Co můžeš udělat
Přestože na trhu existuje řada výrobků, které tvrdí, že pomáhají odfouknout a zesvětlit oblast pod očima, nefungují vždy.
Pít více vody a aplikovat studený kompresní pomůže rychle sražit oční vaky, ale jediný způsob, jak snížit jejich vzhled v dlouhodobém horizontu, je udělat několik změn životního stylu. To platí zejména v případě, že vaše oční tašky a tmavé kruhy jsou geneticky zděděny.
Dalšími běžnými příčinami jsou:
- alergie
- ekzém
- chronická únava
- pigmentace
- sluneční záření
- stárnutí
Pokračujte v čtení, abyste zjistili, jak se můžete zbavit vašich vaků pod očima.
1. Použijte čajové sáčky
Čaj není určen pouze k usrkávání. Ve skutečnosti můžete pod očima používat kofeinové čajové sáčky, které vám pomohou s tmavými kruhy a taškami.
Kofein v čaji obsahuje silné antioxidanty a může zvýšit průtok krve do pokožky. Je také řečeno, že chrání před UV zářením a potenciálně zpomaluje proces stárnutí.
Zelený čaj byl obzvláště vyhledáván výzkumníky pro jeho potenciální protizánětlivé účinky, jak ukazuje jedna studie.
Udělat toto:
- Strni dva čajové sáčky po dobu 3 až 5 minut.
- Nechte čajové sáčky vychladnout v chladničce po dobu 20 minut.
- Pak vytlačte extra tekutinu a aplikujte na oblast pod očima.
- Nechte čajové sáčky po dobu 15 až 30 minut.
2. Použijte studený kompres
Vypusťte ty drahé krémy. Osvobození od tmavých kruhů může být stejně jednoduché jako použití studeného komprese, který používáte s použitím materiálů, které již vlastníte. Použití studené oblasti může pomoci krevním potížím rychle ustoupit pro nějakou dočasnou úlevu.
Ačkoli si v obchodě můžete koupit studený komprese, metody "do-it-yourself" mohou fungovat stejně dobře.
Některé možnosti DIY zahrnují:
- chlazená čajová lžička
- chladná okurka
- mokrý žínku
- sáček zmrazených zeleniny
Před aplikací zabalte komprese měkkým hadříkem, abyste ochránili pokožku před mrazem. Potřebujete pouze použít kompresi na několik minut, abyste viděli výsledky.
3. Vyčistěte své dutiny neti pot
Někteří lidé slibují, že používání netiho hrnce může pomoci odstranit vaši podkožní vaky a tmavé kruhy. Neti hrnce je zařízení, které naplníte roztokem slané vody (normální fyziologický roztok). Vložte výlevku do nosu a zavlažte si dutiny, odstraňte hlen a další trosky.
Udělat toto:
- Naplňte svůj neti hrnce roztokem slané vody - 1/2 čajové lžičky soli do 1 šálku vody. Rozpusťte vodu a poté před použitím vychladněte na teplotu těla. Teplá nebo vlažná je nejlepší pro pohodlí.
- Nakloňte svou hlavu směrem k dřezu. Umístěte výtok hrnce do horní nosní dírky, který je nyní blíže ke stropu.
- Dýchate přes ústa, jak jemně vyléváte roztok do nosní dírky. Řešení by mělo vypouštět druhou nosní dírkou.
- Opakujte tento proces s hlavou nakloněnou opačným směrem.
- Opláchněte nádobu po použití filtrovanou, destilovanou nebo jinak sterilní vodou.
- Před uložením nechte nádobu vyschnout.
Najdete neti hrnce levně na většině obchodů s drogami nebo on-line. Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto metodu doma, ujistěte se, že používáte destilovanou nebo sterilizovanou vodu k vytvoření roztoku slané vody. Můžete také použít vařenou vodu z vodovodu, která je ochlazena na bezpečnou teplotu.
4. Zůstaňte hydratováni
Voda tvoří asi 60 procent vaší tělesné hmotnosti. Vzhledem k tomu nemusí být překvapující, že dehydratace může přispívat k podkožním vakům. Zvýšení příjmu vody by mělo pomoci.
Kolik je toho dost? Odborníci doporučují pít asi 13 šálků tekutin denně pro muže a asi 9 šálků tekutin pro ženy za den.
