Každá osoba je jedinec a musí přijímat své silné a slabé stránky stejně. Pokud nemůžete uspět v práci, nemáte osobní život a zdá se, že to nejde podle plánu - nezoufejte. Stačí zkontrolovat své každodenní záležitosti a názory a pokusit se je změnit.
O tom, jak zlepšit sebeúctu, lze nalézt v knihách, slyšet na školeních a v televizi. Než začnete používat praktické rady, musíte pochopit příčiny pochybností o sobě.
Příčiny nízké sebeúcty
Nízká sebeúcta vzniká od raného dětství. Vzhledem k tomu, že dítě nemůže správně posoudit sebevraždu, je pro něj důležitý pohled ze strany blízkých lidí (rodiče, bratři, sestry, babičky).
Důvody nízké sebeúcty dítěte:
- Nedostatek času. Rodiče jsou zaneprázdněni svými vlastními záležitostmi: prací, domácí kuchyní, úklidem a další každodenní marností. Nikdo nemůže mluvit s dítětem, jeho duchovní potřeby jsou ignorovány. Názor dospělé osoby se do rodiny nezapočítává. Například bez své vůle jsou po celé léto odvezena do babičky s dědečkem;
- Nedostatek emocionality v rodině. Dítě necítí obyčejné teplo. Není přijat, ne chválen, nesdílí s ním pocity a emoce;
- Srovnání Dítě je srovnáno s jinými dětmi;
- Ideál, který je těžké dosáhnout. Zpravidla jako příklad dal někoho z dospělých. Máma má 4 vzdělání a dědeček je slavný vědec. Neměli byste také selhat;
- Přítomnost fyzického poškození nebo nemoci.Pokud dítě nevypadá jako vrstevník, pak ve škole začíná posměch. Tam jsou některé rodiny, které se také smějí na nedostatky malých dětí;
- Skandály, rozvod rodičů a alkoholismus v rodině také způsobují nízké sebevědomí. Pokud rodiče často přísahou, někteří z nich pijí, rozvedou se, děti si to berou na vlastní účet, protože si myslí, že důvod je v nich.
Jeden z výše uvedených důvodů nízké sebeúcty je přítomen téměř v každé osobě. Ale je zde koncept vysoké sebeúcty. Takoví lidé jsou arogantní, agresivní a chlubí se úspěchy. Je pro ně obtížné adekvátně posoudit chování a dosáhnout požadovaného úspěchu. Lidé s nízkou sebeúctou mají tam, kde se snaží a dosahují nových výšin.
Můžete se vyrovnat s nízkým sebevědomím. K tomu, aby byly metody efektivní, je třeba tento problém pochopit a uvědomit si jeho příčiny. Za to stojí za odpuštění všichni, kdo vás někdy urazili. Už dlouho na to zapomněli a člověk může mít pocit hněvu, hněvu a pomsty, které zničí zevnitř.
Efektivní způsoby, jak zlepšit sebeúctu
Nejúčinnější metodou zlepšování sebeúcty je najít přístup k sobě. Psychologové také doporučují provést komplexní studii osobních obav, které jsou přítomné v osobě. Toto cvičení může být provedeno nezávisle nebo přilákat specializovaného psychologa.
