Zdá se, že na co si mohou úředníci stěžovat? Pracují v čistých, prostorných a krásných skříních, bez škodlivé produkce, vždy suché a teplé. Ukazuje se však, že kancelářská práce není tak neškodná, jak se zdá na první pohled. Ti, kteří sedí v klimatizovaných podmínkách s moderním počítačem, nejsou vůbec pojištěni proti vážným onemocněním.
Elektromagnetické pole, umělé osvětlení, špatná ventilace - to je jen několik faktorů, které mají zdaleka nepříznivý dopad na pohodu úředníků. Kromě toho Světová zdravotnická organizace oficiálně uznala takové nemoci jako legionářské nemoci (Legionella - bakterie, které se množí v klimatizačních zařízeních), Pontiac horečka (houby a mikroorganismy, které se množí se špatnou ventilací), nemoci nádorů (kvůli negativnímu vlivu chemických faktorů), a protože jsou vlastní kancelářskému prostředí.
Při práci v kanceláři je stále možné vyhnout se určitým chorobám. Hlavní věc, jak se říká, je znát je osobně a být s nimi schopen jednat.
Tunelový syndrom
K rozvoji syndromu tunelu přispívají dva faktory: nepohodlné držení těla a časté opakování monotónních pohybů zápěstí při práci s počítačovou myší. V důsledku každodenního zatížení karpální kanál bobtná, čímž se štípá nerv a následně je narušeno vedení podél něj. Zjištění počátečních příznaků syndromu tunelu není obtížné: husí kůži, brnění, pálení v ruce.
V průběhu času se bolest v zápěstí zvyšuje, zejména v noci: ruce začínají bobtnat, otupěle a otupěle. Pokud nejedete k lékaři včas a nepřestanete s nemocí, pak bude velmi obtížné zvládnout ruku brzy, všechno z vašich rukou vypadne doslovně.
Co dělat
1. Uvolněte prostor na ploše tak, aby rameno a loket byly umístěny na jeho povrchu.
2. Získejte židli s vysokými područkami.
3. Je pohodlnější pracovat s počítačovou myší, pokud je rohož s ortopedickým válečkem.
4. Nemůžete sedět u stolu se zvednutými rameny.
5. Při práci na počítači při odstraňování náramků se zvyšuje zatížení ruky, protože bude muset pracovat ve větším úhlu.
6. Máte-li volnou minutu, musíte udělat masáž a gymnastiku rukou.
Křečové žíly
Dalším kancelářským onemocněním, ke kterému dochází v důsledku dlouhého sezení u stolu, jsou křečové žíly. Faktem je, že žilní krev v dolních končetinách cirkuluje v důsledku pohybu svalů nohy. Protože takový pohyb není prováděn během sedavé práce, žilní krev v cévách stagnuje a žíly přetékající krví se začínají protahovat. Nejen, že taková nemoc není ozdobena ženskými nohama, je také nebezpečná pro tvorbu krevních sraženin.
Co dělat
1. Vstávat od stolu tak často, jak je to možné, a nezáleží ani na tom, co: jít do účetního oddělení, na toaletu nebo jen dát dokumenty dohromady.
2. Nezneužívejte boty na vysokém podpatku.
3. V případě potřeby použijte lékařské pleteniny, které neumožňují rozšíření žil: golf, legíny, punčocháče.
4. Nevšimnutelné pro ostatní, můžete si sundat boty a protáhnout si nohy: pohněte prsty, otočte nohama.
5. Často jděte dolů a stoupejte po schodech.
6. Uspořádejte chůzi.
7. Proveďte večerní masáž chodidel.
Syndrom suchého oka
Vědci zjistili, že po deseti minutách práce před monitorem začne člověk blikat 5krát méně než v normálním stavu. V tomto ohledu oko nedostává dostatečnou vlhkost. Výsledkem je pocit, že se do očí dostal písek: zčervenají, svědí, štípou a bolí. Aby se snížil účinek „suchého oka“, používají někteří pracovníci v kanceláři speciální zvlhčující kapky.
Chcete-li se těmto problémům vyhnout, musíte se o ně postarat:
1. Blikejte tak často, jak je to možné. Na ploše si můžete pověsit „připomenutí“, na které narazíte, určitě provedete další blikající pohyby.
2. Nelze nastavit jas a kontrast monitoru na maximální úroveň.
3. Monitor pravidelně otírejte speciálními utěrkami.
4. Nesedejte blízko monitoru.
5. Přidělte čas na gymnastiku pro oči.
Dangerous Enemy - Hypodynamia
Ze všech nešťastí v kanceláři je vedoucí místo obsazeno hypodynamií. Sedavá práce přináší celou řadu komplikací. Sedavý charakter kancelářské práce přispívá ke zvýšení počtu lidí s nadváhou. Kromě toho je třeba poznamenat, že administrativní pracovníci si nejčastěji stěžují na únavu. A možná nejnepříjemnější je, že hemoroidy se vyskytují v pánevních orgánech kvůli poruchám oběhu. Potíže čekají na různé části páteře ve formě osteochondrózy.
Protože kancelářská práce je vždy spojena s nečinností, je třeba se o sebe starat alespoň minimálně:
1. Sledujte své držení těla: sedněte si rovně.
2. Sedět v pohodlné poloze.
3. Při každé příležitosti vstaňte ze stolu.
4. Po hodinách kompenzujte nedostatek pohybu. K tomu jsou ideální různé aktivity: fitness, aerobik, tanec, plavání a banální jogging.
Seznam nemocí, které zakrývají moderní kancelář, zde samozřejmě nekončí. Neviditelné nebezpečí je spojeno s elektromagnetickým šumem a blikáním lamp, nedostatkem vzduchu a klimatizací, laserových tiskáren a dalšího kancelářského vybavení. Stručně řečeno, mikroklima v kanceláři není skleníkovým prostředím, ale zdrojem zvýšeného zdravotního rizika. Ale pokud pečlivě zvážíte své zdraví a budete postupovat podle uvedených doporučení, budete se moci vyhnout mnoha neštěstím, a proto se práce v kanceláři stane zdrojem potěšení, morální spokojenosti a materiálních výhod.
