Slezina jara je lidovým výrazem, přesněji nazývaným exacerbací deprese (i když ne vždy). Depresivní stav se vyvíjí bez ohledu na pohlaví, stejně tak je to u zástupců obou pohlaví. Nelze přesně říci, jak dlouho trvá tzv. „Slezina“, protože skupina faktorů ovlivňuje trvání a závažnost stavu: od hormonálního pozadí po současný životní styl, jiné věci. V nejtěžších případech může podmínka pokračovat donekonečna. Existuje však možnost vystoupit z emocionální jámy. Obvykle dost vašeho vlastního úsilí.
Pravou depresi nelze odstranit bez pomoci psychoterapeuta a lékařské korekce. Musím říci, že blues nejsou vždy - je to klinická deprese.
Jak dlouho slezina vydrží?
Slezina na jaře může naznačovat klinickou depresi a může být dočasným jevem při prudkých změnách počasí a klimatických podmínek, zvýšení denních hodin a nedostatečném množství vitamínů v těle. Základem problému v tomto případě je změna podmínek prostředí, tělo se začíná přizpůsobovat novým podmínkám. To je pro tělo hodně stresu. Určitou roli hrají problémy v osobním životě, v práci. Prohlubují již tak obtížné období přizpůsobování systémů novým podmínkám. Hormonální pozadí je destabilizované, dochází k vegetativním jevům (bolesti hlavy, závratě, podrážděnost).
Naštěstí tento negativní stav netrvá dlouho. Slezina jara nezačíná podle kalendářního jara, ale podle svého skutečného výskytu, kdy se sníh roztaví, se zvyšuje délka dne, stoupá teplota vzduchu a zvyšuje se intenzita slunečního záření. Při zpětném působení povětrnostních podmínek, nestabilitě teploty, atmosférickém tlaku může dojít ke zhoršení stavu.
Taková slezina trvá asi 1-3 týdny a končí úplným uzdravením a návratem k normálnímu emočnímu pozadí.
Skutečná deprese je docela jiná věc, může se maskovat jako jarní blues kvůli přizpůsobení novým povětrnostním podmínkám. V tomto případě mluvíme o zhoršení depresivního stavu. Pacient ho nesmí podezřívat, dokud se sezóna nezmění.
Možnosti jsou zde již možné. Ve většině případů se intenzita depresivního syndromu spontánně snižuje, postupně se člověk vrací do původního melancholického stavu se sníženým náladovým pozadím a letargií. Akutní období však trvá řádově několik týdnů, možná více než jednoduchá adaptivní nestabilita emočního pozadí.
Druhou možnou možností je dlouhá, dlouhotrvající exacerbace depresivního stavu. Prakticky není opravena sama o sobě. Neomezený čas může pokračovat, zesilovat a oslabovat.
Dlouhotrvající skutečná deprese vyžaduje lékařskou péči a psychoterapii pod dohledem odborníka. Je nemožné se dostat z této emoční slepé uličky bez pomoci. Bude to jen horší. Na pozadí takového netolerovatelného stavu často vyvstávají sebevražedné myšlenky, tendence k sebezničujícímu chování iu zcela zdravých a psychologicky stabilních lidí. Bez ohledu na rysy osobnosti.
V druhém případě se mluví o nezávislé diagnóze - depresi. Jarní blues nejsou nemoc. Dočasný funkční jev, který nevyžaduje léčbu.
Jak se vypořádat s emocionálními problémy? Kdy navštívit lékaře?
Jarní blues a deprese pokračují týdny. Znamená to, že není možné zkrátit dobu nepříjemného stavu? Samozřejmě ne. Metody korekce však závisí na konkrétní podmínce.
Jarní blues zahrnuje použití mírných sedativ na bázi bylinných složek. Toto však není hlavní metoda korekce.
Pokud jde o klinickou depresi, v každém případě to vyžaduje lékařskou opravu. Antidepresiva jsou předepisována podle pokynů terapeuta. Základem uzdravení jsou však metody psychoterapie. Pozitivní myšlení.
Stejně jako v případě jarních blues a v případě deprese musíte pracovat na sobě. Co dělat:
- Najděte zajímavý koníček. To vám umožní zahodit negativní a užít si lekci. Kreativita je dobrý způsob a také amatérské sporty jsou efektivní.
- Pokud je osoba náchylná k extraverzi - více komunikovat, navazovat nové kontakty. Introverti by měli dělat to, co je nejvíce zajímá a zlepšit jejich náladu.
- Stojí za to změnit stravu. Více rostlinných potravin, bílkovinných potravin. Nabídka by měla být co nejrozmanitější. To pokryje potřebu živin a vitamínů.
- Změňte způsob, jakým si myslíte. Techniky self-hypnóza pomůže. Je důležité ladit pozitivně. Je také účelné konzultovat psychologa, je-li to možné. Projděte si problémy, zvyšte sebeúctu.
- Je-li to možné, je třeba odstranit rutinní povinnosti, komunikaci s negativními osobnostmi. Tím se dramaticky zlepší duševní stav člověka.
- Pěší turistika Přiměřená úroveň fyzické aktivity. Pohyb pomáhá urychlit metabolické procesy a obnovit emoční pozadí.
V některých případech je příčina deprese mnohem hlubší: nepříjemná práce, obtížné životní podmínky atd. Je důležité naplánovat odstranění škodlivého faktoru: změnit pracovní místa atd. Hlavní věc je přemýšlet nad vším.
Jarní slezina je adaptace na nové přírodní podmínky nebo výsledek průběhu deprese, příznak. V každém případě se doporučuje poradit se s psychoterapeutem (nezaměňovat ho s psychiatrem, který pracuje se závažnými poruchami). Obzvláště, pokud samopravné metody nepomohou.