Několik účinných způsobů, jak zlepšit sebeúctu:
- Denně zaznamenávejte provedené práce. Zapište vše, co se v tuto chvíli obává: záležitosti, myšlenky, úvahy a plány do budoucna. Díky malému psanému textu se člověk může v určitém čase správně vyhodnotit, analyzovat úspěchy, úspěchy, chyby a neúspěchy;
- Přestaň se obviňovat. Takto člověk vytváří iluzi a kupole selhání, což je způsobeno myšlenkami. Pokud chcete vyřešit osobní psychologické problémy, snažte se s ním zacházet neutrálně, bez zbytečných emocí. Pouze v tomto případě se budete moci správně vyhodnotit a zvýšit sebeúctu;
- Kontrola psychického a emocionálního stavu. Zamyslete se nad každým krokem předem. Naučte se sdílet emoce a být nadšený v podnikání. Při používání této rady budou osobní záležitosti vědomé a skutečné a problémy lze snadno vyřešit;
- Přemýšlejte o pohodlí. To je zdravý egoismus. Většina lidí s nízkým sebevědomím tvrdí, že lidé kolem nich jsou na vině za své problémy. Ve skutečnosti to tak není. Důsledky tohoto problému jsou vinou samotné osoby. Dlouho se pokouší potěšit a potěšit každého, ale nakonec to nevede k ničemu a on se rozčílí. Pokud chcete být respektováni, převeďte své potřeby, touhy a zájmy do reality, nečekejte odpověď od ostatních;
- Žij dnes a přemýšlet o tom, co se s vámi stane v určitém časovém intervalu. Tímto způsobem může člověk udržet rovnováhu mezi minulostí, současností a budoucností;
- Mysli pozitivně, soustředit se na konečný výsledek plánu a pak se všechno ukáže a bude se zvyšovat sebeúcta;
- Změny a nové nápady. Změňte sebe a cíťte, jak se váš názor mění kolem vás. Nejúčinnějším nástrojem pro pozvednutí vlastního sebeúcty jsou otevřenost a čestnost.
Sebevědomí není jen vlastní důstojnost, ale také přijetí vlastních chyb tak, jak jsou.
Vše není možné ovládat. Člověk by se neměl snažit dělat všechno sám. Měl by naslouchat vnitřnímu hlasu a chovat se s porozuměním.
Denní tipy pro zvýšení sebeúcty
Chce-li člověk zvýšit sebeúctu, musí nejprve věnovat pozornost tomu, co dělá každý den. Za druhé, musí realizovat pojaté myšlenky a stanovit si skutečné úkoly.
Existují některé jednoduché denní tipy, které mohou pomoci osobě zlepšit sebevědomí:
- Vždy vypadejte elegantně. Postarejte se o vzhled, sport, změňte obraz. Dívky mohou experimentovat s novými stíny, rtěnkou.
- Denně si přečtěte životopis velkých a úspěšných lidí. Čtení motivační literatury dává podnět k rozvoji.
- Nastavte malé, proveditelné cíle. Pokud je cíl velký a smysluplný pro člověka, strach z neúspěchu může vážně demotivovat. K dosažení cíle v částech je mnohem jednodušší, a to i na psychologické úrovni.
- Dělejte dobré skutky. Pokud například uděláte něco dobrého pro jinou osobu, budete naplněni vnitřní silou. Také v očích jiných lidí se budete jevit jako silná osobnost, která povede k automatickému zvýšení sebeúcty.
- Komunikujte s těmi lidmi, kteří v životě vidí jen negativní momenty. Začněte komunikovat s pozitivními osobnostmi. Člověk je nedobrovolně ovlivňován životním prostředím a je lepší, když jsou to lidé s pozitivními úmysly a sebevědomí.
Denní poradenství nevyžaduje osobu s velkým úsilím a hrdinskými činy. Nicméně jejich účinnost dokázaly nejen psychologové, ale i úspěšní lidé orientovaní na cíl.
Jak zvýšit sebeúctu po rozloučení?
Proč po upuštění snižuje sebeúctu? Faktem je, že návrat k výchozímu bodu vašeho života znamená nejistotu a nestabilitu. Koneckonců, člověk plánoval společně se svou milovanou budoucností, ale všechno se náhle zhroutilo. Z tohoto důvodu se člověk stává nejistým a frustrovaným a je obtížné pochopit, co se děje kolem.
Chcete-li se rozloučit, musíte se podívat z pozitivního hlediska. Může to být například podnět k posunu po žebříčku kariéry. Vylepšení z materiálního hlediska vám umožní realizovat vaše plány a sny.
Některé účinné tipy, které vám pomohou vrátit se k víře a zvýšit sebeúctu po rozloučení:
- Vraťte svou důvěru. Chcete-li to provést, zopakujte frázi: "Jsem šťastný a radostný, nejkrásnější, mimořádný." Zavřete oči a několikrát opakujte tato slova. To opravdu funguje.
- Zahrajte si sport. Fyzicky i duchovně proměňuje člověka. Například každodenní běhání vám umožňuje vyčistit mysl od negativních myšlenek a zbavit tělo toxinů.
