Nadměrná ospalost je pocit, že je během dne obzvláště unavený nebo ospalý. Na rozdíl od únavy, která je spíše o nízké energii, nadměrná ospalost může způsobit, že se cítíte tak unavený, že zasahuje do školy, práce, případně i vašich vztahů a každodenního fungování.
Nadměrná ospalost postihuje přibližně 18 procent obyvatel. Není považován za skutečný stav, ale je to příznak jiného problému.
Klíčem k překonání nadměrné ospalosti je určit jeho příčinu. Existuje několik problémů souvisejících se spánkem, které vám mohou zanechat zívání.
Co způsobuje nadměrnou ospalost?
Jakákoli podmínka, která vás chrání před spánkem kvalitní noci, může způsobit nadměrnou ospalost během dne. Denní spavost může být jediným příznakem, který znáte. Jiné příznaky, jako je chrápání nebo kopání, mohou nastat během spánku.
Pro mnoho lidí s poruchami spánku je to partner, který pozoruje další klíčové příznaky. Bez ohledu na příčinu je důležité, aby váš stav spánku byl vyhodnocen, pokud je denní ospalost znemožňuje, abyste maximálně využili svůj den.
Mezi častější příčiny nadměrné ospalosti patří:
Sleep apnoe
Spánková apnoe je potenciálně závažný stav, při kterém se opakovaně zastavujete a začnete s dechem během noci. Může vás během dne zanechat ospalost.
Spánek apnoe má také několik dalších příznaků. Některé z nich zahrnují:
- hlasité chrápání a vydechování ze vzduchu při spánku
- probuzení s bolestmi v krku a bolesti hlavy
- problémy s pozorností
- podrážděnost
Spánek apnoe může také přispět k vysokému krevnímu tlaku a jiným srdečním problémům, stejně jako k cukrovce typu 2 a obezitě.
Existují ve skutečnosti dva hlavní typy spánkové apnoe. Všichni mohou způsobit nadměrnou ospalost, protože vás všichni vás během noci dostanou dostatek hlubokého spánku. Typy spánkové apnoe jsou:
- Obstrukční spánková apnoe (OSA). K tomu dochází, když se tkáň v zadní části krku uvolní, zatímco spíte a částečně pokryje dýchací cesty.
- Centrální spánková apnoe (CSA). To se stane, když mozek neposílá správné nervové signály do svalů, které řídí vaše dýchání, zatímco spíte.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou (RLS) způsobuje neodolatelné a nepohodlné nutkání přesunout nohy. Můžete klidně ležet, když začnete cítit pulzující nebo svědivý pocit v nohách, že se dostanete jen lépe, když vstanete a budete chodit. RLS ztěžuje usínání, což vede k nadměrné ospalosti další den.
Není jasné, co způsobuje RLS, ačkoli to může postihnout až 10 procent populace. Může existovat genetická složka. Jiný výzkum naznačuje, že může být na vině nízké množství železa. Mnoho vědců se také domnívá, že problémy s bazálními ganglií mozku, regionem zodpovědným za pohyb, jsou kořeny RLS.
Další informace o syndromu nepokojných nohou.
Narkolepsie
Narkolepsie je často špatně pochopený problém spánku. Stejně jako RLS je to neurologická porucha. Při narkolepsii mozku nereguluje cyklus spánku-bdění správně. Pokud máte narkolepsi, můžete spát přes noc. Ale pravidelně po celý den, můžete cítit nadměrné ospalost. Můžete dokonce usnout i uprostřed rozhovoru nebo během jídla.
Narkolepsie je poměrně neobvyklá, pravděpodobně postihuje méně než 200 000 lidí ve Spojených státech. Často je špatně diagnostikována jako psychiatrická porucha nebo jiný zdravotní problém. Každý může mít narkolepsi, ačkoli se obvykle objevuje u lidí ve věku od 7 do 25 let.
Další informace o narkolepsii.
Deprese
Zřetelná změna ve vašem plánu spánku je jedním z nejběžnějších příznaků deprese. Můžeš spát mnohem víc nebo mnohem méně, než jste zvyklí, pokud máte depresi. Pokud v noci nespíte dobře, během dne budete mít nadměrnou ospalost. Někdy jsou změny spánku časným příznakem deprese. U ostatních lidí dochází ke změnám ve vašich spacích návycích, jakmile se objeví další znaky.
