Všechny živé bytosti, včetně lidí, jsou ovlivněny biologickými rytmy. Nemůžeme být neustále v dobrém stavu, všechny procesy v našem těle se buď zpomalují, nebo se stávají aktivnějšími, a to vše podle našich vnitřních biologických hodin.
Chronobiologie se zabývá studiem biorytmů („chronos“ - čas, „bios“ - život). Znalosti v této oblasti pomáhají správně přiřadit čas, stanovit správnou stravu, spát, vybrat nejlepší hodiny pro duševní a pracovní aktivitu.
Naše tělo se začíná probudit ve 4 hodiny. Do této doby jsou dýchací centra vzrušená. Za 5-6 hodin se metabolismus „zapne“, krevní tlak se zvyšuje. Za 7-8 hodin - doba zvýšeného srdečního rytmu.
Od 7 do 9 hodin dosahuje gastrointestinální trakt maximální aktivitu. Toto je nejlepší čas na snídani, protože jídlo během této doby je dobře vstřebáváno a není uloženo v těle ve formě tuku.
V 9 hodin je „v nadmořské výšce“ krátkodobá paměť, která přispívá k intelektuální činnosti. V období od 10 do 12 se krevní oběh v těle zvyšuje, mozek je zásobován krví a nastává čas pro jeho maximální výkon.
Od 12 do 13, tělo začne zažívat pocit hladu, dochází k odtoku krve do žaludku a mentální aktivita klesá. Do 14 hodin dojde k poklesu, ospalosti, únavě a poklesu tělesné teploty. V tomto bodě je tělo nejméně citlivé na bolest. O 16 hodin se obnoví výkon.
Interval mezi 17 a 18 hodinami je považován za ideální pro hraní sportu, protože tehdy má člověk dokonalou koordinaci pohybů a dobrou reakci. Do 20 hodin se krevní tlak a tělesná teplota snižují, metabolismus se zpomaluje.
Od 21 hodin se tělo začíná připravovat na spánek, postupně se zvyšuje množství melatoninu, hormonu spánku a relaxace. Od 22 do 4 hodin jsou buňky v těle aktualizovány, nervový systém odpočívá. Proto nedostatek spánku během tohoto období způsobuje, že osoba je méně odolná vůči stresu ¸ slabá.
Vědci také zjistili, že lidské tělo dodržuje 3 hlavní biorytmy: fyzický, emoční, intelektuální.
Fyzický biorytmus ovlivňuje vytrvalost, sílu, koordinaci, rychlost reakce, celkovou fyzickou kondici a úroveň imunity. Jeho doba je 23 dní. Američtí vědci prokázali, že je spojena s činností nervového systému. V první polovině cyklu je člověk ostražitý a silný, ve druhé polovině jsou všechny jeho ukazatele sníženy. Nejnebezpečnější jsou však první a jedenáctý den cyklu. Tehdy došlo k nehodám, různým pádům, zraněním, nemocem připomínajícím sebe. Odborníci doporučují, aby se zabránilo operacím, očkování v druhé polovině cyklu, protože regenerace těla bude pomalejší.
Emoční cyklus ovlivňuje kreativitu, lásku, citlivost. Jeho trvání je 28 dní. Prvních 14 dnů tohoto cyklu je člověk nejčastěji veselý a optimistický, kreativní práce je dobrá, dalších 14 dní je méně přátelských a otevřených a během změny těchto období se mnozí cítí podrážděni, rychle se zušlechťují a agresivní, ztrácí kontrolu nad sebou.
Inteligentní biorytmus ovlivňuje duševní schopnosti člověka, jeho doba je 33 dnů. Někteří vědci se domnívají, že tento biorytmus je spojen se sekrecí štítné žlázy. Stejně jako v předchozích biorytmech dochází v prvních dnech cyklu k nárůstu: informace jsou snadno vnímány a asimilovány, úkoly jsou řešeny okamžitě a ve zbývajících 16,5 dne klesá schopnost logického myšlení. V den 1 a 17 cyklu je lepší neřešit vážné úkoly, odkládat důležité otázky jindy. Chcete-li znát čas pádu vašich biorytmů, musí být vypočteny na základě data narození.
Člověk žije, poslouchá řadu biorytmů a posloucháním jeho těla můžeme toho dosáhnout a dosáhnout hodně. Minuty slabosti jsou také přirozené, takže byste se měli o sebe milovat a starat se o ně a neměli byste se potýkat s myšlenkami lenosti a parazitismu.