- Nebuďte líní. Všichni pochopíme, jak snadné je zůstat v posteli a očekávat náhled. Pokud člověk opravdu chce být šťastný, musí jednat. Sledujte své plány bez ohledu na počasí: chladné, tepelné nebo měsíční fáze. Jsou to jen vhodné výmluvy a důvody.
- Je zobrazena snadno flirtovat s ostatními. Prostřednictvím této osoby se naučí komunikovat s ostatními a získat požadovaný výsledek.
Hlavním pravidlem po rozpadu je pustit minulost a postarat se o sebe. Pokud ignorujete pocit sebelítosti a zahájíte zajímavé podnikání (sport, kariéra, seberealizace), druhá polovina se bude zdát nepostřehnutelná a budete spokojeni.
Cvičení ke zlepšení sebeúcty
Každý člověk je zajímavý a fascinující svým způsobem. Několik speciálně vyvinutých účinných cvičení vám pomůže poskytnout sebevědomí:
- Odpusťte si malé selhání.Pokud je svědomí trápeno některými činy nebo se zdá, že rozhodnutí bylo učiněno nesprávně, pak se nejprve musíte uklidnit. Pak se zhluboka nadechněte a přemýšlejte o všem, co vás trápí. Výdech, znovu vdechněte, a když vydechujete, odpusťte si, přemýšlejte, zda je možné něco změnit.
- Naučte se milovat sebe tak, jak jste.Cvičení pomáhá zbavit se nepřiměřených komplexů, vyrovnat se se samoedismem a učinit život jasnějším a bohatším. Měli byste si říci následující slova: „Jsem jedinečná osoba. Neměl bych být jako kdokoliv, já jsem já! “. Napište seznam vašich úspěchů a pozitivních vlastností. Získejte album pro příjemné vzpomínky a krabici s maličkostmi. Upravte sebe pozitivní a milujte sebe!
- Dělejte práci na chybách. Člověk není dokonalý a dělá chyby. Nemusíte šířit hnilobu a sebezničování, pokud se v životě stane porážka. Například, pokud není najat. Není strašidelné Analyzujte své chování a znalosti, naučte se lekci. Při příštím rozhovoru se všechno stane. Naše myšlenky jsou důležité, takže se všechno děje podle scénáře, kterému jsme se postavili.
- Nastavte realistické cíle.Vezměte si kus papíru a rozdělte jej na dvě části. Na jeden napsat konkrétní úkol, a na druhé straně - dosažitelné. Ten může být přičítán možnosti rozšíření šéfů. Pokud jste to naplánovali, pak se neodkládejte.
- Neporovnávejte se s ostatními. Takové myšlenky: „Ale manžel Nastya si koupil kožich, ale ne. Proč jsem horší? “, Neměli by ani jít do hlavy. Každý má svůj vlastní život a není třeba se snažit držet krok s někým, snaží se ukázat svou nadřazenost. Udělej si svůj život lépe sám. Opakujte hlavní slova: "Dokážu všechno, zvládnu všechno, jakmile to chci."
Jednoduché cvičení pomohou učinit život světlejší a bohatší, protože pokud je člověk jistý svou osobností a podnikáním, pak i každodenní rutina přebírá další odstíny.
Tipy pro zlepšení psychologů
Když se člověk nedokáže samostatně vyrovnat s komplexy a slabinami, může se obrátit na odbornou pomoc psychologů. Jejich hlavní tipy jsou následující:
- Nesledujte životy druhých, jejich úspěchy a úspěchy. Žijte svůj život tady a teď.
- Neberte na srdce reakce cizinců na vaše slova a činy.
- Vaše hodnoty by měly nastat nejprve, nenechávejte ostatní kolem sebe manipulovat s vaší osobností.
- Vezměte sebe a ostatní, jak jste a uvidíte, jak se život změní k lepšímu.
- Oddělte svou osobnost a činnosti. Pokud něco nefunguje, neznamená to, že jste ztracený, je to příležitost znovu vyzkoušet.
Nízká sebeúcta není věta. S trochou úsilí a touhy se můžete stát úspěšnou a šťastnou osobou. Poslouchejte sebe a své potřeby!
