Taková strava je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zhubnout. Aby však měl požadovaný účinek, je třeba přísně dodržovat řadu pravidel.
Obecná pravidla "vařené" stravy
Výběr hubnutí poskytuje několik možností najednou. Jedním z nich je strava přísně kořeněná výhradně na zelenině, která se podává pouze ve vařené formě. Druhá možnost předpokládá poměrně rozmanitou stravu s pouze jednou podmínkou: obsah kalorií v jídlech by měl být pečlivě vypočítán.
Bez ohledu na to, která strava je preferována, však musíte dodržovat několik obecných pravidel:
1. Hlavní důraz by měl být kladen na silné pití. A nejde o čaj a kávu, které mnoho lidí milovalo, ale výhradně o čistou vodu! Každý den musíte vypít alespoň 2 litry vody: přispívá k rychlému očištění těla a strava tak bude mnohem efektivnější. Před použitím by však měla být voda pečlivě filtrována: jinak se riziko tvorby kamenů v těle výrazně zvyšuje.
2. Dalším nezbytným nápojem je zelený čaj. Jeho výhody byly prokázány světově uznávanými odborníky. Aktivně odstraňuje toxiny a také podporuje rychlou absorpci konzumovaných potravin.
3. Při „vařené“ stravě byste měli brát jídlo pouze čtyřikráttak, aby porce nepřesahovaly 300 g. Kromě toho by měl být každý produkt žvýkán pomalu a pečlivě - tento princip je relevantní pro téměř všechny diety.
4. Posledním, ale neméně důležitým pravidlem je aktivní životní styl. Pokud je to možné, měly by se jednat o sport alespoň jednou za 3-4 dny. Nejprve je nutné tělo připravit na taková zatížení, pro které se můžete omezit na každodenní procházky na čerstvém vzduchu.
5. Měli byste se chránit před všemi druhy stresu. Časté nervové šoky přispějí k přibírání na váze, protože většina lidí, kteří mají potíže, se je snaží „chytit“. V některých případech jsou předepisována lehká sedativa, která zcela normalizují emoční stav. Tyto prostředky však může předepsat pouze lékař.
Většina pravidel, která jsou povinná během „vařené“ stravy, je poměrně jednoduchá a nevyžaduje upuštění od obvyklého způsobu života. Ale přesto je určitě stojí za to je sledovat! Koneckonců, jediný způsob, jak dosáhnout požadovaných výsledků.
Druhy "vařené" stravy
Zeleninová vařená stravaobvykle navržené pro týdenní období a zahrnuje hubnutí až 5 kg. Můžete jíst téměř jakoukoli zeleninu: saláty, vinaigrety i dušenou zeleninu. Odmítnutí je pouze ze smažených potravin - protože jsou v každé stravě pod přísným tabu.
Ve vařených jídlech nepřidávejte sůl - to vede k zadržování vody v těle, a to zase vytvoří další zátěž pro srdeční sval ... Aby zeleninová strava nebyla unavená za týden, měla by se její nabídka měnit.
Saláty mohou být nejlepší snídaní, na oběd si můžete uvařit zeleninovou polévku s nízkým obsahem tuku a během večeře dopřát vynikající guláš. Při vaření by měl být hlavní důraz kladen na zachování vitamínového komplexu konzumované zeleniny. Takže můžete nejen ztratit nenáviděnou nadváhu, ale také výrazně zlepšit tělo.
Oblíbené ovoce lze konzumovat mezi povinnými jídly. Exotické dary přírody by však v žádném případě neměly být zneužity zpočátku! Musí být zavedeny do stravy postupně, střídavě s produkty, které jsou pro domácí žaludek známější.
Složitá strava, na rozdíl od zeleniny, je navržen na dobu neurčitou. Zahrnuje postupné hubnutí, od 1 do 3 kg za týden. Můžete jíst téměř všechna vaše oblíbená jídla, dušená nebo v pomalém sporáku. Zároveň je třeba se vyhnout výrazným slaným a kořenitým chutím a postupně přecházet na neutrální zdravé jídlo.
Odmítnutí by mělo být z cukrovinek. Sladkosti lze nahradit dezertem vyrobeným z čerstvého nebo sušeného ovoce a muffiny a dorty lze nahradit sušenými ovocnými koláčky. Bílý pšeničný chléb by měl být rovněž vyloučen z potravy a nahrazen hrubým produktem.
Na závěr pár slov
„Vařená“ strava je zpravidla relevantní pouze v teplém období - v období, kdy je snadné získat různé a hlavně zdravé ovoce a zeleninu. V zimě může být takovou stravou poškozeno tělo! Najít sezónní ovoce a zeleninu v této době není snadný úkol, ale ty, které nabízejí supermarkety, jsou nasyceny dusičnany.
„Vařená“ strava je správný a poměrně jemný způsob, jak zhubnout. Postupem času si můžete své menu diverzifikovat, přidat spoustu chutných a zdravých jídel, v některých případech dokonce vynalezeno samostatně. Každému z nich by však měly být zaslouženy výhradně vařené formy.
