Pípnutí! Pípnutí! Pípnutí! Váš alarm zhasne. Panika! Zůstala jsi zapomenutá a stisklaš tlačítko povelí příliš mnohokrát. Teď, vše, co můžete udělat, je snažit se najít energii, abyste se dostali z postele.
Každé ráno je to stejné. Jak těžké se pokoušíte probudit v dostatečném časovém předstihu, abyste mohli děti připravit na školu, mít snídani nebo plánovat seznam úkolů, zdá se, že čas mezi prsty prochází čas. Zní povědomě?
Výše uvedený scénář je velmi známým scénářem pro mnohé z nás, kteří nacházejí ráno velmi zaneprázdněný a stresující. Není divu, že se nechceme dostat z postele! Někteří by mohli říci, že řešení by se probudilo o jednu nebo dvě hodiny dřív než vy teď ... ale pak, kdy bys spal?
Místo toho, abyste se pokusili přinutit se k novému rutině, když už máte na svém talíři několik dalších věcí, jednodušší a efektivnější způsob, jak vzít zpět své ráno, je přidat k vašim již existujícím zvyklostem.
Věřte tomu nebo ne, je možné, že oba máte produktivní ráno a dokážete se dostat do práce včas bez drastických změn v rutině. Pokud chcete změnit své ráno od stresu k produktivní, přečtěte si o těchto nejlepších tipů.
1. Během kartáčování zubů provádějte své dřepy
Takže už víte, že trochu lehkého cvičení ráno vám pomůže cítit se bdělejší a energičtější pro další den. Ale spíše než se probudit celou hodinu dříve, aby se vešel do cvičení, proč nepracovat nějaké cvičení na zvyk, který jste již zvládli? Konkrétně, kartáčováním zubů.
Bruslení zubů ráno je jedním z prvních zvyků, které většina z nás ovládá, takže multitasking by měl být vítr. Podle Johna J. Rateyho, autor knihy "Spark: Revoluční nová věda cvičení a mozku", aktivace velkých svalových skupin v stehnech a zadku aktivuje průtok krve do mozku.
Nějaké lehké cvičení, když se připravujete na celý den, vám pomůže dostat ty kreativní šťávy tekoucí ještě předtím, než dokonce opustíte dům. Protínání dřeva je obzvláště snadné při čištění zubů. Jen se ujistěte, že je děláte správně, abyste získali všechny výhody bez zranění.
2. Nastavte alarm pro vše
Jedná se o jednoduchý, ale účinný tip. Snadno vás zaujmou, když uděláte příliš mnoho času na jednu aktivitu ráno? Většina z nás to dělá. Někdy trváte déle dělat si vlasy nebo si už vybírat oblečení (pro tip: vyber si dalšího oblečení ven, než půjdeš spát!). Nebo snad se prostě nemůžete dostat cokoliv Hotovo.
Použijte svůj telefon, abyste vás povzbudili, když byste měli pokračovat v dalším úkolu. Tímto způsobem můžete zajistit, že vyrazíte na práci - se vším provedeným - v správném čase.
3. Make Voice Notes váš nový přítel
Jsem si jist, že budete souhlasit, že některé z našich nejlepších nápadů přišly, když jste ve sprše nebo ve vaně. Tak proč ne využít toho času, kdy váš mozek je nejvíce uvolněný projít vše, co potřebujete udělat v ten den?
Než se dostanete do sprchy, zapněte svou oblíbenou aplikaci hlasové poznámky a jednoduše řečte nahlas všechno, co je třeba udělat v ten den, jak to dopadne do hlavy. Pak můžete poslouchat nahrávku a napsat těžko zapamatovatelné. (Některé aplikace vám to udělají!)
4. Opakujte mantru
Pokud jste náhodou zapomněli na své klíče, peněženku nebo telefon ráno, mohlo by to být prospěšné pro vás vytvořit mantru, kterou můžete opakovat sami, nahlas, než vyjedete ze dveří.
Když si obléknete boty, řekněte nahlas: "Telefon! Peněženka! Klávesy! "Při opakování. Pak začněte shromažďovat uvedené položky při opakování mantry.
Kdo to zajímá, pokud zníš trochu hloupě? Aspoň jste jediný, kdo se slyší! Je také vhodné, aby všechny tyto položky byly uloženy v zásobníku nebo na háku u vašich dveří, abyste je mohli snadno vzít, když opouštíte dům.
5. Přeměňte své dojíždění psychicky
Pokud jste zklamaní z toho, že jste se museli dívat na vlastní reflexi v okně (nebo cizí podpaží), když je Wi-Fi ve vlaku nebo autobusu, proč se z těch minut osamělosti nevyužít co nejvíce Twitter, e-maily a texty?
Mnozí z nás poslouchají hudbu, která může pomoci některým z nás stimulovat mozek. Můžete také využít čas, abyste se něco naučil - ať už se jedná o téma, o které už máte zájem, nebo o něco úplně mimo krabici. (Stále se divili, proč jsou svatební šaty bílé? Je to podcast o tom!)
Stáhněte si zajímavé podcasty nebo audioknihy, které si přejete přečíst, ale nikdy nemůžete najít čas. Následně se vaše dojíždění z práce nebude cítit jako taková chvíle. To funguje i pro lidi, kteří se snaží pracovat.
Pokud jde o podcasty, osobní oblíbené, které mi vždy pomáhají být motivovány k tomuto dni, jsou "Škola Velkoleposti s Lewis Howes" a "Jak jsem to postavila".
Odnést
Koneckonců, vytváření pozitivní ranní rutiny je klíčem k tomu, že máte produktivní a inspirativní den. Zatímco se všichni snažíme nastavit čas na cvičení, inspirovat se a plánovat na celý den, než se zbytek světa (nebo vaše děti) probudí a co nejlépe využít své stávající rutiny, může drasticky změnit svůj den k lepšímu .
Scarlett Dixon je novinář žijící v Británii, životní styl blogger a YouTuber, který provozuje síťové akce v Londýně pro blogy a odborníky na sociální média. Má velký zájem mluvit o čemkoli, co by mohlo být považováno za tabu a dlouhý seznam lopaty. Je také horlivým cestovatelem a je vášnivá, když sdílí zprávu, že IBS vás nemusí živit! Navštivte její webové stránky a poslechněte ji @Scarlett_London.
