Tato okupace byla povýšena na úroveň umění ve starém Římě, svrhnuta do zatracených zákazů ve středověku a znovu se zamilovala ve 20. století. V koupelně není jen nádoba na vodu k čištění těla, ale také místo relaxace, zlepšení vzhledu, péče o nervový systém a zlepšení zdraví. To vše bude podrobně diskutováno a obecně.
Výhody koupele jsou četné:
- Zahřívá tělo (po mrazu / chladném dešti), chrání před nachlazením.
- Pomáhá uvolnit svaly.
- Hloubkově čistí pokožku, zlepšuje její hladkost a pružnost.
- Zlepšuje náladu, odstraňuje úzkost, pomáhá relaxovat, nebo pokud je voda pod tělesnou teplotou - oživuje.
A ve zvláštních případech - působí jako lék.
Teoreticky lze koupelnu brát kdykoli během dne, ale věří se, že před desátou ráno zraje a po osmé večer přispívá k náladě k odpočinku až do dalšího dne.
Doba koupele je otázkou chuti, ale účinnost této vodní události bude i v případě, že v ní zůstanete méně než 20 minut. V horké vodě můžete zůstat déle, pouze pokud její hladina nedosáhne srdce sedící osoby.
Při plánování koupele mějte na paměti, že:
- z jídla by mělo uplynout alespoň 1 hodinu;
- pokud se opravdu potřebujete umýt před znečištěním, měli byste se nejprve hygienicky osprchovat a pak jít dolů do koupelny;
- pokud tělo bolí z únavy, 5 minut před koupáním je třeba si protáhnout nohy (alespoň opakovat ranní cvičení).
Plus, existuje také bezpečnostní body:
- poblíž by nemělo být k vývodům připojeno žádné zařízení, například dobíjený smartphone nebo fén. Hrozné následky pádu do vody nejsou vůbec městskou legendou;
- ve filmech / knihách je relaxace v koupelně se sklenkou vína elegantní, ale ve skutečnosti to jen urychlí intoxikaci a negativně zatěžuje žaludek.
Za nejlepší teplotu vody se považuje rozmezí od +34 do +39 stupňů, což znamená, že vyšší nebo nižší teplota se vztahuje na studené / horké lázně, které se nedoporučují průběžně preferovat. První z nich jsou sportovci (s fyzickým přetížením) někdy potřební k urychlení čištění těla toxinů, ty druhé zlepšují krevní oběh, kromě deprese. A to je jen malá část jejich specifických vlastností.
Stále je důležité vyjmenovat případy, kdy koupel je kontraindikována:
- nehojící se rány / pooperační stehy;
- kardiovaskulární selhání;
- ateroskleróza;
- hypertenze
A samostatně horké lázně jsou kontraindikovány v:
- modřiny;
- sklon k trombóze;
- problémy s početím;
- menstruace.
Nejstarší kosmetická vana vyrobená z medu a mléka pochází z doby Kleopatry, což podle ní zvyšuje její krásu. Tato kombinace může opravdu zvlhčit pokožku, vyživuje vitamíny, omlazuje a bělí. Pravidla královské péče jsou následující:
- Do koupelny postačují 2 litry tuku s rozpuštěnou sklenicí medu;
- trvání procedury je 30 minut;
- pro znatelný účinek potřebujete 10 koupelí každý druhý den.
K ošetření mastné, zanícené, problematické pokožky a urychlení jejího zotavení, pokud dojde k jejímu ochabnutí, se objevují strie, používají se koupele s kosmetickými jíly - nejprve nařeďte hrst malým množstvím vody do konzistence zakysané smetany a poté rozpusťte v celém objemu vody.
Mořská sůl (často vonná a strakatá, jako drcené drahokamy) přidaná do vody posiluje imunitní systém, léčí dýchací orgány a kožní onemocnění.
Ale pěna, navíc zábavně úžasně beztížná, může být užitečná pouze s přísadami, například s vitamíny.
Léčivé rostliny se mísí ve vodě jako odvar / infuze a éterické oleje. Doporučená koncentrace je 1 kapka na 20 litrů vody a jsou:
- levandule - zlepšuje stav pohybového aparátu, léčí alergie;
- citron - zvyšuje účinnost, zlepšuje přísun kyslíku do buněk;
- máta peprná - zmírňuje bolesti hlavy, ucpání nosu.
Ostatní rostliny jsou také dobré:
- přeslička léčí patologii ledvin;
- zázvor přispívá k hubnutí;
- lípa stimuluje pocení.
To znamená hodně s nachlazením, virovými chorobami a skutečnost, že koupel je v těchto případech kontraindikována, je mýtus. Není-li horko, tělesná teplota nepřesáhne 37 ° C a blaho to umožní - tento postup s léčivými dary flóry (heřmánek, Ivan-čaj) bude přínosem pouze.
Koupel rozšiřuje póry kůže. Což přispívá nejen k jeho očištění, ale také ke ztrátě tuku. Proto je vhodné otřít se do sucha zvlhčovačem / mlékem a na 10-15 minut si nosit nic jiného než ručník / župan.
Když se chuť po koupeli vyvíjí, je to normální.
Ale než mu dovolíte, aby se vedl, je vhodné počkat půl hodiny, na kterou si můžete vypít šálek bylinného čaje nebo horké čokolády - tělo je připraveno absorbovat všechny užitečné látky a také živě proměnit jednoduché uhlohydráty v energii pro fungování vnitřních orgánů, mozku. Ale od fyzické námahy, přístupu do chladné ulice se doporučuje zdržet se alespoň 3 hodiny.
A je velmi zvědavé, že podle nejnovějšího výzkumu vědců, pokud není možné podle individuálního nepohodlného vnímání temperovat nalitím ledové vody, lze takového cenného účinku dosáhnout jemnějším způsobem, pro který:
- koupat se při teplotě vody 40 ° C po dobu 10 minut;
- pak po dobu 2-5 minut tolerovatelně chladnou sprchu;
- a nakonec se otřel tvrdým ručníkem.
Pro ty, kteří mají problémy se spánkem, se po večerní horké lázni doporučuje jít spát v ložnici s otevřeným oknem (tak, aby bylo čerstvé), při teplotě vzduchu asi 14 ° C (a pokud není dost počasí, zapněte klimatizaci s funkcí chlazení), ale za tepla přikrývka.
A konečně stojí za zmínku, že se nedoporučuje koupat se častěji 2-3krát týdně (s přihlédnutím ke skutečnosti, že se sprchuje každý den také). V opačném případě můžete doslova zničit, omýt pokožku nejkvalitnější přírodní ochrannou vrstvou, která chrání před vráskami, podrážděním a působením ultrafialového záření.
