Bez ohledu na to, jak se na to podíváte, bydlení s revmatoidní artritidou (RA) není snadné. Pro mnohé z nás, i "dobré" dny zahrnují alespoň určitou úroveň bolesti, nepohodlí, únavy nebo nemoci. Ale stále existují způsoby, jak žít dobře, i když žije s RA - nebo alespoň způsoby, jak žít co nejvíce.
10 způsobů, jak se vyrovnat
Zde je 10 způsobů, jak se vyrovnat a spravovat mé špatné dny, zatímco žije s RA.
1. Toto také projde
V obzvlášť špatných dnech si připomínám, že v den má pouze 24 hodin a že to také projde. Klišé, jak to zní, vzpomínám si, že zítra je nový den a že vzplanutí RA jsou často dočasné, může mi pomoct projít obzvlášť obtížnými. Snažím se spát jako odpuštění a doufám, že když se probudím, je lepší den, který mě čeká.
Nejsme vymezeni našimi špatnými dny, a špatné dny jsou jen tak: špatné dny. Zkušenost se špatným dnem neznamená, že nutně máme špatný život.
2. Postoj vděčnosti
Rád se soustředím na mé požehnání a kultivuju postoj vděčnosti. V špatných dnech se rozhodnu přemýšlet o věcech, za které jsem vděčná. Uvědomuji si, že navzdory mému nemoci mám hodně vděčnosti. A tak jsem tvrdě pracoval na tom, abych si udržoval tento postoj vděčnosti a soustředil jsem se na to, co stále mohu dělat ve srovnání s tím, co už nemohu dělat kvůli RA. A zaměřit se na to, co stále mám, místo toho, abych se zabýval věcmi, které mi odnesla RA.
Někdy se musíme pokoušet najít tu stříbrnou podšívku. Koneckonců každý den nemusí být dobrý ... ale každý den je přinejmenším něco dobrého.
3. Vlastní péče
Samoobslužná péče je životně důležitá pro každého, ale je zvláště důležitá pro každého, kdo žije s chronickým onemocněním nebo postižením. Samoobslužná péče si může užít zdřímnutí, dopřát si bublinkovou lázeň, získat masáž, dát si čas na meditaci nebo cvičení, nebo jen dobře jíst. Může se jednat o sprchu, odpočinek nebo dovolenou. Ať už to pro vás znamená cokoli, je velmi důležité věnovat čas na sebeobsluhu.
4. Mysl a mantry
Myslím, že to, že máme mantru, abychom se vrátili zpět, nám může pomoci těžkým časem. Přemýšlejte o těchto mantrech jako o uklidňujícím postoji k opakování sebe sama, když máte fyzicky nebo emocionálně obtížný den.
Mantra, kterou mám ráda, je "RA je kapitola mé knihy, ale ne celý můj příběh." Připomínám si to v špatných dnech a pomáhá mi správně.
Přemýšlejte o tom, co může být vaše mantra, a jak ji můžete použít s RA.
5. Meditace a modlitba
Pro mě je meditace a modlitba důležitými nástroji v mém RA toolkitu. Meditace může mít uklidňující a léčebné účinky na tělo, mysl a ducha. Modlitba může udělat totéž. Oba jsou hezké způsoby, jak uklidnit naše mysli, uvolnit naše tělo, otevřít naše srdce a přemýšlet o vděčnosti, pozitivitě a uzdravení.
6. Zahřejte
Vyhřívání polštářů a infračervená tepelná terapie jsou způsoby, jak se uklidňuji na špatných dnech RA. Mám rád teplo pro bolesti svalů a tuhost. Někdy je to horká lázeň nebo parní sprcha, jindy je to mikrovlnná ohřívací podložka nebo infračervená světelná terapie. Občas je to elektrická deka. Cokoli, co mi pomůže zůstat v teple a útulnosti na den vzplanutí, je vítáno!
7. Chlazení
Vedle tepla může led hrát důležitou roli při řízení špatného RA den. Pokud mám špatnou vzplanutí - obzvláště pokud se to týká otoku - rád bych na můj kloub vložil ledový balíček. Také jsem zkoušel ledové koupele a kryoterapii, aby "ochlazovali", když je zánět horký!
8. Rodina a přátelé
Můj podpůrný systém rodiny a přátel určitě mi pomáhá v náročných dnech. Můj manžel a rodiče mi hodně pomohli při zotavení z mého úplného nahrazení kolena a také jsem měl kamarády a členy rodiny, kteří mi pomohli při špatných dnech.
Ať už sedí s vámi na infuzi, léčí vás po lékařské proceduře nebo vám pomáhá při domácích právech nebo při samostatné péči, když máte bolesti, dobrý tým podpůrných lidí je klíčem k životu s RA.
9. Domácí zvířata
Mám pět mazlíčků: tři psy a dvě kočky. Zatímco mají jistě sílu, aby mě někdy bláznili, láska, náklonnost, věrnost a společnost, které dostanu na oplátku, stojí za to.
Domácí mazlíčci mohou být hodně práce, takže se ujistěte, že jste fyzicky a finančně schopni pečovat o zvíře předtím, než ho získáte. Ale pokud se dostanete, vězte, že kožešinový nebo opeřený kamarád může být vaším nejlepším přítelem - a někdy i tvým úsměvem - v nejnáročnějších a náročnějších dnech.
10. Doktor, doktor
Dobrý lékařský tým je tak důležitý. Nemohu to zdůraznit dost. Ujistěte se, že věříte svým lékařům a máte s nimi dobrou komunikaci. Starostlivý, kompetentní, schopný, soucitný a laskavý tým lékařů, zdravotních sester, farmaceutů, chirurgů, fyzikálních terapeutů a dalších specialistů může svou cestou RA vyjít mnohem plynuleji.
Toulec
Všichni se s RA vyrovnáváme různými způsoby, takže se s těmi těžkými dny vyrovnáváte. Bez ohledu na to, co vám pomáhá v těžkých časech, nezapomeňte, že jsme všichni spolu, i když naše cesty a zkušenosti vypadají trochu jinak. Skupiny podpory, online komunity a stránky Facebook o životě s RA vám mohou pomoci cítit trochu méně sebe a mohou také poskytnout dodatečné zdroje o tom, jak kultivovat lepší život s RA.
Nezapomeňte však, že RA není Všechno ty jsi. V mých špatných dnech to vždycky mám na paměti: Jsem víc než RA. Nespecifikuje mě. A možná mám RA - ale nemám to!
Ashley Boynes-Shuck je publikovaný autor, zdravotní trenér a advokát pacienta.Známý on-line jako Arthritis Ashley, ona blogy na arthritisashley.com a abshuck.com, a píše pro Healthline.com. Ashley také spolupracuje s Autoimmune registrem a je členem klubu Lions. Je napsána tři knihy: "Nemocný idiot", "Chronicky pozitivní" a "K existenci". Ashley žije s RA, JIA, OA, celiakií a dalšími. Ona bydlí v Pittsburghu se svým manželem Ninja Warrior a pěti zvířaty. Její koníčky zahrnují astronomii, pozorování ptáků, cestování, zdobení a koncerty.
