Koxartróza je destrukce kyčelních kloubů, ve kterých je chrupavka ochuzená a deformovaná. Je možné přerůstání osteofytů a zhoršená pohyblivost. Můžete léčit nemoc pomocí integrovaného přístupu.
Důležitou fází zotavení je fyzioterapie. Akce zlepšují pohyblivost kloubů, zmírňují bolest a obnovují normální stav svalů.
Příčiny a rysy patologie
Pro správné provedení cvičení a pochopení jejich smyslu, orientace je užitečné porozumět faktorům, které ovlivňují nástup nemoci. Hlavní příčiny onemocnění jsou následující:
• poranění kloubu;
• poruchy metabolismu nebo oběhové problémy;
• nadměrné namáhání těla;
• hormonální selhání;
• prodloužené napětí.
Tato nemoc se projevuje častěji u lidí se sedavým životním stylem. Při závažných chronických onemocněních existuje dědičná predispozice nebo tendence k rozvoji patologie. Vzhledem ke struktuře pánve se onemocnění vyvíjí častěji u žen.
Příznaky nemoci:
• bolest ve stehně, kulhání;
• pocit těsnosti a nepohodlí v kloubu;
• lámání kloubní části.
S rozvojem choroby se objevují různé příznaky. První stupeň zahrnuje minimální bolest, když jsou svaly napjaty. Diagnostika ukazuje malé změny v kloubu. Druhá fáze: bolest roste, kulhání se postupně vyvíjí. Při chůzi dochází k neustálé křeči. Třetí fáze: bolest je vždy cítit, dokonce i ve snu. Chůze se stává křivkou, jsou zde neustálé křeče.
Tělesná výchova pro koxartrózu
Aby byl výkon při provádění gymnastiky vysoký, musí být vše provedeno přísně v souladu s pravidly. Doporučení pro cvičení:
1. Všechna cvičení jsou statická. Významné společné úsilí není povoleno. Pacienti jsou kontraindikováni při jakémkoli zatížení poškozených částí, náhlých pohybech. Pokud se pravidlo nedodrží, může dojít k zhoršení patologie. Pokud během gymnastiky s koxartrózou pocítíte ostrou bolest, je třeba cvičení zastavit.
2. K zahřátí svalů, stimulaci průtoku krve do poškozených oblastí se doporučuje slabá masáž pánevních svalů. Cvičení samo o sobě zhoršuje krevní oběh, po dokončení stojí za to udělat závěs - stejnou masáž jako na začátku. Pokud během provádění vzniknou nepříjemné pocity, lze je také odstranit masáží.
3. Pokud vám stav těla umožňuje vzít další břemena, cvičení lze doplnit plaváním.
4. Pro zajištění vysoké účinnosti akcí se doporučuje vybrat si cvičení s lékařem. Vezměte v úvahu stupeň vývoje nemoci a úroveň bolesti.
5. Denně provádíme gymnastiku s koxartrózou. Tempo je zvoleno hladké, pohodlné, bez přetížení.
Efektivní cvičení v počáteční fázi
Aby nemoc neprošla, je vhodné zvládnout řadu akcí, které zlepšují celkový stav těla. Akce jsou zaměřeny na odstranění příznaků koxartrózy. Provádějte každé 3 až 5krát v počáteční fázi. Po zvyknutí na počet přístupů se zvyšuje na deset. Každá akce by měla být stanovena na 2 - 3 sekundy. Při změně polohy těla musíte volně dýchat, tělo musí být uvolněné. Mírná bolest je povolena. Doporučená cvičení:
• výchozí pozice - vzadu. Noha je ohnutá na koleno, poté co je natažena co nejpříměji. Musíte chytit ruce kolem ohybu pod patellou a zatáhnout ji do žaludku. Druhá noha by se neměla uvolňovat, je vždy natažená;
• výchozí pozice - vzadu. Nemocná končetina se vyvíjí opačnou rukou a je podepřena ve vysunuté poloze. Obě nohy jsou ohnuté a stlačené chodidla k podlaze, pánev stoupá;
• počáteční poloha - na straně tak, aby postižená noha byla nahoře. Loket spodní ruky a horní opěrka dlaní proti podlaze. Noha je rovná, hladce stoupá až na maximální úroveň a klesá do své původní polohy;
• výchozí pozice - sedí na stoličce. Kolena a chodidla jsou snížené, paty jsou co nejvíce rozvedené. Pokud je to možné, mezi kolena je umístěn míč nebo malý polštář. Je nutné komprimovat objekt co nejvíce, v nepřítomnosti, komprimovat kolena.
