Hubnutí polévky - obecné zásady a metody přípravy
Dnes existuje tolik diet, že každý, kdo chce zhubnout, si může zvolit metodu hubnutí, která bere v úvahu vkus osoby, která zhubne, jejich zdraví, intenzitu života, návyky a další faktory. Někteří mohou prakticky hladovět několik dní, zatímco jiní během diety potřebují dietu, která je téměř normální, protože nemohou tolerovat hlad. To platí zejména pro dlouhodobé stravování, ke kterému by se mělo přistupovat velmi opatrně, aby se předešlo zdravotním problémům.
Ti, kteří trpí přísnými omezeními jídla, velmi vhodné hubnutí pomocí polévek. Taková strava spočívá v použití nízkokalorických polévek připravených podle zvláštních receptů. Správné používání všech doporučení takové stravy vám umožní ztratit až 5 kg během týdne. Faktem je, že díky vysokému obsahu vitamínů a minerálních látek v těchto polévkách tělo rychle rozkládá kalorie a spaluje tuky. A pomocí zeleninového vývaru je játra očištěna od toxinů a toxinů.
Proto je taková strava považována za jednu z nejbezpečnějších a nejpohodlnějších pro tělo, a to z důvodu jejího krátkého trvání a nedostatku potřeby se přísně omezovat na jídlo. I lidé s chronickým onemocněním mohou zhubnout pomocí polévky.
Aby se však dosáhlo požadovaného účinku, vyžaduje polévková strava dodržování určitých pravidel. Nejprve by se polévka měla jíst v malých porcích, ale často. To urychlí úbytek hmotnosti a předchází problémům s trávicím traktem. Pak byste měli co nejvíce snížit množství soli ve vaší stravě. Dalším důležitým bodem je správný psychologický přístup. Když jste se rozhodli pro polévkovou dietu, neměli byste to brát jako těžkou povinnost, ale jako vynikající příležitost očistit se a najít požadované formy. Poté, co tělo přijme váš impuls, bude mnohem aktivnější, jak se zbavit nadváhy.
Poté, co jste se zbavili dalších kilogramů pomocí polévky, měli byste alespoň zpočátku zkontrolovat svoji obvyklou stravu, vyjmout z ní potraviny, které mohou přispět k jejich rychlému návratu, a nahradit ji ovocem, zeleninou a jinými nízkokalorickými potravinami. Navíc po takové dietě bude změna stravovacích zvyklostí mnohem snazší.
Nejčastěji se polévky na hubnutí vaří ze zeleniny (květák nebo bílé zelí, celer, paprika, cibule, mrkev, rajčata), byliny a koření.
Cibule na hubnutí
Navzdory skutečnosti, že cibulová polévka je docela vydatná a chutná jídla, strava založená na jejím použití vám umožní ztratit až 5 kg týdně. Množství polévky, kterou lze jíst během dne, není nijak zvlášť omezeno. Jeho použití pomáhá snižovat množství tělesného tuku v těle, zlepšuje trávicí systém a další orgány. Zároveň je taková strava tolerována poměrně snadno.
Dokonce i nováčci mohou vařit cibulovou polévku, a to i z nejjednodušších, ale zdravých potravin, které obsahují stopové prvky a vitaminy potřebné k výživě těla.
Plátek cibule polévka recept
Ingredience
6 cibule;
500 g. zelí;
2 papriky;
1 svazek zeleru;
3 rajčata.
Metoda vaření:
1. Jemně nasekejte všechny ingredience, vložte je do hrnce a nalijte do ní stejných 1,5 litru vody. Při vysokém žáru přiveďte polévku k varu, poté ji snižte a vařte, dokud nebude zelenina hotová.
2. Přidejte polévku sůl a koření, vypněte ji a nechte ji vařit asi půl hodiny.
Dýňová hubnutí polévka
Naši vzdálení předci věděli o výhodách dýně a dnes se považuje za jeden z nejlepších dietních produktů. Dýně jsou bohaté na vitaminy B, vitamíny C, E, karoten a pektin, které odstraňují toxiny a cholesterol z těla. Draselné soli, které jsou také bohaté na dýně, přispívají k regulaci metabolismu voda-sůl a k eliminaci přebytečné vody.