Nemá ráda vodu? Dobrou zprávou je, že všechny tekutiny se počítají k vašemu dennímu množství. Přesto je voda nízkokalorickou volbou. Vyzkoušejte šumivé vody, ochucené vody nebo dokonce vodu plnou ovoce. Teplý nebo studený bylinný dekofeinovaný čaj je další dobrá volba.
5. Užívejte antihistaminikum
Alergie může způsobit pod očima načechrané, tmavé kruhy. Můžete také zažít zarudnutí nebo vodnaté, svědivé oči. Tato reakce je způsobena reakcí imunitního systému na něco, co ho dráždí, nebo alergeny.
Pokud máte pocit, že by vaše vaky pod očima mohly mít alergii, požádejte svého lékaře o převzetí léků proti rakovině (OTC). Některé značky zahrnují:
- Benadryl
- Zyrtec
- Claritin
Je také dobré, kdykoli je to možné, vyhnout se potenciálním alergenům.
Některé produkty osobní péče, jako jsou mýdla, make-up nebo barviva na vlasy, mohou být alergeny. Máte-li potíže s identifikací příčiny, zvažte, zda budete mít deník, abyste zjistili, jaké látky nebo jiné věci způsobují nejvíce reakcí. Pokud se jedná o chronický problém, poraďte se s lékařem o testování alergií.
6. Přidejte retinolový krém do rutiny
Možná jste použili krémy v minulosti, ale soustředění na určité složky je klíčové. Retinolové krémy byly použity pro různé kožní problémy, včetně:
- akné
- psoriáza
- stárnutí
- určité druhy rakoviny
Tato složka souvisí s vitamínem A a dodává se v krémové, gelové nebo kapalné formě.
Jak pomáhá retinol s očními vaky? Při aplikaci na kůži může tato složka zlepšit nedostatek kolagenu. Nízké koncentrace retinolu se mohou objevit v různých OTC přípravcích, ale silnější krémy vyžadují předpis od dermatologa.
Retinol se obecně aplikuje na pokožku jednou denně, asi půl hodiny po umytí tváře. Nepoužívejte retinolové krémy nebo užívejte extra vitamin A, pokud jste těhotná.
7. Použijte odlehčovací produkty
Krémy pro zesvětlení pokožky obsahují látku nazývanou hydrochinon. Tato složka narušuje tvorbu melaninu v pokožce. To může pomoci snížit vzhled tmavých pytlů nebo kruhů pod očima.
Mnoho krémů, gelů a pleťovek, které najdete na pultu, obsahuje 2% hydrochinonu.Můžete získat vyšší koncentrace na předpis od svého dermatologa. Budete muset pravidelně používat tyto produkty, abyste viděli trvalé výsledky.
Je důležité si uvědomit, že pozitivní účinky hydrochinonu jsou obráceny, když je pokožka vystavena slunečnímu záření, a proto byste měli používat pouze v noci. Někteří lidé také zažívají sucho, podráždění a další mírné kožní problémy při používání produktů na zesvětlení pokožky. Pokud máte reakci, přestaňte ji používat.
8. Používejte opalovací krém každý den
Ochrana pokožky proti slunečním paprskům může pomoci s řadou dermatologických problémů, jako například:
- předčasné stárnutí
- rakovina kůže
- odbarvení
Výsledkem je, že opotřebení opalovacími krémy může pomoci také s vašimi vaky a tmavými kruhy pod očima.
Americká akademie dermatologie naznačuje, že všichni lidé nosí opalovací krém. Široce spektrální ochrana proti UVA a UVB paprskům je důležitá. Takže zvolíme vzorec, který je SPF 30 nebo vyšší a odolný proti vodě. Opakujte podle potřeby nebo nasměrujte pokyny k balení. Vyberte denní hydratační krém, který je také SPF 30 nebo vyšší.
Můžete také vyhnout se škodlivým paprskům slunce:
- sedí ve stínu
- nosit ochranný oděv
- vyhýbat se soláriím
9. Podívejte se na derm o mikronizaci
Microneedling je také znám jako indukční kolagenová terapie. Zástupci říkají, že snižují vrásky, jizvení a dokonce pigmentové problémy, jako jsou tmavé kruhy a podkožní vaky.
Postup zahrnuje jemné jehly, které se používají k propíchnutí kůže. Tím vzniká kontrolované zranění, které zase omlazuje ošetřovanou pokožku.
