Co je dětská obezita?
Děti, které mají index tělesné hmotnosti (BMI) na stejné úrovni nebo vyšší než 95 procent svých vrstevníků, jsou považovány za obézní. BMI je nástroj, který slouží k určení vašeho "stavu hmotnosti". BMI se vypočítává podle vaší výšky a hmotnosti. Váš percentil BMI (kde hodnota vašeho BMI klesá ve vztahu k ostatním lidem) se pak určí podle vašeho pohlaví a věku.
Dětská obezita představuje vážné ohrožení zdraví pro děti. Děti v obézní kategorii překonaly prostě nadváhu a jsou vystaveny riziku řady chronických zdravotních stavů. Špatné zdraví, které vyplývá z dětské obezity, může pokračovat až do dospělosti.
Dětská obezita nejen ovlivňuje fyzické zdraví. Děti a dospívající, kteří mají nadváhu nebo obezitu, mohou být depresivní a mají špatný obraz a sebeúctu.
Příčiny dětské obezity
Rodinná historie, psychologické faktory a životní styl hrají roli při dětské obezitě. Děti, jejichž rodiče nebo jiní rodinní příslušníci mají nadváhu nebo obezitu, mají větší pravděpodobnost, že budou následovat. Hlavní příčinou dětské obezity je však kombinace přílišného jídla a příliš málo výkonu.
Špatná strava obsahující vysoký obsah tuku nebo cukru a málo živin může způsobit, že děti rychle urychlí váhu. Rychlé občerstvení, bonbóny a nealkoholické nápoje jsou obyčejní viníci. Americké ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb (HHS) uvádí, že 32 procent adolescentních dívek a 52 procent dospívajících chlapců ve Spojených státech denně pije 24 uncí sody - nebo více.
Potravinová jídla, jako jsou zmrzlé večeře, slané občerstvení a konzervované těstoviny, mohou také přispět k nezdravému přírůstku hmotnosti. Některé děti jsou obézní, protože jejich rodiče nevědí, jak si vybrat nebo připravit zdravé potraviny. Jiné rodiny nemusí být schopny snadno dovolit čerstvé ovoce, zeleninu a maso.
Nedostatečná tělesná aktivita může být další příčinou dětské obezity. Lidé všech věkových skupin mají tendenci zvyšovat váhu, když jsou méně aktivní. Cvičení spaluje kalorie a pomáhá udržovat zdravou váhu. Děti, které nejsou povzbuzovány k aktivní činnosti, mohou mít nižší pravděpodobnost spalování extra kalorií prostřednictvím sportu, času na hřišti nebo jiných forem fyzické aktivity.
Psychologické problémy mohou také vést k obezitě u některých dětí. Děti a dospívající, kteří jsou nudí, stresovaní nebo depresivní, mohou jíst více, aby se vyrovnali s negativními emocemi.
Zdravotní rizika související s dětskou obezitou
Děti, které jsou obézní, mají vyšší riziko vzniku zdravotních problémů než jejich rodiče, kteří udržují zdravou váhu. Diabetes, srdeční onemocnění a astma patří mezi nejzávažnější rizika.
Diabetes
Diabetes 2. typu je stav, kdy vaše tělo metabolizuje glukózu správně. Diabetes může způsobit oční onemocnění, poškození nervů a dysfunkci ledvin. Děti a dospělí s nadváhou mají vyšší pravděpodobnost vývoje diabetu 2. typu. Stav však může být reverzibilní díky změnám ve stravě a životním stylu.
Srdeční choroba
Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak zvyšují riziko budoucích onemocnění srdce u obézních dětí. Potraviny, které mají vysoký obsah tuku a soli, mohou způsobit zvýšení hladiny cholesterolu a krevní tlak. Srdeční záchvaty a mrtvice jsou dvěma potenciálními komplikacemi srdečních onemocnění.
Astma
Astma je chronický zánět dýchacích cest plic. Obezita je nejčastější komorbiditou (kdy se vyskytují dvě nemoci současně s touto osobou) s astmatem, ale vědci si nejste jisti, jak jsou tyto dvě podmínky propojeny. Podle nedávné studie publikované v časopise Asthma Research and Practice, asi 38% dospělých s astmatem ve Spojených státech je také obézních. Stejná studie zjistila, že obezita může být rizikovým faktorem závažnějšího astmatu u některých, ale ne všech, lidí s obezitou.
Poruchy spánku
Děti a dospívající, kteří jsou obézní, mohou také trpět poruchami spánku, jako je nadměrné chrápání a spánková apnoe. Nadváha v oblasti krku může blokovat dýchací cesty.
