Když mi byla diagnostikována diabetes typu 2 v roce 2006, moje počáteční reakce byla popřením. Byl jsem mladý a myslel jsem si, že diabetes typu 2 se objevil pouze u starších dospělých. Stále jsem se ptala na otázky, jako by se mi to mohlo stát? "A" Mohl jsem tomu zabránit? "Byl jsem naivní a já jsem nerozuměl tomu, jak by diabetes ovlivnila mou každodenní rutinu. Trvalo mi chvíli, než jsem si uvědomil, že mám cukrovku a že je to chronický stav, který je třeba zvládnout.
Máte-li diabetes typu 2, znamená to, že budete muset pečlivě řídit hladinu cukru v krvi a změnit své stravovací a cvičební návyky. V současné době se řídí přerušovanou dietou na lačno a ketogenní dietou, která je nízký obsah karbohydrátů, s vysokým obsahem tuku a středně silnými bílkovinami. Obě tyto diety mi pomáhají zvládnout diabetes. Tento přístup nemusí být vhodný pro všechny, ale funguje to pro mě. Přesto, jako maminka na plný úvazek, je stále snadné zapomínat na kontrolu hladiny cukru v krvi nebo zůstat aktivní. To je, když aplikace mohou přijít užitečné!
Zde je pět aplikací, které mi pomáhají spravovat svůj diabetes 2. typu denně.
1. MyFitnessPal
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Hodnocení Android: ★★★★★
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Používám zařízení MyFitnessPal (MFP) již dlouhou dobu. Podle mého názoru je to jedna z nejlepších aplikací pro jídlo na trhu. Jsem schopen přihlásit mé kalorie a makronutrienty - bílkoviny, tuky a sacharidy - a dokonce je můžete prohlížet v grafických formátech. S MFP získávám makronutrientní rozklad určitých druhů potravin, jako je "Nejvyšší v sacharidů" a "Nejvyšší v bílkovině". Zjistit, jaké druhy potravin ovlivňují můj krevní cukr, usnadňují mě, abych se rozhodoval lépe ve stravě. Pokud je vaším cílem zhubnout, pomůže MFP vypočítat, kolik kalorií potřebujete k dosažení svého cíle. Zařízení můžete také spárovat s multifunkčním zařízením pro přidání kalorií, nebo je můžete přidat ručně. Řídit svou váhu a zůstat zdravá, usnadňuje žít s diabetem typu 2.
2. mySugr
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Hodnocení Android: ★★★★★
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
mySugr je můj oblíbený deník s obsahem cukru v krvi díky jeho snadnému použití a efektivnímu rozhraní. Moje přizpůsobená domácí obrazovka je přizpůsobena mým potřebám, včetně čísel glukózy v krvi, počtu karbamátů a dalších. Musím kontrolovat hladinu cukru v krvi čtyřikrát až pětkrát nebo více denně - zvláště když se snažím něco nového - a mySugr je tak snadné se přihlásit! Mohu si prohlížet své denní, týdenní a měsíční statistiky, které mi dávají odhad mého HbA1C. Obvykle potřebuji lékaři předvést své krevní cukry každých dva až tři měsíce, a tak si stáhnu soubor CSV, který vytiskne a přivezu ke mému schůzce.
Pokud chcete, aby testování a protokolování bylo snadné, můžete si objednat balíček mySugr z webu, který obsahuje měřič glukózy s povolenou funkcí Bluetooth. Tyto funkce mySugr usnadňují řízení mé cukrovky. Jedná se o jednu z aplikací, která mi opravdu pomáhá dostat se přes den.
3. Zero Nest sledování
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Cena: Zdarma
Nula Fasting Tracker je moje nejoblíbenější aplikace bez ozdob pro sledování mého půstu. Používám přerušované hladování, aby mé cukr v krvi zůstal stabilní během dne. Nula je velmi snadná - stačí klepnout na Start Fasting a jste připraveni jít! V nastavení můžete změnit váš přerušovaný cíl na pěstování a upozorní vás, až skončí doba na lačno. Ukazuje také vaši stravovací aktivitu v noci, což vám může pomoci shromažďovat informace o vašem ranním měřením glukózy.
Přerušovaný půst mi pomohl, ale nemusí to být ten správný přístup pro všechny. Máte-li cukrovku typu 2, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem, než se budete snažit dodržovat dietu, která zahrnuje hladovění. Některé léky mohou způsobit, že dlouhá období plic jsou nebezpečná a vedou k nízkým hladinám cukru v krvi.
4. 7 minutové cvičení
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Hodnocení Android: ★★★★★
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Kombinace stravování zdravé a cvičení mi pomáhá řídit můj diabetes typu 2. S rušným plánem je snadné zapomínat zůstat aktivní. Ale pokud máte 7 minut na volné místo, můžete si pro tento den udělat rychlé cvičení. Tato aplikace umožňuje prohlížet mnoho různých 7 minutových trénin, například 7 minut abs a 7 minut potu. Dokonce přichází s instruktážními videi, které vám pomohou! Použití 7 minut cvičení mi pomáhá motivovat k tomu, abych byl aktivní, i když to trvá jen 7 minut z mého dne!
5. Velká trouba
Hodnocení iPhone: ★★★★★
Hodnocení Android: ★★★★ ✩
Cena: Zdarma s nákupy v aplikaci
Velká část řízení cukrovky typu 2 je vědoma toho, jaký druh jídla můžu jíst, aniž by se mi zvýšila hladina cukru v krvi. Někdy vyčerpávám nápady, co vařit a s velkou troubou je snadné najít nové receptury, které jsou vhodné pro diabetes. Miluji jejich vyhledávací funkci při hledání nových receptů. Vzhledem k tomu, že sleduji specifické diety, které pomáhají zvládnout diabetes typu 2, hledám výrazy jako "nízký karbid" nebo "keto".
Když najdete recept, který se vám líbí, můžete jej přidat do svých oblíbených položek a dokonce je přidat do svého seznamu potravinářských výrobků. Každý recept má panel Nutriční fakty, který mi pomáhá počítat sacharidy a udržovat je v dobře ovladatelném rozsahu. Přidání vlastního receptu je tak snadné! Používám Recipe Scan, takže v aplikaci nepotřebuji ručně psát. Také mám rád svou funkci jídelního plánu, která mi pomůže vyřídit si recepty pro tento týden. S pomocí velké pečiva mohu vyzkoušet nové recepty s nízkým obsahem uhlohydrátu a keto a současně udržovat své cíle na stopě.
Toulec
Používání aplikací pro správu diabetu 2. typu způsobilo pro mě obrovský rozdíl a doufám, že mi bude moje perspektiva užitečná. Během posledních několika let mi pomohly aplikace ztratit více než 80 liber a motivovaly mě ke správě hladiny cukru v krvi. Ať už je to vedení záznamů o mých počtech glukózy, nalezení nových způsobů, jak zůstat aktivní, nebo dokonce něco tak jednoduchého, jako nalezení cukrovky-příjemný recept, mohou tyto nástroje pomoci. A všechno, co může usnadnit zvládnutí cukrovky typu 2, mi to stojí za to.
Lele už několik let užívala ketogenní stravu, aby jí pomohla s diabetem typu 2 a ona úspěšně dostala inzulín. Dokumentuje svou zdravotní cestu na svém Instagramu @ ketofy.me s keto-přátelské jídlo nápady, keto tipy, a cvičení motivace. Ztratila více než 80 liber na své cestě a snaží se inspirovat ostatní, aby zkusili keto zlepšit své zdraví. Můžete ji následovat Instagram, webová stránka, Youtube, a Facebook.
