Alla Borisovna Pugacheva jednou zpívala píseň, kterou mohli všichni králové. Ukázalo se, že nejen králové, ale také královny, pokud chtějí jen. To, že sama jako královna ruské populární hudby dokázala: za poměrně krátkou dobu se Divě podařilo ztratit několik desítek kilogramů. Nyní je její tělo štíhlé, její chůze je lehká a vypadá úžasně. V průběhu svého života Alla zkoušela více než tucet různých diet, ale nejúčinnější a nejoblíbenější byla okurka a byliny, které mimochodem přišla sama se sebou.
Dieta Pugacheva - popis a obecné zásady
Bylinková a okurková strava Alla Pugacheva patří k expresivní metodě hubnutí. Když potřebujete ztratit pár kilo před prázdninami, důležitou událostí nebo předvést v novém oblečení - stylové džíny nebo módní šaty. Podstatou bylinné stravy je použití speciálně připraveného koktejlu. Je založen na nízkotučném nebo nízkotučném kefíru a zelení - okurky, hlávkový salát, kopr, celer, petržel, koriandr - všechny přísady malé nebo velké svazky jakéhokoli jednoho zeleného kromě kefíru a okurek. Jeden den bude vyžadovat půl litru kefíru. Pouze čerstvě připravený koktejl má magický, kalorický spalovací účinek, takže směs bude nutné připravit před každým použitím.
Za tímto účelem jemně nasekejte okurky (nebo jemně nastrouhejte), greeny, zřeďte kefírem a promíchejte. Aby byla směs homogenizována a příjemnější k pití, můžete ji smíchat v mixéru. Nápoj je připraven. Nesolujte. Jíst bez harmonogramu, kdykoli, když chcete jíst, ale ne v noci. Délka stravy je tři až pět dní, ne více než sedm dní.
Okurková strava je trochu podobná bylinkovým, ale místo koktejlu používejte salát z okurek a zelení bez soli, ochucený lžičkou nízkotučné kyselé smetany, přírodního jogurtu nebo kefíru. Na jeden den budete potřebovat 1 kilogram okurek, velkou svazek bylin a 30 gramů nízkotučné zakysané smetany. Salát se doporučuje konzumovat v následujících časových intervalech:
- 12,00 - 13,00 h;
- 16,00-17,00h;
- 19,00–20,00 h.
Strava netrvá déle než deset dní. U každého jídla je dovoleno jíst malý kousek hnědého chleba. V noci můžete jíst pomeranč nebo jablko. V závislosti na počáteční hmotnosti lze za týden ztratit až osm kilogramů.
A v prvním a druhém případě jsou hlavní přísady byliny a okurky, které jsou považovány za bohatý zdroj stopových prvků a vitamínů potřebných pro tělo. Okurky příznivě ovlivňují trávicí proces, přispívají k normalizaci rovnováhy voda-sůl a kyselá báze v těle a odstraňují přebytečnou vodu. Kromě toho, okurky obsahují kyselinu tartronovou, která zpomaluje proces přeměny sacharidů v těle na tuky.
Dieta Pugacheva - jaká jídla mohu jíst
- okurky;
- mrkev;
- zelená jablka;
- salát;
- dýně;
- broskve;
- cibule - zelená a cibule;
- zelené fazolky;
- zelí;
- paprika;
- všechny zelené;
- mléčné výrobky s nízkým nebo nízkým obsahem tuku.
Dieta Pugacheva - jaká jídla nelze konzumovat
Kromě koktejlu (s bylinnou dietou) a salátu s okurkou již nemůžete jíst žádná jídla (pokud to není uvedeno v samotné stravě). Dále se doporučuje pít neperlivou vodu. Citronová šťáva může být podle chuti přidána do okurkového koktejlu nebo do salátu.
Diet Pugacheva - příklady menu
S individuální nesnášenlivostí okurek nebo mléčných výrobků, stejně jako v případě, že se krmí kefír a zelenina, ale stále máte sílu pokračovat ve stravě, můžete pro koktejly použít jinou zeleninu a ovoce a nahradit kefír mlékem, vodou a jablečnou šťávou. Některé recepty vyžadují mačkání šťávy. V případě potřeby nelze šťávu vymačkat, ale nakrájenou zeleninu nebo ovoce smíchat do mixéru do stavu pyré. Místo koktejlů můžete ze seznamu povolených potravin jíst syrové, vařené nebo pečené produkty.
Rajčatový džus koktejl
Složení: 0,5 l rajčatové šťávy, 300 ml převařené vody, kopr (greeny), 1 - 2 polévkové lžíce olivového oleje.
Metoda vaření
Rajčatovou šťávu nařeďte vodou, přidejte jemně nakrájenou zeleninu a olivový olej. Zamíchejte lžičkou nebo zamíchejte do mixéru.
Dýňový koktejl s brusinkami
Složení: sklenice brusinkové šťávy a převařené vody, 1 kg dýně.
Metoda vaření
Vytlačte šťávu z dýně - pomocí odšťavňovače nebo ručně, třením na jemném struhadle. Přidejte vodu s brusinkovou šťávou. Zamíchat. Místo brusinkové šťávy můžete použít brusinkové bobule, protřené sítem.
Mrkvový koktejl
Složení: 1 oranžová, ½ kg mrkve, ½ citronu (šťávy), ½ šálku kefíru, 1 čajová lžička. přírodní med.
Metoda vaření
Mrkev jemně nastrouhejte, vymačkejte šťávu. Vylisujte šťávu z citronu a pomeranče. Vše smíchejte s medem a kefírem.
Mléčný citronový koktejl
Složení: 2 citrony, 1 stůl. lži. přírodní med, 1 litr mléka.
Metoda vaření:
Ochlaďte mléko. Vytlačte šťávu z citronů, smíchejte s medem a mlékem a porazte mixérem až do pěny. Pijte přes slámu.
Koktejl ze zeleniny a kvasu
Složení: 0,5 l domácího kvasu, 500 g mrkve, 100 g celeru, petržel.
Metoda vaření
Samostatně nastrouhejte mrkev a celer, vymačkejte šťávu. Smíchejte s kvasem. Jemně nasekejte petržel na sklenici s koktejlem.
Brusinkový koktejl
Složení: 300 ml studeného mléka, sklenice bobule brusinky (nebo šťávy).
Metoda vaření
Bruste bobule brusinky s míchadlem v bramborové kaši, smíchejte s mlékem.
Diet Pugacheva - užitečné tipy a recenze
Strava od Alla Pugacheva je klasifikována jako přísná strava. Proto se pro začátečníky doporučuje uspořádat jednodenní půstní dny, například jednou týdně. Takže můžete sledovat reakci vašeho těla, hodnotit vaši pohodu, zjistit, zda strava způsobuje pocit hladu a zda ji lze překonat. Dále, pokud všechno půjde dobře, bez velkého nepohodlí, můžete prodloužit délku stravy na tři až pět dní bez poškození zdraví. Během této doby dojde k snadnému čištění střev a kloubů, toxiny opustí tělo, což bude mít okamžitý vliv na vzhled - pokožka bude hladká a žhne a na tvářích se objeví červenání. Po návratu k normální výživě se kilogramy zpravidla nevracejí. K tomu je však systematicky nutné trénovat tělo s fyzickou aktivitou - uspořádat dlouhé procházky nebo navštěvovat kurzy fitness, aerobiku, pilates.
Komentáře
