Co je to?
Valerian je kvetoucí rostlina se světle růžovými, fialovými nebo bílými květy, které se objevují na začátku června. Lidé používají kořeny rostliny v průběhu let jako alternativní medicína. Valerian byl používán již v druhém století, ačkoli to bylo obzvláště populární v 7. století jako způsob, jak pomoci lidem spát.
Jaké jsou výhody kořenů valeriánů?
Mnoho studií zjistilo, že kořen valeriánů může být užitečný jako pomoc při spánku. Předpokládá se, že kořen rostlin má mírný sedativní účinek, i když vědci nejsou zcela přesvědčeni, proč nebo jak to funguje.
Jedna studie z roku 2016 zjistila, že kořen valeriánů může být užitečný při léčbě závažných symptomů PMS. Výzkumníci zjistili, že extrakt významně ovlivnil snížení symptomů PMS.
Důkazy svědčí o tom, že kořen valeriky je účinný při užívání s třezalkou tečkovanou k léčbě deprese a úzkostných poruch. Studie z roku 2016 také zjistila, že kořen valeriánů může být užitečný jako protizánětlivý prostředek pro určité zdravotní stavy, jako je artritida.
Jak používat root valerian
Můžete si koupit připravené valerijské kořenové kapsle ve svém místním supermarketu nebo v obchodě se zdravou výživou. Kapsule byste neměla rozdrtit ani oddělovat. Místo toho byste je měli polknout najednou.
Správné dávkování bude záviset na tom, co používáte valerian kořen pro. Pokud jste lékař doporučil, abyste používali kořenový valerián, pravděpodobně vám poskytnou doporučenou dávku.
Valerianský kořen se obecně prodává v 500 miligramových tabletách. Pro studii PMS jedna studie navrhla užít 530 miligramů kořene valerianu dvakrát denně. Můžete denně užívat 500 miligramů, které vám pomohou spát.
Ačkoli nejčastějším způsobem, jak používat kořenový valerián, je připravit kapsli, můžete ji také pít v čaji. Mnoho bylinných léků také kombinuje kořen valeriánů s dalšími přísadami. Například některé spací pilulky kombinují valerijský kořen a melatonin pro lepší výsledky.
Kořen valeriánů se také vyskytuje u agentů spánku, jako je Valerian Sleep a Valerian Nighttime.
Co můžete dělat teď
Pokud máte zájem o přidání kořene valerianu k vaší rutině jako doplněk nebo pomoc pro určitou poruchu, poraďte se s ním nejdříve svým lékařem. Mohou vám poradit, jak nejlépe používat kořenový název pro váš specifický zdravotní stav, jako je použití jako pomoc při spánku, deprese a úzkost nebo pro symptomy PMS.
Měli byste se také ujistit, že je bezpečné užívat s jakoukoli léčbou, kterou právě užíváte. Ačkoliv je to obecně bezpečné, kořen valeriánů interaguje s mnoha různými léky, alkoholem a jinými bylinami. Pokud máte riziko, že budete mít léčivou interakci, lékař vám může poradit, jak se správně zbavit jiných léků, které užíváte předtím, než se pokusíte o kořen valeriánů.
Pokračujte ve čtení: Migrénové bylinné léky z celého světa "