Gymnastiku s koxartrózou lze provádět samostatně doma. Hlavním pravidlem je pravidelnost cvičení, i když příznaky zmizely nebo úplně zmizely. Trvání jednoho léčebného cyklu je 3 měsíce. Během tohoto období jsou vyžadovány každodenní tréninky.
Třídy v pozdním stádiu nemoci
Pokud dojde k vážnému poškození, je třeba pečlivě provádět gymnastiku s koxartrózou. Druhou a třetí etapu lze vyléčit následujícími cviky:
1. Výchozí pozice - dolů břicho. Ruce jsou položeny podél těla, polštář leží pod nohama. Měl by se valit na žaludek, minimálně pohybovat boky. Akce se provádějí 20 minut před jídlem. Slabí pacienti po dobu 5 minut dělají, po dobu 10 minut - aktivnější.
2. Výchozí pozice - ležící na zádech. Nohy jsou narovnány, mírně od sebe. Otočte se směrem ven - dovnitř. Pohyb je minimální. Pro větší pohodlí je polštář umístěn pod kolena.
3. Výchozí pozice - sezení. Nohy jsou přitlačeny k podlaze, nohy jsou umístěny na šířku a výšku ramen. Akce - chov a míchání kolen.
4. Pokud se pohybujete bolestivě, můžete si v oblasti nohou vybudovat smyčku přes postel. Ležící na zádech, dejte nohu dovnitř až do středu lýtka. Noha se uvolní a otočí se do stran, ohýbá se. Dělejte, dokud se neobjeví mírná bolest.
Alternativní cvičení
Cvičení z následujícího seznamu velmi dobře pomáhají v boji proti koxakóze kyčelního kloubu:
• Počáteční fáze:
o dlaně jsou položeny na žaludek, rty jsou pevně stlačeny tak, že vzduch prochází nosem;
o měli byste se pomalu pohybovat dolů - nahoru a upevňovat paty v jedné poloze. Ruce popisují kruhové pohyby;
• hlavní komplex:
o Nohy jsou narovnány, jedna z nich je odložena stranou. Dlaně přitáhnou k nohám, chytí a narovná se. Během provádění je povolena mírná bolest. Svaly si na zátěž zvyknou, protahují se;
o rozvíjet dolní část zad lze sklopit k nohám bez ohnutí končetin;
o výchozí pozice - leží na zádech. Nejtěžší, ale efektivní cvičení. Musíte házet nohy za hlavu nebo dosáhnout v tomto směru co nejvyšší. Pak byste se měli nohama dotknout podlahy. Proveďte alespoň 20 opakování.
Výživa pro koxartrózu
Aby byl výkon vysoký, je bezpodmínečně nutné dodržovat správnou stravu. Spolu s gymnastikou s koxartrózou prospěšné látky obnovují účinnost kloubů. Během tréninkového období jsou vyloučeny nádobí, které negativně ovlivňuje funkci motorového zařízení. Můžete jíst vývar z ryb, hub, libového masa. Pro tělo bude užitečné játra, srdce.
Nezbytným každodenním jídlem by měl být salát ze zeleniny. Přidejte nejlépe mrkev, zelení, řepa. Zvýšení hladiny vápníku pomůže příjem mléčných výrobků nejméně 4krát týdně. Sušené ovoce, odvar nebo ořechy je doplní.
Obiloviny z obilovin zvýší obsah uhlohydrátů a minerálů. Jezte co nejvíce mořských plodů, aby se normalizovalo množství stopových prvků. Dodržování nutričních doporučení způsobí, že chrupavková tkáň bude elastická po dobu několika měsíců.
Je zakázáno používat: alkoholické nápoje, sladkosti všeho druhu, uzené výrobky obsahující kofeinové nápoje, klobásy. Šikovná kombinace správných cviků s dietní výživou, léky, dosáhne požadovaných výsledků.
Prevence koxartrózy zahrnuje následující položky:
• je nutné neustále vystavovat tělo mírné fyzické námaze, dělat cvičení;
• Časté procházky obohacují krev kyslíkem, zlepšují pohyblivost kloubů;
• správná výživa posílí kosti;
• se sedavým životním stylem stojí za to provést cvičení k zahřátí kloubů.
Nestojí za to prudce zvyšovat vynaložené zatížení - přístup by měl být komplexní. Nezapojujte se do netestovaných kurzů gymnastiky s koxartrózou - souhlas vašeho lékaře je povinný.
