Žádná sezona se lépe nestlačí než v létě. Život je snadný, škola je venku a Demi Lovato je v pohodě. Dokonce i Shakespeare voskoval poeticky, zatímco se v jeho alžbětinském duetu počínal století před vynálezem klimatizace: "Mám tě srovnávat s letním dnem?"
Ale léto neznamená zábavu na slunci pro každého. Někteří lidé se úplně léčí létem. Tato podmínka má dokonce i název: letní sezónní afektivní porucha. Pokud sezónní afektivní porucha přichází s apt akronymem SAD, znamená to, že letní sezónní afektivní porucha je SO SAD? Zjistíme více.
Proč tak smutně?
Co je sezónní afektivní porucha? Většina případů souvisí se zimou, kdy jsou dny kratší, noci jsou delší a studená vede lidi skrývající se uvnitř, místo venku, pohlcující sluneční světlo. To má za následek letargii, smutek, pocit, že nikdy nebudete teplo nebo znovu vidět slunce.
Proč se to stane s pěti procenty dospělých Američanů se SAD, není plně pochopeno, ale všechny důkazy poukazují na snížené sluneční světlo, které naráží na náš cirkadiánní rytmus - 24hodinový cyklus, který řídí časový spánek a snižuje hladinu serotoninu, mozek, který ovlivňuje náladu.
Zatímco lidé, kteří během zimy zažívají SAD, se cítí bezmocní a ponurá a mají sklon k oversleep a přejídání, lidé s letní SAD cítí opak. Často dochází k nespavosti a ztrátě chuti k jídlu a cítit se rozrušený nebo úzkostlivý.
Jasné světla, velké problémy
Vzhledem k tomu, že sluneční světlo je klíčem k případům SAD, má se za to, že SO SAD (moje neoficiální, úplně zhotovená akronymka) příliš mnoho slunce. Příliš mnoho slunečního záření vypne produkci melatoninu, hormonu, který řídí cyklus spánku-bdění. Melatonin je upír hormonů, protože vychází jen ve tmě. Dokonce i zapnutí světla uprostřed noci, abyste šli do koupelny, stačilo, aby zastavila výrobu. A delší dny znamenají méně hodin v továrně na melatonin.
Je to horko a to mě blázní
Navíc ke všemu nekonečnému, oslňujícímu slunci, který narušuje váš cirkadiánní rytmus, bylo zjištěno, že letní teplo dělá ty, kteří žijí se SAD, úzkostné a rozzlobené. Tento hněv však není pro vás typický. "Proč klimatizace nefunguje?", A je to víc než jen vznětlivý temperament během útlaku horké vlny.
Kdo dostane SAD v létě?
Někteří lidé mají větší pravděpodobnost, že budou mít oba druhy SAD. Rizika zahrnují:
- Být žena: ženy jsou postiženy SAD častěji než muži, ale muži hlásí závažnější příznaky.
- S příbuzným se SAD: Stejně jako ostatní poruchy nálady se zdá, že existuje genetická složka SAD.
- Žijící blíž k rovníku: The New York Times informoval o výzkumu, který ukázal, že lidé v horkých, jižních státech mají více letního SAD než lidé na severu.
- Po bipolární poruše nebo klinické depresi: Citlivost na příznaky SAD může být zhoršena sezonními změnami u lidí, kteří jsou bipolární nebo klinicky depresivní.
Není lék na letní blues?
Pokud máte SAD letní nástup, nemusíte se od června do září potýkat a poslouchat Lana Del Rey na smyčce a počítat hodiny až do Labour Day.
Pro letní SAD existují proaktivní léčebné postupy, které se pohybují od klimatizačních jednotek až po antidepresiva.
- Vyhledat temné místnosti: Vzhledem k tomu, že léto je spojení SAD se slunečním zářením opačným než zimní SAD, je preferovaným prostředím. Namísto světelné terapie se doporučuje, aby lidé, kteří mají SAD v létě, trávili více času v temných místnostech. Možná vám chybí den nebo dva pláže, ale budete se cítit lépe a vaše pokožka bude vypadat úžasně, když budete starý.
- Najít AC: Vyhněte se nafouknutí účtů za použití co nejvíce filmů. Kino jsou tmavé (bonus!) A jejich termostaty se vždy zdají být "arktické". Přineste svetr.
- Získejte pomoc: Vyprávění s odborníkem vám pomůže řídit stres, najít zdravé strategie zvládání, naučit se zůstat pozitivní a řídit FOMO, můžete se cítit kolem kamarádů, kteří nemohou přestat mluvit o skvělém čase, který mají při vaření.
Spodní linie: 8 vše-příliš-reálné věci jen lidé s letním nástupem SAD pochopit
- Konec letního času může být také apokalypsa.
- Neobsahují dostatečně velké nebo dostatečně tmavé brýle. Prostě nejsou.
- Lidé závidí váš nedostatek chuti k jídlu během sezóny, jak jste závidět jejich nadšení pro sezónu koupání.
- Raději byste se dívali na dokument o historii plastu než na grilování 4. července.
- Chlapci na pláži potřebují zničit peklo.
- Váš cíl snů je Winterfell, z "Hra trůnu".
- Globální oteplování vás děsí z jiného důvodu.
- Vzhledem k volbě mezi piknikem s Ryanem Goslingem a zatemňovacími odstíny byste si vybrali zatemnění.
Dara Nai je humorní spisovatelka založená v LA, jejíž kredity zahrnují scripted televizi, zábavu a pop-culture žurnalistiku, rozhovory s osobnostmi a kulturní komentář. Ona se také objevila ve své vlastní show pro LOGO TV, napsala dvě nezávislé sitcomy a nevysvětlitelně pracovala jako soudce na mezinárodním filmovém festivalu.