Bolest kloubů
Vaše dítě může také vykazovat ztuhnutí kloubů, bolest a omezený rozsah pohybu z přenášení nadměrné hmotnosti. V mnoha případech může ztráta hmotnosti vyloučit problémy se spáry.
Zdravé stravování a výživa pro obézní děti
Změna stravovacích návyků obézních dětí je naprosto nezbytná. Rodičovský vliv ovlivňuje stravovací vzory vašeho dítěte. Většina dětí jedí, co jejich rodiče kupují, takže zdravé stravování musí začít s vámi.
Začněte opravu výživy tím, že omezíte sladkosti a nealkoholické nápoje ve svém domě. Dokonce i nápoje vyrobené ze 100 procent šťávy mohou mít vysoký obsah kalorií. Místo toho podávávejte s jídlem vodu a nízkotučné nebo netučné mléko. Omezte spotřebu rychlého občerstvení a vědomě se snažte vařit více. Příprava jídla a stravování není jen zdravá ve smyslu výživy, ale je to také vynikající způsob, jak se v nějakém rodinném čase proplétat.
Upravte si jídlo a občerstvení kolem čerstvých potravin místo zpracovaných předmětů, pečeného zboží nebo slaného občerstvení. Snaž se:
- čerstvé ovoce a zeleninu
- chudé bílkoviny, jako kuře nebo ryby
- celá zrna, jako je hnědá rýže, těstoviny z celozrnné pšenice a celozrnné chleby
- mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, včetně odstředěného mléka, nízkotučného prostého jogurtu a nízkotučného sýra
Je pravděpodobné, že vaše nadváha nebo obézní dítě bude mít určitou váhu, protože přechází na zdravější způsob stravování. Poraďte se s pediatrem, pokud nedojde k úbytku hmotnosti. Možná budete potřebovat další pomoc od odborníka na výživu nebo dietologa.
Řešení partnerů pro zdravotní péči
Získejte odpovědi od doktora v minutách, kdykoli
Máte zdravotní otázky? Spojte se s osvědčeným, zkušeným lékařem online nebo telefonicky. Pediatři a další specialisté jsou k dispozici 24 hodin denně.
Změny v životním stylu v boji proti dětské obezitě
Existuje několik různých strategií, které mohou zabránit dětské obezitě.
Zvyšte fyzickou aktivitu
Zvyšte úroveň tělesné aktivity vašeho dítěte, abyste mohli bezpečně odvádět váhu. Použijte slovo "aktivita" namísto "cvičení" nebo "cvičení", abyste je měli zájem. Přehrávání hopscotch venku například může být atraktivnější pro sedmiletého hráče, než jogging kolem bloku. Zvažte své dítě, aby vyzkoušil sport, pro který projevil zájem.
Centra Spojených států pro kontrolu a prevenci nemocí doporučují, aby děti dostaly denní cvičení nejméně jednu hodinu, aby zůstaly zdravé.
Více aktivit rodiny
Najděte aktivity, které si mohou všichni členové společně užívat. To není jen skvělý způsob, jak se svázat, ale také pomáhá vašemu dítěti učit se příkladem. Pěší turistika, plavání nebo dokonce hrací značka může pomoci vašemu dítěti aktivovat a začít na cestě k zdravější hmotnosti. Ujistěte se, že máte různé činnosti, abyste zabránili nudě.
Zastavte čas na obrazovce
Omezit také dobu zobrazení. Děti, které tráví několik hodin denně, sledují televizi, hrají počítačové hry nebo používají své smartphony nebo jiná zařízení, mají vyšší pravděpodobnost nadváhy. Podle studií Harvardské školy veřejného zdraví může být důvodem dvojí. Za prvé, čas strávený na obrazovce je čas, který může být vynaložen na fyzickou aktivitu. A za druhé, více času před televizí znamená více času na občerstvení a více vystavení reklamám pro potraviny s vysokým obsahem cukru a s vysokým obsahem tuku, které tvoří největší marketing potravin.
Výhled na dětskou obezitu
Detská obezita je vážným problémem ve Spojených státech. Nicméně, se správným vzděláním a podporou mohou děti naučit zdravější způsoby, jak se vypořádat se svými problémy, připravit jídlo a zůstat aktivní. Tato podpora musí pocházet od dospělých v jejich životě: rodiče, učitelé a další pečovatelé. Pomozte vašim dětem zůstat zdravější po delší dobu tím, že jim připravíte výživné pokrmy a povzbuzujete je k tomu, abyste získali spoustu cvičení.
