Ukazuje se, že jedním z nejvíce léčebných faktorů terapie je vztah, který mám s mým terapeutem. Ví, kdy musí být soucitné ucho, kdy mě napadnout a přijímá, kdo jsem.
Jsem svobodná, abych byla otevřená a zranitelná v bezpečném, nekondičním prostoru. Výsledkem je, že tento opravný vztah mi umožňuje růst, léčit a držet se léčebného procesu.
Podle americké psychologické asociace 20 procent klientů přestane léčit před dokončením léčby. Vzhledem k tomu, jak může být skličující rozvíjení pevného terapeutického vztahu, není tato statistika překvapující. Ale podle mých zkušeností se ukázalo, že stojí za to nepohodlí - ale proto, že jsem měl skvělou zkušenost. To je podle odborníků rozhodující.
"Terapeutický vztah je znovu a znovu prokázán jako rozhodující faktor úspěšnosti klientů v terapii," říká Maelisa Hallová, psychologka v Irvine, Kalifornie.
Takže, jak víte, zda je Váš léčebný vztah přínosný? Zde je šest dotazů, na které se můžete zeptat, a co odborníci doporučují, aby vám pomohli s vědomím, zda váš léčebný vztah funguje, nebo zda je čas jít dál.
1. Líbí se vám váš terapeut?
To se může zdát zřejmé, ale mnohem jednodušší je vybudovat vztah s osobou, se kterou se opravdu líbí.
"Jedna věc, kterou si klienti zaslouží, je být s někým, koho rádi, protože je těžké pracovat v terapii," říká Janet Zinn, psycholog z New Yorku. "Možná se o ně nemusíte líbit, ale má se vám líbí, že máte pocit, že byste od něho mohli něco dostat?"
Tento vztah je nejčastěji nepovinný. Stejně jako si vybíráte přátele nebo partnery, chcete se cítit spojeni s terapeutem.
2. Cítíte se srozumitelně a slyšeli?
Terapie vyžaduje proniknout do nepohodlných, obtížných a zranitelných aspektů našeho života. V dobrém terapeutickém vztahu se budete cítit dobře, což je součástí procesu léčení.
"Jedna věc je cítit se v bezpečí, pocit, že jste opravdu slyšeli, máte zájem o to, co říkáte, budete brát vážně a poslouchat," říká Sherry Amatensteinová, autorka "Jak vás to cítí?" a terapeut založený v New Yorku. "Dozvíte se, že je to v pořádku, abyste se ukázali a byli jste vy."
To platí jak pro terapeuta, tak pro klienty. Zatímco klienti nebudou vědět vše o osobním životě svého klinického lékaře, terapeut by měl přinést své vztahy k pravému já.
"Čím více, že terapeut a klient mohou být sami a mohou být autentické, tím více může být spojení," říká Zinn. "[Toto] vytváří základ důvěry."
3. Váš terapeut respektuje hranice?
Svou podstatou je terapie omezený vztah. Je to podnikání, protože zaměstnáváte profesionální službu, ale je to také velmi osobní vztah. Tato dynamika vyžaduje silné hranice, které usnadňují bezpečnost v jakémkoli vztahu.
Terapeuté musí také udržovat hranice ve vztahu, včetně etického kodexu. To znamená, že nemáte vztah s klienty mimo terapeutické místnosti a rozhodujete se, kolik z jejich osobního života se účastníte zasedání.
Terapeuté a klienti pracují společně na jiných hranicích, včetně udržování předvídatelných časů pro schůzky a platebních očekávání, stejně jako řízení času v době setkání a kdy je přijatelné kontaktovat lékaře mimo terapeutické místnosti.
4. Jste napadeni?
Občasné nepohodlí v terapii je příznakem růstu, když se naučíte napadnout staré způsoby myšlení. Měla by existovat rovnováha mezi výzvou a pohodlí.