Deprese má mnoho potenciálních příčin, včetně abnormálních hladin některých chemických látek v mozku, problémů s mozkovými oblastmi, které řídí náladu, nebo traumatických událostí, které ztěžují získání jasnějšího výhledu.
Další informace o depresi.
Vedlejší účinky na léčbu
Některé léky způsobují ospalost jako vedlejší účinek. Mezi léky, které obvykle zahrnují nadměrnou ospalost, patří:
- některé léky, které léčí vysoký krevní tlak
- antidepresiva
- léky, které léčí nazální kongesce (antihistaminika)
- léky na léčbu nevolnosti a zvracení (antiemetika)
- antipsychotika
- epilepsie léky
- léky, které léčí úzkost
Pokud si myslíte, že léky na předpis vám způsobují ospalost, poraďte se s lékařem, než přestanete užívat.
Stárnutí
Studie ukázaly, že starší lidé tráví většinu času v posteli, ale dosahují nejnižší kvality spánku. Podle studie se kvalita spánku začíná zhoršovat u dospělých středního věku. Jak stárneme, zažíváme méně času v hlubších typech spánku a probouzíme více uprostřed noci.
Jak je léčena nadměrná ospalost?
Možnosti léčby nadměrné ospalosti se velmi liší v závislosti na příčině.
Sleep apnoe
Jedním z nejběžnějších způsobů léčby je nepřetržitý pozitivní tlak dýchacích cest (CPAP). Tato terapie využívá malý noční stroj, který pumpuje vzduch přes ohebnou hadici na masku nosenou přes nos a ústa.
Novější verze strojů CPAP mají menší, pohodlnější masky. Někteří lidé si stěžují, že CPAP je příliš hlasité nebo nepohodlné, ale zůstává nejúčinnější léčbou OSA. Obvykle je to první léčba, kterou lékař navrhne pro ČSA.
Syndrom neklidných nohou
RLS může být někdy řízena změnami životního stylu. Masáž nohou nebo teplé lázně před spaním může pomoci. Cvičení na začátku dne může pomoci s RLS a schopností usnout.
Váš lékař může doporučit doplňky železa, pokud se zdá, že hladina železa je nízká. Lékař může také předepisovat protizánětlivé léky ke kontrole symptomů RLS. Pokud ano, ujistěte se, že budete diskutovat o případných vedlejších účincích u svého lékaře nebo lékárníka.
Narkolepsie
Příznaky narkolepsie mohou být léčeny některými úpravami životního stylu. Stručné, naplánované NAP mohou pomoci. Rovněž doporučujeme dodržovat pravidelný program spánku-bdění. Další tipy zahrnují:
- každodenní cvičení
- vyhýbat se kofeinu nebo alkoholu před spaním
- přestat kouřit
- relaxaci před spaním
Všechny tyto věci vám pomohou usnout a usnout v noci lépe. To může pomoci snížit ospalost během dne.
Deprese
Léčba depresí lze provést kombinací léčby, léků a změn v životním stylu. Antidepresivní léky nejsou vždy nutné. Pokud je lékař doporučuje, mohou být dočasně potřeba.
Možná jste schopni překonat depresi prostřednictvím terapie mluvení a učinit zdravější změny v životním stylu, jako je cvičení více, pití méně alkoholu, po zdravé stravě a učení, jak řídit stres.
Věkové problémy spojené se spánkem
Změny v životním stylu, které mohou pomoci při léčbě narkolepsie, mohou také pomoci lidem, kteří mají problémy se spánkem souvisejícím s věkem. Pokud se změny v životním stylu nedostaví, poraďte se s lékařem. Mohou předepsat léky na spánek, které mohou zlepšit kvalitu spánku.
Sečteno a podtrženo
Získání dostatečného spánku je pro dobré zdraví důležité. Pokud zjistíte příčinu nadměrné ospalosti a dostanete léčbu, měli byste se cítit energičtější a mít lepší schopnost soustředit se během dne.
Pokud se váš lékař nedotýká vaší spánkové rutiny, dobrovolně projevujte příznaky denní spavosti a diskutujte o způsobech, jak je překonat. Nežívejte s pocity únavy každý den, kdybyste mohli mít stav, který je snadno a bezpečně léčen.
