Banány jsou exotické rostliny teplých zemí, s obrovskými listy a velkým kmenem, známým již od starověku.
Jejich plody se konzumují ve složení různých pokrmů - bramborová kaše, koktejly, pečivo, vína, tinktury, sirupy atd. A čerstvé.
Banán je nejpopulárnějším pěstovaným ovocem na světě a má miliony fanoušků.
Využití banánů, jeho kalorický obsah a složení
Existuje názor, že tyto podlouhlé plody mají velmi vysoký obsah kalorií a jsou zakázány pro lidi s nadváhou. Ale je to tak? Kalorický banán závisí na stupni jeho zralosti. 95 kcal na 100 gramů - takový je kalorický obsah ovoce zrajícího do jedlého stavu, nezralí nebo zelení jedinci mají vyšší kalorický obsah (140 kcal), v sušeném ovoci - více než 300 kcal / 100 gramů.
Kompozice má nezbytný pro život v lidském těle uhlohydráty, bílkoviny a tuky, minerály a vitamíny.
Užitečné vlastnosti makro prvků, které tvoří banán:
• Vápník a fluor podílet se na tvorbě svalové tkáně, zvyšovat pevnost kostí;
• Draslík nezbytné pro tělo s energetickým zatížením pro regeneraci svalů. Normalizuje tlak, je preventivní složkou proti ateroskleróze, udržuje optimální rovnováhu vody v těle;
• Hořčík je nezbytný pro správné fungování srdce, je součástí projímadel a léků na pomoc gastrointestinálnímu traktu;
• Sodík Banány se vyskytují v mnohem menším množství než draslík, ale stále mají příznivý účinek na tělo. Je součástí trávicí šťávy, lymfy a krve, podílí se na metabolických procesech, pomáhá při přenosu glukózy do orgánů a tkání;
• Fosfor ovlivňuje růst zubní tkáně a kostí.
VitamínyBanán - thiamin, pyridoxin, riboflavin, niacin, vitamíny skupin A, C, K. Banány jsou schopné tělu dodávat energii díky vysokému obsahu uhlohydrátů, dokonale uspokojí hlad, pomáhají v boji proti depresi, zlepšují náladu.
Použití banánů v potravě je velmi užitečné pro pacienty s aterosklerózou, diabetem, hypertenzí. Mají schopnost odstranit toxiny z těla, zmírnit zánět žaludeční sliznice, zklidnit nervy.
Výhody banánů pro tělo
Chutné a sladké, s jemnou příjemnou vůní, banán je dobrý pro zdraví. K jeho nepopiratelným přínosům je spousta bodů:
• Populární tropické ovoce - jeden z nejlepších způsobů, kdy je zapotřebí svačinu bez dalšího zpracování a přípravy. Umyté, vyčištěné, snědené. Je to dobrý způsob, jak rychle uspokojit hlad, což je důležité, protože není dostatek času na plné jídlo pracujících lidí, cestujících, školáků, studentů atd .;
• Obsah tryptofanu, který je v těle přeměněn na látku serotonin, má mírný sedativní účinek na nervový systém, pomáhá v boji proti depresi a blues, zlepšuje náladu;
• Banány jsou ovoce, které nejen mohou, ale také musí jíst lidé s diagnostikovaným žaludečním vředem a dvanáctníku. Díky svému složení pozitivně působí na celý gastrointestinální trakt, jemně obaluje sliznici a snižuje kyselost;
• Urologové radí mužské populaci planety, aby do své stravy pravidelně zahrnovala banány. Mají pozitivní vliv na urogenitální sféru, udržují účinnost;
• Při jídle 1-2 ovoce denně můžete snížit hodnoty tonometru zvýšeným tlakem. Zvláštní pozornost by měla být věnována této skutečnosti lidem, kteří dosáhli čtyřicátého výročí a jim hrozí rozvoj hypertenze;
• Draslík a vitamíny obsažené v zralých plodech pomáhají překonat touhu po závislosti na nikotinu. Pro ty, kteří se rozhodnou přestat kouřit, banány pomohou vyrovnat se s nervozitou, která často doprovází tak obtížný proces;
• Obsah vitamínu C (na 100 gramů produktu - přibližně 35 mg) je další bariérou proti pronikání virů do těla během sezónních onemocnění.
Toto není úplný seznam důkazů, že použití zralého tropického ovoce je prospěšné pro tělo pro každého, kdo se stará o své zdraví, stejně jako pro děti a blízké. Mírné zařazení do stravy - to je zlatý průměr, kdy se výživné a chutné zralé ovoce stane příjemnou a užitečnou pochoutkou.
Banán bolí
Škodlivé žluté ovoce může způsobit lidé s nadváhou - Banány mají vysoký obsah kalorií a obsahují škrob. Ale opět jen s jejich nadměrným používáním, přejídáním a snackem před spaním.
