Intro
Život s diabetem typu 1 může být emocionálně vyčerpávající. Je normální, že lidé s diabetem typu 1 se mohou z času na čas cítit strach, rozčilení, frustraci nebo odrazení. Existuje však několik jednoduchých kroků, které můžete použít ke snížení stresu a úzkosti. Tyto sedm návrhů vám také pomůže lépe žít s diabetem 1. typu.
1. Spravujte svůj stres
To může být obtížné přizpůsobit se životu s diabetem. Změna stravy a životního stylu, sledování hladiny cukru v krvi, počítání sacharidů a vzpomínka na užívání inzulínu a jiných léků jsou často zdrojem stresu. V průběhu času se tyto úkoly usnadní. Ale každý má dny, kdy se cítí ohromeni.
Lékaři nazývají stres, úzkost a negativní emoce spojené s cukrovkou "cukrovkou." Lidé, kteří dlouhodobě trpí cukrovkou 1. typu, mohou vyvstat "vyhoření diabetes". To se může stát, když se začnete cítit zatížený vaším diabetem.
Spolu s stresem z diabetu máte pravděpodobně i jiné zdroje stresu ve vašem životě, například v škole nebo v práci. Získání zvládnutí stresu může vést k lepší léčbě cukrovky. Najděte si aktivitu, kterou si užíváte ke zvládnutí každodenního stresu. Některé možnosti zahrnují cvičení, jít na procházku, dlouhé koupání nebo dokonce jídlo. Dýchací cvičení mohou být také užitečné pro snížení úzkosti.
2. Pracujte se svým týmem pro péči o diabetes
Váš tým pro léčbu diabetu často zahrnuje vašeho lékaře v oblasti diabetu a sestry, praktického lékaře, dietního lékaře, oftalmologa a pedagoga diabetes. V závislosti na vašich potřebách může váš tým zahrnovat i další specialisty, jako je např. Nožní lékař, odborník na duševní zdraví nebo lékař. To jsou nejlepší lidé, kteří se vás ptají, pokud máte nějaké dotazy ohledně vašeho stavu. Mohou vám také poskytnout několik tipů, jak se vypořádat s diabetem typu 1. Ujistěte se, že váš tým pro léčbu diabetu zná, jestli máte nějaké problémy nebo máte pocit, že máte stres.
3. Získejte podporu
Pro zvládnutí diabetes typu 1 je nezbytný dobrý podpůrný systém. Trávení času s přáteli a rodinou nebo mluvení s někým, koho důvěřujete, jsou skvělými způsoby, jak zvládnout strach z diabetu. Můžete se také připojit ke skupině pro podporu diabetu a setkat se s dalšími lidmi, kteří žijí s diabetem 1. typu. Skupiny podpory jsou zvláště užitečné, pokud se cítíte osamoceně nebo jinak kvůli vaší cukrovce. Mnoho nemocnic nabízí skupiny na podporu diabetu, nebo můžete požádat člena vašeho týmu péče o diabetes o postoupení.
Získání podpory od ostatních může také snížit vaši šanci na rozvoj poruchy duševního zdraví. Máte-li diabetes typu 1, máte zvýšené riziko vzniku poruch duševního zdraví, včetně deprese a úzkosti. U osob s poruchami duševního zdraví může být těžší zvládat jejich diabetes a dodržovat předepsaný léčebný režim. Lidé s diabetem typu 1 a poruchami duševního zdraví také mají tendenci mít chudší glykemickou kontrolu. To může zvýšit riziko dalších komplikací diabetu. Pokud máte tyto problémy, možná budete potřebovat pomoc specialisty v oblasti duševního zdraví.
4. Postarejte se o sebe
Dobrá péče o sebe může snížit stresový stav diabetu a pomůže vám vypořádat se s vaším stavem. Ujistěte se, že dodržujete svůj plán léčby cukrovky. Jíte dobře, cvičíte a dozvíte se, jak sledovat hladinu cukru v krvi. Dostatek spánku každou noc a čas na odpočinek a užívání života jsou také velmi důležité. Váš mozek a vaše tělo jsou propojené, takže budete mít snazší zvládnutí duševně a emocionálně s vaším diabetem typu 1, když se cítíte dobře fyzicky.
5. Používejte technologii
Řízení cukrovky typu 1 může být náročné, ale nové technologie to dělají trochu jednodušší. Existuje mnoho nových zdrojů, které vám pomohou zvládnout diabetes 1. typu. Pokud máte smartphone, aplikace určené pro lidi s diabetem vám pomohou počítat sacharidy, sledovat hladinu cukru v krvi a sledovat pokrok ve stravě a cvičení. Pokud máte potíže při zapamatování si užívat léky, můžete se zaregistrovat také k připomenutí textových zpráv.
6. Zapojte se
Někdy pomáhat jiným lidem může být právě to, co potřebujete, abyste se cítili lépe. Diabetické advokační skupiny, jako je například Americká asociace diabetiky, pracují na zlepšení péče o diabetes a získávají peníze, aby našly lék. Dobrovolnictví pro takovou skupinu je skvělý způsob, jak udělat něco dobrého pro svět, setkat se s jinými lidmi s diabetem typu 1 a vyrovnat se s vaším stavem. Dobrovolnictví je také skvělý způsob, jak snížit úroveň stresu.
7. Buďte trpěliví a nikdy nezastavujte učení
Pokud se snažíte vypořádat se s cukrovkou typu 1, nezapomeňte být trpělivý sami. Zatímco možná nebudete dokonalí, pochopte, že každý den budete lépe zvládat cukrovku. Zjistěte vše, co můžete o diabetes 1. typu. Čím víc víte o svém stavu, tím lépe se budete starat o sebe. Můžete požádat svého lékaře, aby doporučil některé knihy o diabetes 1. typu. Americká diabetická asociace je také skvělým zdrojem informací.
