými ukázala, že vysoká WHR byla spojena se zvýšeným rizikem předčasné smrti - dokonce u lidí s normálním BMI.
Tato metoda by mohla být užitečná zejména u určitých skupin lidí. Například WHR může být lepší obezitou u starších dospělých, jejichž složení těla se změnilo.
Jaké jsou nevýhody použití této metody?
Je snadné dělat chyby při kontrole WHR, protože je třeba provést dvě samostatná měření. A může být těžké dosáhnout přesné měření boků.
WHR může být také těžší interpretovat než obvod pasu - další měření abdominální obezity. Mohli byste mít vysoké WHR, protože jste získali váhu v břiše. Nebo byste mohli jednoduše vyčistit další svaly kolem boků.
Někteří lidé nebudou schopni získat přesné měření pomocí WHR, včetně těch, kteří jsou kratší než 5 stop vysoký a ti, kteří mají BMI 35 nebo vyšší. WHR se také nedoporučuje používat u dětí.
Odnést
Poměr pas-k-hip je rychlý a snadný způsob, jak zkontrolovat, kolik váhy přenášíte kolem vašeho středu. Je to jen jedno z několika opatření - spolu s BMI -, které dokáže lékař použít k posouzení váhy a zdraví. Použijte jej jako vodítko k porozumění se svým lékařem o tom, zda potřebujete zhubnout a kontrolovat své rizikové faktory onemocnění.