K výzvě klientům se někteří terapeuti spoléhají na svou intuici a podněty od klientů k tomu, kdy je třeba posunout. Ostatní terapeuti spolupracují s klienty, aby zjistili, jaké tempo je nejvhodnější.
"Terapeuté často požádá své klienty o zpětnou vazbu o tom, jak se terapie děje, o čem jsou připraveni a co mají pocit, že potřebují více," říká Hall. "Pokud máte pocit, že váš terapeut tlačí příliš mnoho nebo příliš málo, vyvolejte téma. Pokud si nejste jistý, co je správná rovnováha, přineste to také. "
5. Můžeš se naštvat na svého terapeuta?
Pocit hněvu vůči terapeutovi se může zdát nepředstavitelný, ale je to skutečně normální a rozhodující pro dobrý vztah s vaším terapeutem.
"Jednou z nejdůležitějších věcí, které se v terapii mohou stát, je, že je tu prostor pro to, aby byl klient rozrušen se svým terapeutem," říká Zinn. "Upřímně komunikovat jejich hněv nebo zklamání s terapeutem a terapeut, aby to mohli slyšet a převzít zodpovědnost, je vztahem, ve kterém může být léčení."
Mnoho lidí má problémy správně vyjadřovat hněv a prosazovat se ve vztazích, a to nejen v terapii. Léčba může být laboratoří pro testování toho, co je to, že vyjadřujete hněv, nastavujete zdravé limity a požádáte o to, co potřebujete. Terapeut, který podporuje tento proces, bude pravděpodobně kultivovat smysluplný vztah se svými klienty.
6. Je to pro mě ten správný druh terapie?
Existuje mnoho druhů terapie, od kognitivní behaviorální terapie až po psychoanalýzu, dialektickou behaviorální terapii, expoziční terapii, arteterapii a mnoho dalších. Většina terapeutů se bude specializovat na jednu nebo několik těchto léčebných postupů, ale možná nemusí být pro vás to pravé.
To může vyžadovat výzkum a dokonce i pokusy a omyly.
"Chtěl bych povzbudit potenciální klienty, aby provedli malý výzkum o různých terapeutických teoriích a dokonce io technikách," říká Margery Boucher, psycholog z Texasu. "Mohou pak udělat telefonní konzultaci s většinou terapeutů nebo kliniků a klást otázky o jejich specifických terapeutických zákrocích a stylu léčby."
Další otázky můžete požádat, abyste věděli, zda je pro vás terapeut správný
Chcete-li mít nejlepší šanci na dobrý vztah hned, požádejte potenciální terapeuty o praktické a osobní otázky. Hall navrhuje ptát:
1. Jaká je vaše dostupnost během dne a večera?
2. Jaké jsou vaše poplatky a přijímáte pojištění?
3. Jak dlouho pracujete s klienty?
4. Co se vám líbí, když jste terapeut?
5. Jak myslíte, že mi budete moci pomoci?
"Chtěl bych povzbudit klienty, aby důvěřovali v intuici v práci s terapeutem," dodává Boucher. "Zjistil jsem, že obecně v rámci první návštěvy klient i terapeut vědí, zda je to dobrý klinický zápas."
Odnést
Stejně jako samotná terapie vám může být čas, abyste našli toho správného terapeuta. Bralo mi 10 terapeutů, aby našli zdravý vztah, který umožňuje růst a bezpečnost být zranitelná.
Cyklování přes tolik terapeutů bylo frustrující proces, ale jakmile jsem našel správný vztah, věděl jsem. Výsledkem je, že dnes dělám opravdový pokrok směrem k léčení, což je konečný cíl terapie.
Renée Fabian je novinářka z Los Angeles, která se zabývá duševním zdravím, hudbou, uměním a dalšími. Její práce byla publikována ve VICE, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, Denní bod a Týden, mimo jiné. Můžete zkontrolovat zbytek její práce přes ni webová stránka a následovat ji Cvrlikání.
