Boj proti chřipce
Stává se to po celou dobu: Jeden člen rodiny dostane chřipku, a předtím, než to víte, to má i všichni ostatní. Chřipkové bakterie se mohou šířit ještě předtím, než se objeví příznaky, a můžete nakažovat i ostatní až týden poté, co jste se poprvé zhoršili. Cvičením několika jednoduchých pravidel doma můžete pomoci udržet vaši rodinu zdravou a zabránit šíření chřipky.
1. Očistěte se
Zdraví odborníci tvrdí, že dostat se do očkování je jediná nejdůležitější věc, kterou můžete udělat, abyste zabránili chřipce. V současné době existují čtyři hlavní typy vakcíny proti sezónní chřipce. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje, aby každých 6 měsíců a starší, kteří neměli předchozí špatnou reakci nebo nemají alergie na vejce nebo rtuť, dostali očkování proti chřipce.
Úřad pro potraviny a léčiva (FDA) doporučil specifické typy výskytu chřipky pro následující osoby:
Standardní chřipka: To je doporučeno pro všechny ve věku 6 měsíců.
Intradermální nákaza proti chřipce: Intradermální nákaza proti chřipce se podává do kůže, spíše než do svalu. Používá menší jehlu a méně antigenu. FDA jej doporučuje pro dospělé ve věku 18-64 let.
Chřipka s vysokými dávkami chřipky: Naše odpovědi na imunitní systém oslabují s věkem. Tato vakcína může pomoci zlepšit imunitní odpověď a zvýšit prevenci chřipky. Klinická studie s 31 000 staršími dospělými hlášenými americkými národními zdravotnickými institucemi ukázala přibližně o 25 procent méně případů chřipky u těch, kteří dostali vysokou dávku chřipky, ve srovnání s těmi, kteří měli standardní chřipku.
Vakcína pro nosní sprej: Tam je nějaká debata o nosní sprej vakcíny pro sezónu chřipky 2016-2017. CDC doporučil proti tomu, že nosní sprej je méně účinný než chřipka. Nicméně, byl stále schválen FDA, který říká, že jeho přínosy převažují nad jakýmikoli riziky. FDA doporučuje vakcínu pro osoby ve věku 2-49 let.
Existují nějaké vedlejší účinky vakcíny proti chřipce?
Chřipková vakcína v jakékoliv formě nezpůsobuje virus chřipky. Někteří lidé se však mohou po příjmu chřipkových záchvatů projevit mírnými příznaky, například:
- horečka
- bolest hlavy
- zimnice
- bolesti v místě vpichu
Tyto příznaky jsou obvykle mírné a odezní se během jednoho až dvou dnů. Poraďte se svým lékařem před podáním vakcíny, pokud jste silně alergičtí na vejce nebo rtuť nebo pokud jste v minulosti měli negativní reakci na vakcínu.
Nejlepší je naplánovat očkování vaší rodiny na podzim před začátkem sezony chřipky, nejlépe v říjnu nebo listopadu. Ale nikdy není příliš pozdě na to, abyste dostali chřipku. Chřipkové záchvaty jsou nyní podávány v mnoha místních obchodech s potravinami a lékárnami bez nutnosti jmenování.
2. Zakryjte kašel a kýchání
Předpokládá se, že chřipkové bakterie se šíří kapkami z úst a nosu. Použijte tkáň na pokrytí úst a nosu, když kašlete nebo kýcháte. Ujistěte se, že jste okamžitě odhodili tkaninu a okamžitě si umyjte ruce. Pokud není tkáň šikovná, vykašlávejte nebo se kousáte do kýta vašeho lokte.
To může být těžké dostat děti k cvičení těchto návyků také. Bostonské dětské muzeum doporučuje roztomilý způsob, jak proměnit tuto věc v hru pro děti: Otočte ponožku do "krmení netvorů" tím, že odříznete zaoblenou špičku ponožky a zdobíte trubičku, která zůstane. Posuňte vyzdobenou trubici na ruku a nechte je "napojit" na zárodky milující klíčky vykašlením do obličeje.