Tento postup není určen těm, kteří chtějí okamžité uspokojení. Obvykle se provádí v průběhu šesti zasedání v rozmezí jednoho měsíce nebo více. Microneedling stojí méně než tradiční laserové postupy.
Tam jsou také některá rizika, ačkoli doba zotavení je relativně rychlá. Lidé se mohou dostat do problémů, jako jsou:
- krvácející
- modřiny
- infekce
- jizvy
Dermatologové nedoporučují domácí sady, protože jsou méně účinné a existuje nebezpečí přenosu infekce. Nesdílejte jehly s jinými lidmi, abyste zabránili přenosu onemocnění. Tento přístup není dobrou volbou pro lidi, kteří mají keloidy v minulosti nebo snadno zjizveny.
10. Vezměte si make-up před lůžkem
Zlepšení vaší noční rutiny vám může také pomoci vyhnout se vakům pod očima. Zvláště je důležité umýt si tvář před spaním každou noc.
Existuje několik důvodů, proč byste neměli spát v make-upu. Za prvé, pokud spíte s maskarem nebo jiným očním make-upem na očích, můžete:
- dráždit je
- alergickou reakci
- vyvinout infekci, která způsobuje zarudnutí, otoky nebo jiné příznaky
Někteří říkají, že zapomene si umyt obličej, mohou způsobit vrásky nebo poškození kůže jinými způsoby. Jak přesně? Když spíte v make-upu, vystavujete kůži volným radikálům. To má potenciál vytvořit takzvané oxidativní stres, který může předčasně zestárnout kůži.
11. Zůstaňte v klidu při spánku
Zkuste zdvihnout hlavu s dalšími polštáři, když spíte. Použití dvou nebo více polštářů by mělo udělat trik. Můžete dokonce zvážit zakoupení speciálního klínového polštáře. Jak to funguje? Zvedání hlavy pomáhá zabránit soustředění tekutiny ve spodních víčkách, které vytváří otoky během spánku.
Pokud vás hlava nabere na krk, nebo nemůžete usnout, můžete také zvážit zvednutí celého horního konce postele o několik centimetrů. Můžete použít cihly pod lůžkovými sloupky nebo si koupit speciální postele, které jsou speciálně vyrobeny pro tento účel.
12. Pokud můžete, přinejděte alespoň osm hodin spánku
Kromě toho, jak spíte, jak moc spát je také faktorem. Ačkoli omezený spánek nemusí ve skutečnosti způsobovat kroužky pod očima, nedostatek spánku může zvětšit pleť. Jakékoli stíny nebo tmavé kruhy, které máte, mohou být zřejmější.
Většina dospělých by měla mít za cíl dostat každou noc mezi sedmi a osmi hodinami spánku.
Podle Mayo Clinic, pokud máte potíže se usadit na odpočinek, vyzkoušejte tyto triky:
- Zkuste vytvořit plán spánku nebo pravidelný čas spánku a probuzení.
- Vyhněte se kofeinovým nápojům a jídlům 6 až 12 hodin před spaním.
- Vyvarujte se alkoholických nápojů před spaním.
- Dokončete všechny jídlo a občerstvení dvě hodiny před spaním.
- Dokončete všechny namáhavé cvičení několik hodin před spaním.
- Vypněte televizory, mobilní telefony a další elektronická zařízení jednu hodinu před spaním.
13. Jezte více potravin bohatých na kolagen
Jak jste starší, svaly a tkáně, které podporují vaše oční víčka oslabují. To znamená, že se vaše kůže může začít srážet, včetně tuku, který je obvykle kolem vašich očí.
Zvyšování vašeho příjmu vitamínu C může pomoci tělu absorbovat více kyseliny hyaluronové. Tato esenciální kyselina se přirozeně vyskytuje v těle, ale skladované množství klesá s věkem.
Potraviny bohaté na vitamín C a aminokyseliny mohou také pomoci při výrobě kolagenu, a to zvýšením hladiny kyseliny hyaluronové, čímž se vytvoří zdravější kůže.
