Je těžké najít někoho, kdo nemá rád sladkosti. Koneckonců, od dětství jsme zvyklí na sladké housky, čokoládu a sladkosti.
Rodiče nepřemýšlejí o škodlivých účincích velkého množství cukru na organismus, protože musíte přiznat, že nezastavíme u jedné bonbóny, ale zpravidla ztratíme kontrolu a jíme velké množství.
V dospělosti člověk neztrácí svou závislost, ale pouze posiluje, nadále se potěší a odměňuje výrobky obsahujícími cukr.
Hluboké vzpomínky z dětství
Rodiče mnozí v dětství odměnili za zásluhy. Například, když jste podnikli první kroky, naučili se jezdit na kole a poté do školy ve škole. Zůstává v podvědomí, že sladkosti mohou působit jako odměny, takže v dospělosti zůstává mnoho ve zvyku povzbuzovat se k různým zásluhám. Po náročném tréninku se mnozí rádi odmění obrovskou čokoládovou tyčinkou, což odůvodňuje spalováním kalorií. Zaprvé, spalování kalorií není zisk. Za druhé, abyste spálili 600 kalorií (tolik obsahuje jednu čokoládovou tyčinku), musíte pracovat velmi tvrdě. Zatřetí jde nejen o kalorie, ale také o škodlivé účinky cukru na tělo a zdraví obecně.
Závislost
Když je člověk zcela psychicky závislý, už je pro něj těžké přestat. Stojí za zmínku, že kromě psychologické závislosti se rozvíjí i fyzická závislost.
Konec konců, cukr způsobuje produkci hormonu serotoninu. Ano, serotonin je přesně hormon zvaný hormon štěstí. Je však pravda, že nás naplňuje štěstím?
Ano, může udělat člověka šťastnějšího na velmi krátkou dobu. Ale v průběhu času, abyste dosáhli požadovaného účinku, musíte jíst stále více a více cukru. Zpravidla se člověk bez nepřítomnosti sladkostí podráždí, ztrácí energii a chce spát.
Měl bych takové oběti udělat kvůli okamžitému štěstí?
Sladkosti nebo sport?
Jedinou věcí, která spojuje sladkosti a sport, je serotonin, který se vyrábí v našem mozku. Ale kromě serotoninu dostáváme i při sportu adrenalin a endorfin.
Souhlasíte, sport je užitečnějším a správnějším zdrojem pro příjem hormonů štěstí? Navíc během tréninku nevzniká ani jeden hormon štěstí, ale tři. Zatímco čokoláda z nás dělá ospalé mušky, sport vás může nabít aktivitou a energií po celý den, což výrazně zlepšuje kvalitu života.
Norma cukru denně
Denní příjem cukru je 40 gramů pro muže a 25 gramů pro ženy. V jedné čajové lžičce cukru se umístí 6 gramů cukru. Vypočítejte, kolik cukru denně člověk pije čaj s cukrem. A nezapomeňte, že mnoho potravin obsahuje skrytý cukr.
Jak se vypořádat se závislostí na cukru?
Začněte elementárním
Pokud jste nikdy nepřemýšleli o své závislosti, je pravděpodobné, že výrobky z cukru naplní celou vaši stravu.
Začněte tím nejjednodušším, například, přestaňte přidávat cukr do nápojů a obilovin. Začněte číst štítky a budete velmi překvapeni, že „dietní“ jogurty a výrobky ze tvarohu obsahují obrovské množství cukru.
Nezapomíná také na nakládané výrobky a dokonce na chléb.
Řekněte všem o vaší touze.
Dejte vědět všem, že se chcete zbavit závislosti na cukru, zejména pokud máte přátele, s nimiž často pijete čaj s houskami.
Nejprve to vyloučí situace, kdy se váš přítel nebo přítelkyně rozhodne navštívit vás s plným balíčkem sladkostí.
Za druhé, budete se cítit zodpovědně.
Za třetí, možná se k vám budou chtít připojit vaši přátelé.
Farmaceutické přípravky
Chromium pikolinát pomáhá odstraňovat „uhlazený žízeň“. Kupte si chrome balíček v lékárně, vezměte si ho podle pokynů a možná za pár týdnů se můžete podívat na své oblíbené sladkosti bez chvění.
Pokud nahradíte zdroje hormonů štěstí, bude mnohem snazší se vypořádat se závislostí na sladkostí. Stanovte si cíl ve sportu, dosahujte výsledků, zapojujte se co nejčastěji. Nezapomeňte, že nemusíte hrabat reflexy, které vás ujistí o nutnosti povzbuzovat se každou minutu na běžícím pásu.
