Prediabetes vs. diabetes
Pokud jste byli diagnostikováni s prediabetem, můžete se divit, co to znamená. Je to stav, kdy hladina glukózy v krvi je vyšší než normální, ale není dostatečně vysoká, aby bylo možné diagnostikovat cukrovku. Mnoho lékařů považuje prediabetes za první stupeň diabetu 2. typu.
Studie ukazují, že 15 až 30 procent lidí s prediabetem rozvinou diabetes za pouhých pět let bez zásahu, jako je ztráta hmotnosti nebo zvýšená tělesná aktivita. Ve skutečnosti většina lidí, kteří dostávali diabetes 2. typu, měla přednost předem.
Prediabetes je vážný a sám o sobě. Lidé s tímto onemocněním mají větší riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění než pacienti bez tohoto onemocnění.
Jak se diagnostikuje prediabetika?
Existují tři testy, které lékaři mohou udělat, aby zjistili, zda máte vysokou hladinu cukru v krvi.
A1C
Tento krevní test, který se nazývá také hemoglobin A1c, HbA1c nebo glykosylovaný hemoglobin, měří procento cukru, který je připojen k vaší hemoglobinu. Hemoglobin je protein ve vašich červených krvinkách. Čím vyšší je A1C, tím vyšší jsou vaše průměrná hladina cukru v krvi během posledních dvou nebo tří měsíců.
Normální hodnota A1C je nižší než 5,7 procent. Hodnota A1C mezi 5,7% a 6,4% naznačuje prediabetes. Hodnota A1C 6,5 nebo vyšší označuje diabetes typu 2, pokud je test potvrzen. Pokud jsou vaše výsledky sporné, lékař znovu zkontroluje váš A1C v jiný den, aby potvrdil diagnózu.
| Normální výsledky A1C | pod 5,7% |
| Předchází výsledky A1C | 5,7 až 6,4% |
| Diabetes A1C výsledky | nad 6,4% |
Plazmatické glukózy nalačno
Test na hladovění glukózy v plazmě (FPG) je krevní test, který se provádí po přespání přes noc. Měří cukr v krvi. Obvyklý test glukózy nalačno je nižší než 100 miligramů na deciliter (mg / dL). Výsledek mezi 100 a 125 mg / dL je diagnostický pro prediabetes. Jeden, který je 126 mg / dL nebo vyšší, svědčí o cukrovce. Doporučuje se tento den znovu potvrdit, abyste potvrdili diagnózu.
| Normální výsledky FPG | pod 100 mg / dL |
| Předchází výsledky FPG | 100 až 125 mg / dL |
| Diabetes FPG výsledky | nad 125 mg / dL |
Náhodná plazmatická glukóza
Náhodný test na krevní glukózu (RPG) je krevní test, který se provádí kdykoliv v průběhu dne, kdy nemáte hlad. Měří hladinu cukru v krvi v daném okamžiku. Výsledek RPG, který přesahuje 200 mg / dL, svědčí o cukrovce, zejména pokud máte příznaky diabetu, jako je nadměrná žízeň, hlad nebo močení. Pokud je vaše hladina vyšší, lékař použije jeden z uvedených testů, aby potvrdil diagnózu.
Test orální tolerance glukózy
Orální test na toleranci glukózy (OGTT) trvá déle než další dva testy glukózy na diabetes. V tomto testu se vaše krev pojede přes noc a pak znovu dvě hodiny poté, co pijete sladký nápoj. Je normální, aby hladina cukru v krvi stoupala po nápoji. Normální krevní cukr klesne pod 140 mg / dL během dvou hodin. Pokud je hladina cukru v krvi mezi 140 a 199 mg / dL, lékař diagnostikuje předávku. Cokoli 200 mg / dL nebo vyšší je diagnostické pro diabetes 2. typu.
| Normální výsledky OGTT | pod 140 mg / dL |
| Předchází výsledky OGTT | 140 až 199 mg / dL |
| Diabetes OGTT výsledky | nad 199 mg / dL |
Řízení prediabetes
Pokud vám byla diagnostikována prediabetická onemocnění, mohou se učinit kroky, které pomohou snížit riziko vzniku cukrovky a vrátit glukózu do normálního rozmezí.