Dobré zdroje vitaminu C zahrnují:
- pomeranče
- červené papriky
- kapusta
- Růstové klíčky
- brokolice
- jahody
14. Jezte více jídel bohatých na železo
Anémie způsobená nedostatkem železa je stav, kdy v krvi chybí červené krvinky. Tyto buňky jsou zodpovědné za přenos kyslíku do tkání v těle. Nedostatek železa může způsobit tmavé kruhy pod očima a dokonce i bledou kůži. Mezi další příznaky patří:
- extrémní únavu
- studené ruce a nohy
- křehké nehty
Pokud máte podezření, že byste mohl být anemický, je dobré navštívit lékaře. Váš lékař to zkontroluje jednoduchým krevní test. Možná budete potřebovat speciální železné doplňky, abyste se dostali zpět na trať.U mírných případů může zvýšit váš příjem železa v potravě.
Potraviny bohaté na železo zahrnují:
- červené maso, vepřové maso a drůbež
- plody moře
- fazole
- zelené listové listy, jako je kale a špenát
- rozinky, meruňky a jiné sušené ovoce
- potraviny obohacené o železo, jako jsou obiloviny, chleby a těstoviny
- hrášek
15. Vypněte slané potraviny
Jíst příliš mnoho slaných potravin může být u kořene vašich vaků pod očima. Sůl přispívá k udržení tekutiny v těle a může vás celkově nafouknout. To může také vést k dalším zdravotním problémům, jako je srdeční onemocnění a mrtvice.
American Heart Association doporučuje denně spotřebovat 2 300 miligramů (mg) nebo méně soli. V ideálním případě by dospělí neměli konzumovat více než 1 500 mg soli denně.
Jako vodítko, tady je kolik miligramů je v různých lžičkách (TSP) měření soli:
- 1/4 tsp = 575 mg sodíku
- 1/2 tsp = 1,150 mg sodíku
- 3/4 tsp = 1,725 mg sodíku
- 1 tsp = 2300 mg sodíku
Přečtěte si pozorně balení, abyste zjistili, kolik soli je ve vašem oblíbeném občerstvení. Jedním ze způsobů, jak okamžitě snížit obsah soli ve vaší stravě, je zabránit tomu, aby jste jíst balené, zpracované potraviny. Místo toho zkuste jíst stravu založenou více na celých potravinách - čerstvém ovoci a zelenině - kde můžete ovládat obsah soli.
16. Zastavte alkohol
Mohli byste také zvážit snížení alkoholu, abyste viděli úlevu. Proč to funguje? Je to podobná myšlenka pít víc vody. Pitný alkohol přispívá k dehydrataci a dehydratace může vést pod vámi do vaků a tmavých kruhů.
Pokud máte chuť na speciální nápoj, zkuste popadnout ochucenou jiskřivou vodu nebo plodit pravidelnou vodu s ovocem.
17. Ukončete kouření
Kouření vyčerpává zásoby vitaminu C, které jsou vitamínem odpovědným za vytváření zdravého kolagenu v kůži. Pokud kouříte, můžete se vypořádat s problémy, jako jsou vrásky, změna barvy a dokonce i tašky pod očima a tmavé kruhy.
Ukončení kouření také pomáhá s řadou dalších zdravotních problémů. Můžete přidat roky do svého života, zbavit se zbarvených zubů a snižovat riziko vzniku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny.
Během prvních pár týdnů po ukončení studeného krůtku se mohou objevit příznaky z vysazení nikotinu. Tyto příznaky by měly zmizet během 10 až 14 dnů.
Pro podporu přestat kouřit navštivte Smokefree.gov.
Kdy se chcete podívat na svého lékaře
Mnoho příčin otoku a zbarvení pod očima není závažné a může dobře reagovat na léčbu doma. Pokud jste si všimli těchto příznaků pod jedním okem nebo pokud se časem zhorší, je dobré navštívit lékaře.
Některé případy vaků pod očima mohou být důsledkem infekce nebo jiného zdravotního problému, který vyžaduje zvláštní pozornost.
Měli byste také navštívit svého lékaře, pokud je váš otok:
- těžké a dlouhodobé
- spojené s červením, bolestí nebo svěděním
- ovlivňuje ostatní části vašeho těla, jako jsou nohy
Lékař může nabídnout některá dlouhodobá řešení, jako jsou krémy na předpis nebo jiné léčebné postupy, které snižují otok a zbarvení. Možnosti zahrnují:
- laserová terapie
- chemické peelingy
- injektovatelných plniv k léčbě nafouknutých očních víček
Tato léčba může být potřeba opakovat pro dosažení nejlepších výsledků.