Hypotonicismus Nedoporučuje se zapojovat se do banánů - vyznačuje se tím, že snižují krevní tlak. Pokud chcete, můžete ochutnat 1-2 kusy, už ne. Stejná doporučení se dávají pacientům s cukrovkou - nezúčastnit se zralého ovoce. Ačkoli nezpůsobují prudký skok v hladině cukru v krvi, opatrnost nebolí. Je lepší jíst mírně nevyzrálé vzorky.
S tromboflebitidou, křečovými žilami výhody banánů budou menší než poškození. Viskozita krve se zvyšuje a existuje riziko krevních sraženin.
K obsahu přispívá vysoký obsah škrobu v nezralém ovoci zvýšená tvorba plynu a poruchy v zažívacím systému. Mohou zrát po vyjmutí ze stromu, během přepravy a skladování. Nejezte tyto ovoce před spaním - proces jejich trávení je poměrně dlouhý, taková zátěž na zažívací orgány jistě nepřinese užitek.
Banány pro těhotné ženy a kojící matky - mohou způsobit újmu nebo užitek?
Při rozumné mírné spotřebě tato ovoce nezpůsobí mnoho škody. Hlavní věcí je vyloučit možnost alergických reakcí na složky ovoce.
• Těhotné ženy mají často otoky. Zvládnutí tohoto problému pomůže draslík obsažený v banánech.
• Ve druhém a třetím trimestru předjímají budoucí maminky další nepříjemnost - zácpa. A tady k záchraně přicházejí žlutí pomocníci - vlákno v nich obsažené má mírný projímavý účinek.
• Železo je zdroj, ze kterého se vyrábí hemoglobin potřebný v krvi.
• Chemické složení banánů v malém množství zahrnuje kyselinu listovou vyžadovanou těhotnými ženami.
• Pokud má kojení uchýlit se k konzumaci banánů - je známo, že mohou zvýšit laktaci.
S opatrností by banány měly nastávající matky rychle přibírat na váze. Kalorie banánů a s tím „mohou pomoci“. Totéž platí pro konzumaci těhotných nezralých plodů, které vedou k nadýmání, nadýmání, nepohodlí ve střevech, tvorbě plynu.
Poškození a výhody banánů v dětské stravě
Banánové dítě může být zavedeno do krmiva za 6-8 měsíců po konzultaci s pediatrem. Je důležité, aby ovoce bylo zralé, nezralé může vést k trávení.
Můžete nalákat dítě s ovocem nasekaným v mixéru nebo seškrabat buničinu lžičkou. První příjem banánů by měl být omezen na 0,5 lžičky. V období začátku doplňkových potravin by měla být věnována pozornost možné alergické reakci.
Pro děti v předškolním a školním věku je banán zdrojem vitamínů a živin nezbytných pro plný rozvoj všech orgánů a tělesných systémů. Vzhledem k tomu, jak jsou děti energické a neklidné, jsou tyto plody prospěšné pro tělo při doplňování energie a schopnosti rychle zmírnit únavu.
Snacking banán ve škole potlačí pocit hladu u studenta, zlepší mozkový oběh a pomůže soustředit se na řešení školních problémů. Neváhejte a vložte toto ovoce do aktovky dítěte!
Dieta na hubnutí a banány - nepřátelé nebo přátelé?
Kupodivu banány úspěšně vstupují do složení různých diet, přestože se nejedná o nízkokalorický produkt. Mimochodem, taková strava je velmi „chutná“ - mnoho lidí souhlasí s tím, že budou nějakou dobu jíst banány, a ne nekvašená rýže, pohanka nebo nízkotučný jogurt, který se blíží k ceněné postavě na stupnici.
Nejoblíbenější a pozitivní zpětná vazba na výsledky se těšily třídenní strava. Během všech dnů se konzumují pouze banány (3–4 kusy) a mléko, nízkotučné nebo nízkotučné kefír (přibližně 1 litr denně). Vezmou si banán podle tohoto schématu, sklenici jogurtu za hodinu a půl atd. A budou se stále střídat. Poslední jídlo by mělo proběhnout nejpozději do 18 hodin.
Při dodržení tohoto schématu můžete ztratit od 1 do 3 kg. Tato strava je sanitka, pokud potřebujete trochu zhubnout a v krátké době, například před dovolenou nebo s chybami výživy po ní.
Taková strava přinese lepší výsledky, pokud se jí budete držet sedm dní. Pak je však nutné do jednoho z jídel zahrnout vařené nesolené ryby nebo kuře a vařené vejce. Pijte vodu nebo čaj. Nemůžete popřít šálek kávy (bez cukru).
Sedmidenní banánová strava povede k úbytku hmotnosti až 5 kg, v některých případech může být úbytek hmotnosti větší. Hodně záleží na původních datech.
Banánová strava jistě osloví sladkosti. Kontraindikace tohoto typu hubnutí jsou gastrointestinální choroby, cukrovka, selhání jater nebo ledvin, tromboflebitida.
Alergie složené banány nebo idiosynkrasy jsou kontraindikace pro tuto stravu.