Dýňová polévka se snadno připravuje, je vydatná a chutná. Navíc, v našich podmínkách, dýně je produkt, který je k dispozici téměř každému, takže držet se takové stravy bude snadné v každém smyslu.
Hubnutí dýňová polévka recept
Ingredience
100 g. Dýně
100 g. cuketa;
2 papriky;
2 cibule;
2 rajčata;
1 mrkev;
1 polévková lžíce. l rostlinný olej;
ochutnat zelení, sůl.
Metoda vaření:
1. Nakrájejte na kostky cukety, dýně, 1 cibule, 1 pepř a mrkev, vložte je do pánve a naplňte je vodou v množství 1,5 litru, vařte na mírném ohni. Když je zelenina téměř uvařená, přidejte rajčata, také nakrájená na kosti.
2. Jemně nasekejte druhou cibuli a pepř, osmažte je v oleji do zlaté barvy a tuto polévku na konci vaření osmažte. V poslední chvíli sůl a přidejte nakrájenou zeleninu.
Celery hubnutí polévka
Celer obsahuje vitamíny skupin C a B, kyseliny a draselné soli. Pomocí celerové polévky ženy jistě ocení její tonický a anti-aging efekt. S diuretickým účinkem celer odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a pomáhá zlepšovat metabolismus, což je velmi důležité při hubnutí. Kromě toho musí tělo utratit více energie za štěpení celeru, než obdrží po asimilaci.
Celer hubnutí polévka recept
Ingredience
1 malá hlava zelí;
1 celer;
4 mrkve;
4 cibule;
2 papriky;
400 g. zelené fazole;
5 rajčat;
1,5 litru rajčatové šťávy.
Metoda vaření:
1. Veškerou zeleninu nakrájejte na proužky, vložte do pánve a zalijte rajčatovou šťávou. Pokud není zelenina zcela pokryta tekutinou, nalijte do pánve vodu.
2. Při vysokém ohni polévku přiveďte k varu, poté ji zahřejte pod uzavřeným víkem po dobu 15 minut a zahřívejte ji.
Hubová fazole hubnutí polévka
Fazole dělá tuto polévku vydatnou, houby - velmi chutné a aromatické. Proto je hubnutí s ním velmi snadné a příjemné.
Recept na hubovou polévku na hubnutí fazolí
Ingredience
250 gramů fazolí;
250 g žampiony;
1 velká cibule;
2 stroužky česneku;
1 nakládaná okurka.
ochutnat sůl kořením.
Metoda vaření:
1. Vařte fazole.
2. Jemně nakrájejte cibuli, okurku a houby, smažte je v rostlinném oleji. Poté k nim přidejte fazole a nechte 15 minut vařit pod uzavřeným víkem při nízkém žáru.
3. Nalijte 1,5 l vody do hrnce, přiveďte k varu a přeneste obsah pánve. Poté přidejte koření, vařte asi 20 minut.
Japonská hubující polévka
Japonsko má slávu země, v níž se obézní lidé téměř nikdy nenajdou. Tajemství tohoto jevu samozřejmě spočívá ve stravě Japonců a odtud se odebírá japonská polévka na hubnutí. Milovníci rybích pokrmů to určitě ocení.
Recept na japonskou hubnoucí polévku
Ingredience
300 g nízkotučné mořské ryby;
70 g. rýže;
150 g. mořská kapusta;
1 vejce
sojová omáčka;
koření.
Metoda vaření:
1. Cibuli jemně nakrájejte, nakládejte do sojové omáčky s kořením.
2. Když je cibule nakládaná, rýži důkladně omyjte a vařte, dokud není připravena na polovinu ve 2 litrech vody.
3. Poté přidejte rybu do polévky a vařte, dokud nebude jemná. Poté, co jsme tam poslali nasekané mořské řasy s nakládanou cibulkou.
4. Beat vejce, nalijte jej v tenkém proudu do polévky, promíchejte a okamžitě vyjměte ze sporáku.
Komentáře