Jezte zdravou výživu
Udržování zdravé a vyvážené stravy může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky. Změna stravy může být náročná, takže začněte dělat malé změny. Sledujte vše, co jíte několik dní, abyste mohli pochopit, jaké skupiny potravin byste mohli překonat - nebo podceňovat. Měli byste každý den jíst potraviny z každé ze šesti skupin:
- zelenina
- ovoce
- zrna
- protein
- Mléčné výrobky
- tuků
Pomocí informací z vašeho protokolu o jídle můžete začít provádět malé změny. Cílem je vybrat méně zpracované, celé potraviny místo vysoce zpracovaných potravin, které obsahují přidaný cukr, málo vlákniny a nezdravé tuky.
Například pokud nejste jíst doporučené porce zeleniny, zkuste přidávat jednu dávku zeleniny denně do vaší stravy. Můžete to udělat tím, že budete mít salát s obědem nebo večeří, nebo slepici na mrkev. Stačí si být opatrný, pokud jde o doplňky, jako je salátové dresy nebo šupiny. Mohou se dostat do nezdravých tuků nebo do dalších kalorií.
Budete také chtít pracovat na snížení počtu prázdných kalorií a nápojů, které konzumujete, stejně jako na vypínání jednoduchých uhlohydrátových potravin pro složité sacharidy. Příklady náhrad, které se můžete pokusit zahrnout:
Další informace: Jednoduché sacharidy a komplexní sacharidy "
Aktivujte se
Cvičení je také důležité pro zvládnutí glukózy v krvi. Zaměřte se na 30 minut cvičení pět dní v týdnu.
Stejně jako u dietních změn, měli byste začít také pomalu a pracovat. Pokud nejste příliš aktivní, můžete začít s parkováním dále od vchodu do budovy nebo po schodišti namísto eskalátoru nebo výtahu. Procházka kolem domu s rodinou nebo sousedem po večeři je dalším skvělým způsobem, jak přidat některé cvičení.
Poté, co se zvýšíte úroveň aktivity, můžete začít pracovat energičtěji, jako jogging nebo účast na cvičení.
Nezapomeňte vždy, než začnete novou rutinu tréninku, obdržet souhlas svého lékaře. Mohou vás informovat, pokud existují činnosti, které byste se měli vyvarovat, nebo věci, které byste měli sledovat, jako je srdeční frekvence.
Udržujte zdravou váhu
Jíst vyváženou stravu a cvičení vám pomůže ztratit nebo udržet váhu.Zeptejte se svého lékaře, jaká je pro vás zdravá váha. Spolupracujte s nimi, abyste zjistili, kolik kalorií byste měli jíst. Pokud potřebujete zhubnout, zeptejte se jich, kolik hmotnosti byste měli za týden ztratit, abyste zůstali zdraví. Crash diety a extrémní cvičení plány mohou dělat zábavné televize, ale nejsou realistické pro dlouhodobou údržbu, a často jsou také nezdravé.
Výhled
Prediabetes často vede k cukrovce a většinu času se nevyskytují žádné zjevné příznaky. Proto je důležité mít testované hladiny glukózy v krvi, zvláště pokud máte více než 45 let nebo jste v rodině s diabetem. Pokud máte nadváhu, doporučuje se vyšetření před dosažením věku 45 let, pokud je přítomen jeden z těchto dalších rizikových faktorů:
- fyzická nečinnost
- rodinná anamnéza diabetu
- rasy (afroameričané, domorodí Američané, asijskoameričané a pacifické ostrovy, kteří jsou ve vyšším nebezpečí)
- pro ženy, narození dítěte o hmotnosti přes 9 liber
- krevní tlak přes 140/90 mm Hg
- HDL (dobré) hladiny cholesterolu pod 35 mg / dL nebo hladiny triglyceridů nad 250 mg / dL
- hodnota A1C rovnající se nebo vyšší než 5,7 procenta nebo vysoký hladin cukru v krvi nalačno nad 100 mg / dL při předchozím testu
- jiné stavy spojené s rezistencí na inzulín, jako je polycystický ovariální syndrom nebo acanthosis nigricans
- anamnézy kardiovaskulárních onemocnění
Pokud máte prediabetes, můžete snížit riziko vzniku diabetu 2. typu tím, že trénujete asi 30 minut denně a ztrácíte pouze pět až deset procent tělesné hmotnosti. Lékař vám může také zahájit léčbu, která pomáhá kontrolovat hladinu cukru v krvi.
Prediabetes nemusí pokročit do diabetu 2. typu. Změny životního stylu vám mohou pomoci dosáhnout a udržet hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí.
