Není tajemstvím, že hodně sedící není vůbec zdravé. Administrativní pracovníci se však s touto skutečností musí vyrovnat a své zdraví si na pracovišti vyčíst. Právě pro ně je napsán náš článek, v němž je představeno několik způsobů řešení sedavého životního stylu, které lze aplikovat bez odchodu z pracoviště.
Kupte si krokoměr. Pokud není splněna denní sazba 10 000 kroků, neposaďte se ve svých pracovních přestávkách, pohněte se, projděte se. Je nutné vstát z křesla každou volnou minutu, aby se počet dokončených kroků dostal do normálu.
Nechte svůj čas ovládat budík. Nevzdávejte se v bezvědomém polospánku. Při poplašném signálu každou hodinu se oddělte od práce, vstaňte, popíjejte a protáhněte svaly.
Nepoužívejte kancelářský chladič. Nepochybně je to velmi výhodné. Díky tomuto jednoduchému vynálezu se však může celý pracovní den barikovat v kancelářské židli. Abyste se nestali „kancelářským planktónem“, měli byste uhasit žízeň vodou z obchodu přes ulici. Takové malé východy z kanceláře pomohou zůstat v dobré kondici.
Stolovat v kavárně nebo jídelně. Procházka ke stravování, můžete dýchat čerstvý vzduch a zahřát se. Pokud to počasí dovolí, sejděte se spolu s kolegy na piknik. To je užitečné pro týmové vztahy a vaše zdraví.
Proměňte pracovní setkání v procházky. Neuspěchaná konverzace nebude obtížná ani napjatá a pohyb vám dá ostrost myšlení a umožní vám zahřát se v pracovní den.
Procházka během telefonních rozhovorů - to je nejlepší způsob, jak protáhnout nohy, aniž byste opustili pracoviště. Mluvíme, chodíme po kanceláři, chodbě nebo jdeme ven. Dotazovaná osoba si nevšimne rozdílu a okamžitě pocítíte výhody procházky.
Neočekávaným způsobem není pohybovat se, ale říkat, pohybovat se nábytkem. Měli byste si stanovit cíl: několikrát denně změnit polohu sedu do polohy stoje a upravit výšku stolu. A odvykněte si zvykat jezdit po kanceláři na židli.
Pokud je to možné, komunikujte s kolegy osobně. Zaprvé, je to skvělá příležitost, jak se vyhnout nedorozuměním a zvědavým situacím. Za druhé, když jste šli do další místnosti, nebudete se zdržovat na jednom místě. Je mnohem efektivnější než e-maily nebo telefonní hovory. Kromě toho může tato metoda pomoci diverzifikovat váš den, změnit situaci a samozřejmě pozitivní dopad na zdraví.
Pokud má vaše kancelář tělocvičnu, navštivte ji. Pokud trénujete alespoň 25 minut denně, dostanete poplatek za sílu a sílu. Za méně než půl hodiny můžete chodit na běžícím pásu, vytáhnout nahoru nebo protřepat lisem.
Tyto metody jsou jednoduché a srozumitelné, ale přesto velmi účinné. Zlepší vaši náladu, zdraví a tvar těla bez poškození pracovního postupu.