3. Nedotýkejte se očí, nosu a úst
Podle CDC mohou chřipkové bakterie žít po dobu dvou až osmi hodin na tvrdých površích. Proto je tak snadné sebrat chřipkové bakterie, aniž byste to věděli. Pokud se dotknete infikované kliky nebo světelného spínače, můžete se dostat na infekci a pak si ošlete oči nebo uhryznete nehty. Naučit se držet ruce od obličeje může být těžké, zejména pro děti. Často jim připomínejte, stejně jako sami.
4. Umyjte si ruce často
Všechna mytí rukou není stejná. Aby to bylo efektivní, ujistěte se, že vy a vaše rodina postupujte takto:
- Spusťte teplou vodu přes ruce.
- Přidejte mýdlo.
- Vyčistěte nejméně 20 sekund.
- Opláchněte a vysušte.
Můžete si skladovat alkoholové dezinfekční prostředky na ruce v oblastech, kde nejsou k dispozici dřezy nebo když jste mimo. Uchovávejte je mimo dosah malých dětí a zajistěte, aby děti používaly dospělé osoby. Ujistěte se, že dezinfekční prostředky na ruce obsahují alespoň 60% alkoholu a nezapomeňte, že nejsou náhradou za mytí rukou ruce mýdlem a teplou vodou - neprovádějí všechny bakterie a nepracují na viditelně znečištěných rukou.
Budete muset dětem připomínat, aby se umyly:
- pokaždé, když používají koupelnu
- než jdou
- po návratu domů ze školy nebo z termínu hraní
Můžete si vytisknout upomínky na ruční mytí, které vám dlažby ulehnou jako vizuální připomínky pro děti (a zapomnětlivé dospělé). Může také pomoci vytvořit dveřní stanici pro sanitku rukou jako první řádek obrany proti vnějším bakteriím.
5. Omezte kontakt s rodinnými příslušníky, kteří jsou nemocní
Pokud někdo z vaší rodiny dostane chřipku, proveďte tyto kroky, abyste zabránili šíření chřipky:
- Udržujte nemocného člověka doma.
- Omezte úzké styky mezi nemocným a ostatními členy rodiny co nejvíce, jak můžete, i když jsou nakažlivá. Obecně je to až týden poté, co projevily příznaky.
- Změňte způsoby spánku, pokud je to možné.
Také byste se měli vyvarovat sdílení následujících věcí od nemocné osoby:
- žínky
- ručníky
- nádobí
- hračky
- nádobí
6. Vyčistěte svůj domov
Chřipkové bakterie a viry se rádi každý den skrývají položky, které se dotýkáte. Zde jsou některé horké body pro bakterie:
- kuchyňské houby
- utěrky
- řezací desky
- domácí stoly
- podlahy
- dřezy
- toalety
Čisté a dezinfikujte tyto horké skvrny pravidelně.Můžete mikrovlnnou troubu vaší kuchyňské houby po dobu jedné minuty při vysokém nastavení zapnout zárodky. Ještě lepší, vyhoď.
Pokud má někdo ve vaší domácnosti chřipku, buďte zvlášť opatrní při mytí svých věcí. Umyjte nádobí a stříbro důkladně ručně nebo v myčce nádobí. Nemusíte dělat prádlo nemocného člověka odděleně, ale snažte se vyhnout tomu, aby jste naplnili zbraně a drželi je těsně před vypraním. Použijte mýdlo na mytí a osušte při horkém nastavení. Po manipulaci s špinavým prádlem vždy umyjte ruce.
7. Cvičit zdravé návyky
Nezapomeňte na sílu zdravého životního stylu, abyste bojovali s nemocí. Následující tipy mohou daleko přispět k tomu, aby váš imunitní systém byl zdravý a vaše rodina dobře v této chřipkové sezóně.
- Dostat spoustu spánku.
- Jezte dobře se spoustou zeleniny a ovoce.
- Pijte hodně tekutin.
- Cvičit pravidělně.
- Spravujte svůj stres.
Toulec
Očkování je jedinou nejdůležitější věcí, kterou můžete udělat, aby se chřipka nerozšířila. Zdravé osobní hygienické návyky a časté čištění domů také pomáhají udržet chřipku daleko. Pokud se někdo ve vaší domácnosti dostane do chřipky, udržujte osobu doma, dezinfikujte a vyčistěte svůj domov dobře a pokud je to možné, omezte těsný kontakt s touto osobou.
