Co je terapie řešení problémů?
Řešení problémů (PST) je formou psychoterapie. Může vám pomoci rozvíjet schopnosti zvládat zvládnutí narušení životních zkušeností.
"Je to představa, že se v tomto okamžiku zaměříme na problém v rozporu s psychodynamickou terapií, která se zaměřuje jak na problém, tak na základy," vysvětluje Jaine L. Darwin, psycholog a psychoanalytik v Cambridge, Massachusetts.
PST je také znám jako:
- krátkodobou léčbu
- řešení problémů
- strukturované řešení problémů
Pokud máte depresi a váš lékař má podezření, že pramení z problémů každodenního života, mohou doporučit PST. Tato terapie vám může pomoci vyvíjet strategie k vyřešení těchto problémů. Na druhou stranu může zmírnit příznaky deprese.
Co zachází PST?
Váš lékař může doporučit PST, pokud máte depresi. Může vám také pomoci zvládnout jiné duševní stavy nebo situace, jako například:
- úzkost
- stres
- záměrné sebepoškozování
- interpersonální problémy se vztahem
- neštěstí v práci nebo doma
Co zahrnuje PST?
Během PST vás terapeut naučí, jak postupovat krok za krokem při řešení problémů. Pomohou vám:
- identifikovat problémy
- přijít s několika realistickými řešeními
- vyberte nejslibnější řešení
- vyvíjet a provádět akční plán
- posoudit, jak efektivní byl pokus o řešení problémů
Vaše léčba bude pravděpodobně zahrnovat:
- psycho-vzdělávání, které vás naučí dovednosti vyrovnat se s depresí
- interaktivní cvičení pro řešení problémů
- zvyšování komunikačních dovedností
- motivační domácí úkoly
PST typicky zahrnuje osm až 16 zasedání. To může být doručeno terapeutem během jednoho na jednoho nebo skupinové relace. Můžete také dostávat PST v primární péči od praktického lékaře, např. Svého rodinného lékaře. Vaše pojištění by mohlo pokrýt některé z léčby.
Jaké jsou různé typy PST?
Existují tři obecné typy terapie pro řešení problémů:
- Sociální PST: Váš terapeut vám pomůže identifikovat řešení každodenních problémů v sociálních nastaveních. Naučíte se, jak se přizpůsobit různým situacím, spíše než používat jednu strategii zvládání.
- Samošetření PST: Váš terapeut vám pomůže stanovit životní cíle, posoudit překážky vašim cílům a aplikovat strategie řešení problémů, které je mají dosáhnout. Také vám pomohou naučit se přijímat nekontrolovatelné situace.
- PST pro nastavení primární péče: Lékař primární péče poskytne váš PST.
Co říkají odborníci?
Léčba řešení problémů vám pomůže léčit příznaky deprese. Ale pravděpodobně to samo o sobě neučiní.
"Pomocí terapie pro řešení problémů zjistíte ohraničený problém a dohromady zjistíme strategie chování nebo jednání," vysvětluje Jeffrey L. Binder, Ph.D., profesor psychologie na Argosy University v Atlantě. "Deprese obecně by byla příliš širokým problémem. Budete muset identifikovat obzvláště negativní symptom nebo sadu příznaků deprese nebo konkrétní okolní okolnosti, které přispívají k problému nebo způsobují jeho vznik. Terapie je zaměřena na velmi konkrétní problémy. "
Požádejte svého lékaře o více informací o PST. Mohou vám pomoci pochopit potenciální výhody a rizika. Mohou vás povzbudit, abyste kombinovali PST s jinými léčbami, jako jsou léky. Mohou také doporučovat jiné formy terapie.
